Insomnie, je vais crevé

Le 04 juin 2022 à 09:31:31 :

Le 04 juin 2022 à 09:27:40 :

Le 04 juin 2022 à 09:12:12 :
je connais ça, j'ai eu une période comme toi l'op j'ai réellement cru que j'allais mourir au sens propre. Stress trop important.
Si tu te sens mal chez toi (bruit, voisins etc), déménage sur le champ ou va les voir pour faire cesser le problème.
Sinon il y a trois choses importantes à considérer (je pense avoir à peu près tout testé) :

-arrête de regarder l'heure
-j'ai acheté un réveil qui simule l'aube, donc je me réveille grâce à la lumière, c'est moins violent et j'appréhende moins le réveil du coup
-lis avant de dormir, ça fait somnoler et ton esprit se concentre sur autre chose
-ne redoute plus le sommeil. Au contraire, sois pressé d'aller pioncer comme si c'était la délivrance de la journée, que t'es heureux de te retrouver dans ton petit nid le soir. Rien qu'en changeant ça j'ai plus aucun souci.

Le problème de pas regarder l'heure, c'est que ça devient comme une démangeaison qui empire et que tu dois gratter pour soulager. C'est une interrogation dans ma tête qui doit trouver une réponse.

chacun est différent, perso ça me retire 20% de stress je dirais
le plus efficace reste mon dernier conseil. Quand j'étais gosse je dormais bien pcq le soir c'était le seul moment où j'étais tranquille donc j'aimais littéralement dormir, je me posais pas la question de si j'allais arriver à pioncer ou pas. Il faut reprogrammer son cerveau. Pour moi ça a marché le soir même pourtant j'avais de graves troubles. En fait avant j'organisais carrément ma journée en fonction de mon sommeil, en me disant par exemple qu'il fallait que je fasse du sport pour être fatigué, stopper les écrans, prendre tel complément, voir le soleil pour pas niquer mon cycle circadien etc etc. Forcément tu penses qu'à ça et le soir venu tu stresses. Maintenant je m'en bats les couilles, je me dis au contraire que je suis hyper pressé d'aller dormir pcq c'est le moment le plus cool de la journée, et bien ça marche étonnamment

Mais nous aussi on est super pressé d'aller pioncer. Quand on est ultra crevé, on veut s'allonger et on croit sincèrement qu'on va bien dormir. Sauf que c'est comme un trigger qui change complètement dès que t'es allongé, même si t'as bien tout préparé pour que ça se passe bien. C'est comme une popup qui se déplace au moment où tu veux cliquer sur la croix pour la fermer.

Le 04 juin 2022 à 09:37:36 :

Le 04 juin 2022 à 09:31:31 :

Le 04 juin 2022 à 09:27:40 :

Le 04 juin 2022 à 09:12:12 :
je connais ça, j'ai eu une période comme toi l'op j'ai réellement cru que j'allais mourir au sens propre. Stress trop important.
Si tu te sens mal chez toi (bruit, voisins etc), déménage sur le champ ou va les voir pour faire cesser le problème.
Sinon il y a trois choses importantes à considérer (je pense avoir à peu près tout testé) :

-arrête de regarder l'heure
-j'ai acheté un réveil qui simule l'aube, donc je me réveille grâce à la lumière, c'est moins violent et j'appréhende moins le réveil du coup
-lis avant de dormir, ça fait somnoler et ton esprit se concentre sur autre chose
-ne redoute plus le sommeil. Au contraire, sois pressé d'aller pioncer comme si c'était la délivrance de la journée, que t'es heureux de te retrouver dans ton petit nid le soir. Rien qu'en changeant ça j'ai plus aucun souci.

Le problème de pas regarder l'heure, c'est que ça devient comme une démangeaison qui empire et que tu dois gratter pour soulager. C'est une interrogation dans ma tête qui doit trouver une réponse.

chacun est différent, perso ça me retire 20% de stress je dirais
le plus efficace reste mon dernier conseil. Quand j'étais gosse je dormais bien pcq le soir c'était le seul moment où j'étais tranquille donc j'aimais littéralement dormir, je me posais pas la question de si j'allais arriver à pioncer ou pas. Il faut reprogrammer son cerveau. Pour moi ça a marché le soir même pourtant j'avais de graves troubles. En fait avant j'organisais carrément ma journée en fonction de mon sommeil, en me disant par exemple qu'il fallait que je fasse du sport pour être fatigué, stopper les écrans, prendre tel complément, voir le soleil pour pas niquer mon cycle circadien etc etc. Forcément tu penses qu'à ça et le soir venu tu stresses. Maintenant je m'en bats les couilles, je me dis au contraire que je suis hyper pressé d'aller dormir pcq c'est le moment le plus cool de la journée, et bien ça marche étonnamment

