Leg curl, la Minette a soulevé 50kg avec ses Quadri

Le 20 février 2022 à 13:28:03 :
Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

Le 20 février 2022 à 13:28:37 :

Le 20 février 2022 à 13:26:14 :

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vraies cuisses

C'est les tiennes ça ?

oui mais c'est clairement pas la meilleure photo
j'étais plus sec sur celle là

Très bon quads mais t’es comme moi, mollets court

Le 20 février 2022 à 13:29:27 :

Le 20 février 2022 à 13:28:37 :

Le 20 février 2022 à 13:26:14 :

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vraies cuisses

C'est les tiennes ça ?

oui mais c'est clairement pas la meilleure photo
j'étais plus sec sur celle là

Très bon quads mais t’es comme moi, mollets court

oui, je le charbonne depuis 3 semaines, et je vais continuer pdt plusieurs mois, ils sont déjà un peu plus gros et plus sec donc il rende plus gros

Le 20 février 2022 à 12:46:11 :
Bonjour,
Le leg curl travaille les ischios et non les quadris.
Bonne journée,

Confondre leg curls et leg extensions en 2k22
Les femmes

Le 20 février 2022 à 13:29:17 :

Le 20 février 2022 à 13:28:03 :
Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

Quel est l’interêt de mettre +100 sur un leg extension a part faire mal le mouvement ?
Je mets environ 70 et je prends bien le temps de faire le mouvement et pausant en haut 2 secondes

Le 20 février 2022 à 12:48:21 :

Le 20 février 2022 à 12:47:34 :
Un peu tard pour s’y mettre à ton âge pour sécuriser un chad avec ton kilométrage mais bon c’est mieux que rien.

Le 20 février 2022 à 13:26:32 :

Le 20 février 2022 à 13:25:15 :

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Le 20 février 2022 à 13:07:53 :

Le 20 février 2022 à 13:06:45 :

Le 20 février 2022 à 13:05:32 :
Vous êtes trop deter ( ･ั﹏･ั)

Ça prend du temps mais doucement tu peux y arriver !
Les pistol squat par exemple tu commences assise sur un banc et tout !
Après purée c'est trop la classe c'est vrmt qq chose qu'un débutant peux pas faire du tout

Je déteste l'ambiance salle de sport
Puis il faut payer ayaaaaaaa

Bah tu fais ça chez toi ! Assise sur un chaise. Moi je fais surtt des trucs chez moi, tu prend qq poids, un tapis, un elastique, et voila

C'est ce que je faisune fois par mois

Le mieux c'est d'avoir des colloc avec qui en faire comme ça vs vs encouragez

Je vais essayer de me motiver toute seule (｡ﾉω＼｡)
Je ne suis plus en colloc

Gogogo ~ (｡ﾉω＼｡)~
Le mieux c'est de commencer par souffrir, pr atteindre le moment où ça te demande presque plus d'effort, et là au lieu de monter en difficulté beh tu t'arrêtes et tu fais juste ça. Et tu auras un corps bien sans forcer !
Si tu fais des ptits squats régulièrement ça suffit, c'est juste faut donner entre 30mn et 45mn de ton temps, mais avec de la musique ça va

3 fois par semaine ça me semble faisable ! (・o・)//
Mais le régime alimentaire me semble plus important que le sport en vérité

Oui ça c'est clair !
Si tu fais 2/3 fois par semaine ça suffit largement ! Faut juste être patiente et 2 mois plus tard hop ça demande plus d'effort et là c'est tout bon

Bon je vais essayer (人 •͈ᴗ•͈)
Après je fesais des vidéos cardio pas vraiment du renforcement musculaire
C'est quoi tes séries ?

