Leg curl, la Minette a soulevé 50kg avec ses Quadri

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vrais cuisses

J'en suis loin mais j'y travaille

Par contre j'ai vraiment des mollets de phasme et je ne sais pas trop quoi faire pour y remédier, j'ai pratiquement que du tendon et un mollet par conséquent hyper court.

Le 20 février 2022 à 13:20:03 :
1m72 63kg ici perso, j'ai commencé la muscu y'a 2 mois, je fais 130kg * 10 avec 5 séries au leg press mais au leg curl et leg extension assis je fais que 35 * 12 avec 3 séries Je sais pas si on parle de la même chôse, mais si tu ne fais que 80kg au leg press je vois pas comment tu arrives à soulever 50 au leg extension ou leg curl alors que je pousse 50kg de plus que toi au leg press mais que je peux max faire 2-3 rep à 50kg je pense en leg curl/extension

Tu te places bien au leg curl ? Ça joue beaucoup, essaye d’avancer le siège et bouger le coussin jusqu’à ce que tu fasses mieux c’est pas normal

Le 20 février 2022 à 13:17:30 :

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Le 20 février 2022 à 13:13:02 :

Le 20 février 2022 à 13:10:27 :

Le 20 février 2022 à 13:09:14 :

Le 20 février 2022 à 13:06:42 :
Ouais mais 80kg tes un mec qui fait bcp de muscu

J'ai repris en janvier

Je soulève 113kg au leg extension (le max), j’ai commencé depuis 2 mois

Tu dois être un gros lard, en 2 mois 115kg c’est pas possible ou alors tu fais un demi geste

Je fais 63kg pour 1m74, j’ai juste des grosses jambes naturellement et je faisais déjà pas mal de vélo

Je fais 80kg pour 1m85, 170 au sdt 120kg au squat en max, donc tu vas me dire qu’au leg extension tu vas sortir le double de ton poids sur un exercice ciblé ? Le seul mec que je voyais au max de la machine a la salle faisait 90kg et se préparait pour une compétition

Tu mens khey

La prochaine fois je prends une vidéo alors

Par contre quand on dit max c’est pas 10 rep hein ? Le max qu’on peut soulever sur une ou deux ?

Ah 115 au leg extension c’est ton max ? Là c’est un peu plus cohérent oui
Mais collé au fond du siege et en mouvement complet ça me paraît surprenant quand même
Sachant qu’on fait pas de max sur ce type d’exercice à la base

Le 20 février 2022 à 13:21:22 :

Le 20 février 2022 à 13:17:17 :

Le 20 février 2022 à 13:13:29 :

Le 20 février 2022 à 13:12:30 :

Le 20 février 2022 à 13:11:27 :

Le 20 février 2022 à 13:07:53 :

Le 20 février 2022 à 13:06:45 :

Le 20 février 2022 à 13:05:32 :
Vous êtes trop deter ( ･ั﹏･ั)

Ça prend du temps mais doucement tu peux y arriver !
Les pistol squat par exemple tu commences assise sur un banc et tout !
Après purée c'est trop la classe c'est vrmt qq chose qu'un débutant peux pas faire du tout

Je déteste l'ambiance salle de sport
Puis il faut payer ayaaaaaaa

Bah tu fais ça chez toi ! Assise sur un chaise. Moi je fais surtt des trucs chez moi, tu prend qq poids, un tapis, un elastique, et voila

C'est ce que je faisune fois par mois

Le mieux c'est d'avoir des colloc avec qui en faire comme ça vs vs encouragez

Je vais essayer de me motiver toute seule (｡ﾉω＼｡)
Je ne suis plus en colloc

Gogogo ~ (｡ﾉω＼｡)~
Le mieux c'est de commencer par souffrir, pr atteindre le moment où ça te demande presque plus d'effort, et là au lieu de monter en difficulté beh tu t'arrêtes et tu fais juste ça. Et tu auras un corps bien sans forcer !
Si tu fais des ptits squats régulièrement ça suffit, c'est juste faut donner entre 30mn et 45mn de ton temps, mais avec de la musique ça va

3 fois par semaine ça me semble faisable ! (・o・)//
Mais le régime alimentaire me semble plus important que le sport en vérité
Tu suis des vidéos khey(ette ?) ?

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vraies cuisses

Sans vouloir vexer personne, c'est très moche je trouve.

Le 20 février 2022 à 13:22:11 :

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vrais cuisses

J'en suis loin mais j'y travaille

Par contre j'ai vraiment des mollets de phasme et je ne sais pas trop quoi faire pour y remédier, j'ai pratiquement que du tendon et un mollet par conséquent hyper court.

Tu peux quand même les bosser en hypertrophie comme un muscle normal, tu seras jamais connu pour ta génétique mollets, mais ça sauve les meubles quand t'es pas gâté

Le 20 février 2022 à 13:23:03 :

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vraies cuisses

Sans vouloir vexer personne, c'est très moche je trouve.

Le truc c'est que même sans voir tes jambes, je sais qu'elles sont encore plus moches

"La minette"

Y'a que les Magalie pour utiliser ce genre de surnoms ahi.