Mais nous aussi on est super pressé d'aller pioncer. Quand on est ultra crevé, on veut s'allonger et on croit sincèrement qu'on va bien dormir. Sauf que c'est comme un trigger qui change complètement dès que t'es allongé, même si t'as bien tout préparé pour que ça se passe bien. C'est comme une popup qui se déplace au moment où tu veux cliquer sur la croix pour la fermer.

tu veux un massage

Le 04 juin 2022 à 09:43:45 :

Le 04 juin 2022 à 09:37:36 :

Le 04 juin 2022 à 09:31:31 :

Le 04 juin 2022 à 09:27:40 :

Le 04 juin 2022 à 09:12:12 :
je connais ça, j'ai eu une période comme toi l'op j'ai réellement cru que j'allais mourir au sens propre. Stress trop important.
Si tu te sens mal chez toi (bruit, voisins etc), déménage sur le champ ou va les voir pour faire cesser le problème.
Sinon il y a trois choses importantes à considérer (je pense avoir à peu près tout testé) :

-arrête de regarder l'heure
-j'ai acheté un réveil qui simule l'aube, donc je me réveille grâce à la lumière, c'est moins violent et j'appréhende moins le réveil du coup
-lis avant de dormir, ça fait somnoler et ton esprit se concentre sur autre chose
-ne redoute plus le sommeil. Au contraire, sois pressé d'aller pioncer comme si c'était la délivrance de la journée, que t'es heureux de te retrouver dans ton petit nid le soir. Rien qu'en changeant ça j'ai plus aucun souci.

Le problème de pas regarder l'heure, c'est que ça devient comme une démangeaison qui empire et que tu dois gratter pour soulager. C'est une interrogation dans ma tête qui doit trouver une réponse.

chacun est différent, perso ça me retire 20% de stress je dirais
le plus efficace reste mon dernier conseil. Quand j'étais gosse je dormais bien pcq le soir c'était le seul moment où j'étais tranquille donc j'aimais littéralement dormir, je me posais pas la question de si j'allais arriver à pioncer ou pas. Il faut reprogrammer son cerveau. Pour moi ça a marché le soir même pourtant j'avais de graves troubles. En fait avant j'organisais carrément ma journée en fonction de mon sommeil, en me disant par exemple qu'il fallait que je fasse du sport pour être fatigué, stopper les écrans, prendre tel complément, voir le soleil pour pas niquer mon cycle circadien etc etc. Forcément tu penses qu'à ça et le soir venu tu stresses. Maintenant je m'en bats les couilles, je me dis au contraire que je suis hyper pressé d'aller dormir pcq c'est le moment le plus cool de la journée, et bien ça marche étonnamment

Mais nous aussi on est super pressé d'aller pioncer. Quand on est ultra crevé, on veut s'allonger et on croit sincèrement qu'on va bien dormir. Sauf que c'est comme un trigger qui change complètement dès que t'es allongé, même si t'as bien tout préparé pour que ça se passe bien. C'est comme une popup qui se déplace au moment où tu veux cliquer sur la croix pour la fermer.

tu veux un massage

Franchement le truc le plus efficace que j'ai expérimenté, c'est l'ASMR avec des 12/10 russes. C'est du putain de massage mental. Le problème c'est que ça marche par période, et que des fois j'en ai marre. Un peu comme les médicaments qui perdent leur efficacité au bout d'un moment.

Le 04 juin 2022 à 09:49:12 :

Le 04 juin 2022 à 09:43:45 :

Le 04 juin 2022 à 09:37:36 :

Le 04 juin 2022 à 09:31:31 :

Le 04 juin 2022 à 09:27:40 :

Le 04 juin 2022 à 09:12:12 :
je connais ça, j'ai eu une période comme toi l'op j'ai réellement cru que j'allais mourir au sens propre. Stress trop important.
Si tu te sens mal chez toi (bruit, voisins etc), déménage sur le champ ou va les voir pour faire cesser le problème.
Sinon il y a trois choses importantes à considérer (je pense avoir à peu près tout testé) :

-arrête de regarder l'heure
-j'ai acheté un réveil qui simule l'aube, donc je me réveille grâce à la lumière, c'est moins violent et j'appréhende moins le réveil du coup
-lis avant de dormir, ça fait somnoler et ton esprit se concentre sur autre chose
-ne redoute plus le sommeil. Au contraire, sois pressé d'aller pioncer comme si c'était la délivrance de la journée, que t'es heureux de te retrouver dans ton petit nid le soir. Rien qu'en changeant ça j'ai plus aucun souci.