Je fais 4 séries de 10 mouvements, et je fais des squat avec poids, des fentes (les fentes c'est bien), des pistols, tu as bcp bcp d'exercices avec élastique possibles ( https://www.cellublue.com/blog/fr/8-exercices-pour-de-belles-jambes-a-faire-avec-un-elastique/), tu peux faire du gainage aussi c'est vraiment bien, mais tu es pas obligée de tout faire ! souvent si tu fais de bons squat et qq autres trucs tu auras de belles jambes, si tu ne mange pas des burgers ts les jours ^^
Mais je dois y aller, hésite pas à regarder des conseils sur les sites, surtout pour utiliser l’élastique !

8 pages zéro photo, bravo les go muscu du dimanche...

Le 20 février 2022 à 13:31:30 :

Le 20 février 2022 à 13:29:17 :

Le 20 février 2022 à 13:28:03 :
Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

Quel est l’interêt de mettre +100 sur un leg extension a part faire mal le mouvement ?
Je mets environ 70 et je prends bien le temps de faire le mouvement et pausant en haut 2 secondes

oui donc c'est pas forcément léger, juste une charge adapté ce qui semble logique

Le 20 février 2022 à 13:29:17 :

Le 20 février 2022 à 13:28:03 :
Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

A la rigueur tu mets du léger à la fin de ta séance pour te buter un dernier coup… mais sinon mettre du léger sur les autres exos aaayaaaa

Le 20 février 2022 à 13:32:19 :

Le 20 février 2022 à 13:31:30 :

Le 20 février 2022 à 13:29:17 :

Le 20 février 2022 à 13:28:03 :
Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

Quel est l’interêt de mettre +100 sur un leg extension a part faire mal le mouvement ?
Je mets environ 70 et je prends bien le temps de faire le mouvement et pausant en haut 2 secondes

oui donc c'est pas forcément léger, juste une charge adapté ce qui semble logique

Oui adapté à ma force

Le 20 février 2022 à 13:32:43 :
Vous faites quoi pour les mollets ?

extension mollet lourd jusqu'a l'échec, 4 séries d'environ une dizaine de reps. Je me sureleve la pointe des pieds pour avoir un étirement maximal

Le 20 février 2022 à 13:32:43 :
Vous faites quoi pour les mollets ?

Extensions sur la presse à cuisses ou sous la barre guidée.

Le 20 février 2022 à 13:33:26 :

Le 20 février 2022 à 13:32:19 :

Le 20 février 2022 à 13:31:30 :

Le 20 février 2022 à 13:29:17 :

Le 20 février 2022 à 13:28:03 :
Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

Quel est l’interêt de mettre +100 sur un leg extension a part faire mal le mouvement ?
Je mets environ 70 et je prends bien le temps de faire le mouvement et pausant en haut 2 secondes

oui donc c'est pas forcément léger, juste une charge adapté ce qui semble logique

Oui adapté à ma force

on est d'accord alors

Le 20 février 2022 à 13:33:16 :

Le 20 février 2022 à 13:29:17 :

Le 20 février 2022 à 13:28:03 :
Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

A la rigueur tu mets du léger à la fin de ta séance pour te buter un dernier coup… mais sinon mettre du léger sur les autres exos aaayaaaa

Bah généralement après mes squats je suis tellement cramé que c’est impossible pour moi de refaire d’autres exos en lourd dans la même séance

Le 20 février 2022 à 13:30:34 :

Le 20 février 2022 à 13:29:27 :

Le 20 février 2022 à 13:28:37 :

Le 20 février 2022 à 13:26:14 :

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vraies cuisses

C'est les tiennes ça ?

oui mais c'est clairement pas la meilleure photo
j'étais plus sec sur celle là

Très bon quads mais t’es comme moi, mollets court

oui, je le charbonne depuis 3 semaines, et je vais continuer pdt plusieurs mois, ils sont déjà un peu plus gros et plus sec donc il rende plus gros

Oui les mollets c’est galère, mais après c’est ta génétique
Ça choque pas du tout esthétiquement je trouve

Le 20 février 2022 à 12:47:08 :
Ok mais ça intéresse qui en fait