Le problème de pas regarder l'heure, c'est que ça devient comme une démangeaison qui empire et que tu dois gratter pour soulager. C'est une interrogation dans ma tête qui doit trouver une réponse.

chacun est différent, perso ça me retire 20% de stress je dirais
le plus efficace reste mon dernier conseil. Quand j'étais gosse je dormais bien pcq le soir c'était le seul moment où j'étais tranquille donc j'aimais littéralement dormir, je me posais pas la question de si j'allais arriver à pioncer ou pas. Il faut reprogrammer son cerveau. Pour moi ça a marché le soir même pourtant j'avais de graves troubles. En fait avant j'organisais carrément ma journée en fonction de mon sommeil, en me disant par exemple qu'il fallait que je fasse du sport pour être fatigué, stopper les écrans, prendre tel complément, voir le soleil pour pas niquer mon cycle circadien etc etc. Forcément tu penses qu'à ça et le soir venu tu stresses. Maintenant je m'en bats les couilles, je me dis au contraire que je suis hyper pressé d'aller dormir pcq c'est le moment le plus cool de la journée, et bien ça marche étonnamment

Mais nous aussi on est super pressé d'aller pioncer. Quand on est ultra crevé, on veut s'allonger et on croit sincèrement qu'on va bien dormir. Sauf que c'est comme un trigger qui change complètement dès que t'es allongé, même si t'as bien tout préparé pour que ça se passe bien. C'est comme une popup qui se déplace au moment où tu veux cliquer sur la croix pour la fermer.

tu veux un massage

Franchement le truc le plus efficace que j'ai expérimenté, c'est l'ASMR avec des 12/10 russes. C'est du putain de massage mental. Le problème c'est que ça marche par période, et que des fois j'en ai marre. Un peu comme les médicaments qui perdent leur efficacité au bout d'un moment.

l'ASMR je valide mon kheyax

Le 04 juin 2022 à 10:05:06 :
Si ça se trouve on s'est fait bannir de la dimension du sommeil. Vous y avez pensé à ça ?

perso ce soir je tape mon meilleur sommeil. Cette nuit j'ai rêvé que j'étais dans une station spatiale pendant que tu matais le plafond

Le 04 juin 2022 à 10:06:21 :

Le 04 juin 2022 à 10:05:06 :
Si ça se trouve on s'est fait bannir de la dimension du sommeil. Vous y avez pensé à ça ?

perso ce soir je tape mon meilleur sommeil. Cette nuit j'ai rêvé que j'étais dans une station spatiale pendant que tu matais le plafond

C'est nul comme rêve. Y'a pas plus inconfortable qu'une station spatiale. Y'a plus de place entre moi et mon plafond que toi et tes parois en alu et en carton.

Le 04 juin 2022 à 10:10:22 :

Le 04 juin 2022 à 10:06:21 :

Le 04 juin 2022 à 10:05:06 :
Si ça se trouve on s'est fait bannir de la dimension du sommeil. Vous y avez pensé à ça ?

perso ce soir je tape mon meilleur sommeil. Cette nuit j'ai rêvé que j'étais dans une station spatiale pendant que tu matais le plafond

C'est nul comme rêve. Y'a pas plus inconfortable qu'une station spatiale. Y'a plus de place entre moi et mon plafond que toi et tes parois en alu et en carton.

j'avais une meuf et on m'accusait de meurtre, c'était palpitant au moins
réveil avec trique de chevreuil mon pote

Le 04 juin 2022 à 10:11:15 :

Le 04 juin 2022 à 10:10:22 :

Le 04 juin 2022 à 10:06:21 :

Le 04 juin 2022 à 10:05:06 :
Si ça se trouve on s'est fait bannir de la dimension du sommeil. Vous y avez pensé à ça ?

perso ce soir je tape mon meilleur sommeil. Cette nuit j'ai rêvé que j'étais dans une station spatiale pendant que tu matais le plafond

C'est nul comme rêve. Y'a pas plus inconfortable qu'une station spatiale. Y'a plus de place entre moi et mon plafond que toi et tes parois en alu et en carton.

j'avais une meuf et on m'accusait de meurtre, c'était palpitant au moins

Ça fait un peu Total Recall. Tu t'es cassé sur Mars ensuite ?

Le 04 juin 2022 à 10:11:55 :

Le 04 juin 2022 à 10:11:15 :

Le 04 juin 2022 à 10:10:22 :

Le 04 juin 2022 à 10:06:21 :

Le 04 juin 2022 à 10:05:06 :
Si ça se trouve on s'est fait bannir de la dimension du sommeil. Vous y avez pensé à ça ?

perso ce soir je tape mon meilleur sommeil. Cette nuit j'ai rêvé que j'étais dans une station spatiale pendant que tu matais le plafond

C'est nul comme rêve. Y'a pas plus inconfortable qu'une station spatiale. Y'a plus de place entre moi et mon plafond que toi et tes parois en alu et en carton.

j'avais une meuf et on m'accusait de meurtre, c'était palpitant au moins

Ça fait un peu Total Recall. Tu t'es cassé sur Mars ensuite ?

j'ai déjà oublié 90% du rêve, c'est ça qui est affreux à chaque fois. J'ai pas souvenir que ça finissait bien cela dit

Branle toi avant d’aller dormir.
Prend de la mélatonine. Pour tester va à la pharmacie en acheter une boîte 2mg et prend 3 cachets d’un coup.
Évite portable et écrans 2h avant d’aller dormir.
Si tu ne t’endors pas au bout de 2h lève toi va marcher pendant 15 minutes puis retourne dormir.
Mange et va dormir à heure fixe.

Je suis insomniaque et c’est les seuls trucs qui arrivent à me faire dormir.

Le 04 juin 2022 à 10:16:53 :
Branle toi avant d’aller dormir.
Prend de la mélatonine. Pour tester va à la pharmacie en acheter une boîte 2mg et prend 3 cachets d’un coup.
Évite portable et écrans 2h avant d’aller dormir.
Si tu ne t’endors pas au bout de 2h lève toi va marcher pendant 15 minutes puis retourne dormir.
Mange et va dormir à heure fixe.

Je suis insomniaque et c’est les seuls trucs qui arrivent à me faire dormir.

t ki au juste ? tu débarques sans prévenir présente toi un minimum igoent

Le 04 juin 2022 à 10:20:47 :
Ça marche les hypnoses pour rencontrer son subconscient ? Faut que j'aie une discussion avec cet enculé pour remettre les choses au point.

jamais essayé, je suis puceau du subconscient

Le 04 juin 2022 à 10:13:10 :

Le 04 juin 2022 à 10:11:55 :

Le 04 juin 2022 à 10:11:15 :

Le 04 juin 2022 à 10:10:22 :

Le 04 juin 2022 à 10:06:21 :

Le 04 juin 2022 à 10:05:06 :
Si ça se trouve on s'est fait bannir de la dimension du sommeil. Vous y avez pensé à ça ?

perso ce soir je tape mon meilleur sommeil. Cette nuit j'ai rêvé que j'étais dans une station spatiale pendant que tu matais le plafond

C'est nul comme rêve. Y'a pas plus inconfortable qu'une station spatiale. Y'a plus de place entre moi et mon plafond que toi et tes parois en alu et en carton.

j'avais une meuf et on m'accusait de meurtre, c'était palpitant au moins

Ça fait un peu Total Recall. Tu t'es cassé sur Mars ensuite ?

j'ai déjà oublié 90% du rêve, c'est ça qui est affreux à chaque fois. J'ai pas souvenir que ça finissait bien cela dit

Pareil, ça me fait tellement chier que maintenant je décris mes rêves sur un papier, j'ai une petite pile de feuilles A4 avec les rêves des deux dernières années

Le 04 juin 2022 à 10:24:07 :

Le 04 juin 2022 à 10:13:10 :

Le 04 juin 2022 à 10:11:55 :

Le 04 juin 2022 à 10:11:15 :

Le 04 juin 2022 à 10:10:22 :

Le 04 juin 2022 à 10:06:21 :

Le 04 juin 2022 à 10:05:06 :
Si ça se trouve on s'est fait bannir de la dimension du sommeil. Vous y avez pensé à ça ?

perso ce soir je tape mon meilleur sommeil. Cette nuit j'ai rêvé que j'étais dans une station spatiale pendant que tu matais le plafond

C'est nul comme rêve. Y'a pas plus inconfortable qu'une station spatiale. Y'a plus de place entre moi et mon plafond que toi et tes parois en alu et en carton.

j'avais une meuf et on m'accusait de meurtre, c'était palpitant au moins

Ça fait un peu Total Recall. Tu t'es cassé sur Mars ensuite ?

j'ai déjà oublié 90% du rêve, c'est ça qui est affreux à chaque fois. J'ai pas souvenir que ça finissait bien cela dit

Pareil, ça me fait tellement chier que maintenant je décris mes rêves sur un papier, j'ai une petite pile de feuilles A4 avec les rêves des deux dernières années

je l'ai fait pendant quelques jours mais faut être motivé pcq ça peut être long. En vrai tu m'as relancé là, go dès demain

Le 04 juin 2022 à 10:23:02 :

Le 04 juin 2022 à 10:20:47 :
Ça marche les hypnoses pour rencontrer son subconscient ? Faut que j'aie une discussion avec cet enculé pour remettre les choses au point.

jamais essayé, je suis puceau du subconscient

Récemment au lit et pas endormi, j'ai eu un flash d'un visage d'une petite créature cyclope. C'était peut-être lui. (0 dose, 0 test, 100% humain au cas où vous soupçonneriez l'hydre)