Le 20 février 2022 à 13:20:03 :
1m72 63kg ici perso, j'ai commencé la muscu y'a 2 mois, je fais 130kg * 10 avec 5 séries au leg press mais au leg curl et leg extension assis je fais que 35 * 12 avec 3 séries Je sais pas si on parle de la même chôse, mais si tu ne fais que 80kg au leg press je vois pas comment tu arrives à soulever 50 au leg extension ou leg curl alors que je pousse 50kg de plus que toi au leg press mais que je peux max faire 2-3 rep à 50kg je pense en leg curl/extension

Non mais le leg press rien à voir avec le leg extension
Je mets 250 là dessus moi

Le 20 février 2022 à 13:22:56 :

Le 20 février 2022 à 13:21:22 :

Le 20 février 2022 à 13:17:17 :

Le 20 février 2022 à 13:13:29 :

Le 20 février 2022 à 13:12:30 :

Le 20 février 2022 à 13:11:27 :

Le 20 février 2022 à 13:07:53 :

Le 20 février 2022 à 13:06:45 :

Le 20 février 2022 à 13:05:32 :
Vous êtes trop deter ( ･ั﹏･ั)

Ça prend du temps mais doucement tu peux y arriver !
Les pistol squat par exemple tu commences assise sur un banc et tout !
Après purée c'est trop la classe c'est vrmt qq chose qu'un débutant peux pas faire du tout

Je déteste l'ambiance salle de sport
Puis il faut payer ayaaaaaaa

Bah tu fais ça chez toi ! Assise sur un chaise. Moi je fais surtt des trucs chez moi, tu prend qq poids, un tapis, un elastique, et voila

C'est ce que je faisune fois par mois

Le mieux c'est d'avoir des colloc avec qui en faire comme ça vs vs encouragez

Je vais essayer de me motiver toute seule (｡ﾉω＼｡)
Je ne suis plus en colloc

Gogogo ~ (｡ﾉω＼｡)~
Le mieux c'est de commencer par souffrir, pr atteindre le moment où ça te demande presque plus d'effort, et là au lieu de monter en difficulté beh tu t'arrêtes et tu fais juste ça. Et tu auras un corps bien sans forcer !
Si tu fais des ptits squats régulièrement ça suffit, c'est juste faut donner entre 30mn et 45mn de ton temps, mais avec de la musique ça va

3 fois par semaine ça me semble faisable ! (・o・)//
Mais le régime alimentaire me semble plus important que le sport en vérité

Oui ça c'est clair !
Si tu fais 2/3 fois par semaine ça suffit largement ! Faut juste être patiente et 2 mois plus tard hop ça demande plus d'effort et là c'est tout bon

Edit : beh y'a des video de hiit si tu veux mais c'est aussi cardio ça.
Moi je fais mes séries bébettes et c'est tt !

Le 20 février 2022 à 13:24:54 PurifiedNier_ a écrit :

Le 20 février 2022 à 13:20:03 :
1m72 63kg ici perso, j'ai commencé la muscu y'a 2 mois, je fais 130kg * 10 avec 5 séries au leg press mais au leg curl et leg extension assis je fais que 35 * 12 avec 3 séries Je sais pas si on parle de la même chôse, mais si tu ne fais que 80kg au leg press je vois pas comment tu arrives à soulever 50 au leg extension ou leg curl alors que je pousse 50kg de plus que toi au leg press mais que je peux max faire 2-3 rep à 50kg je pense en leg curl/extension

Non mais le leg press rien à voir avec le leg extension
Je mets 250 là dessus moi

Je sais mais d'après elle, elle soulève 50kg au leg extension alors qu'elle ne soulève que 80kg au leg press avec un record à 110 cet été, ça me paraît vraiment incohérent

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vraies cuisses

C'est les tiennes ça ?

Le 20 février 2022 à 13:23:06 :

Le 20 février 2022 à 13:22:11 :

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vrais cuisses

J'en suis loin mais j'y travaille

Par contre j'ai vraiment des mollets de phasme et je ne sais pas trop quoi faire pour y remédier, j'ai pratiquement que du tendon et un mollet par conséquent hyper court.

Tu peux quand même les bosser en hypertrophie comme un muscle normal, tu seras jamais connu pour ta génétique mollets, mais ça sauve les meubles quand t'es pas gâté

Cimer patron

Le 20 février 2022 à 13:25:15 :

Le 20 février 2022 à 13:22:56 :

Le 20 février 2022 à 13:21:22 :

Le 20 février 2022 à 13:17:17 :

Le 20 février 2022 à 13:13:29 :

Le 20 février 2022 à 13:12:30 :

Le 20 février 2022 à 13:11:27 :

Le 20 février 2022 à 13:07:53 :

Le 20 février 2022 à 13:06:45 :

Le 20 février 2022 à 13:05:32 :
Vous êtes trop deter ( ･ั﹏･ั)

Ça prend du temps mais doucement tu peux y arriver !
Les pistol squat par exemple tu commences assise sur un banc et tout !
Après purée c'est trop la classe c'est vrmt qq chose qu'un débutant peux pas faire du tout

Je déteste l'ambiance salle de sport
Puis il faut payer ayaaaaaaa

Bah tu fais ça chez toi ! Assise sur un chaise. Moi je fais surtt des trucs chez moi, tu prend qq poids, un tapis, un elastique, et voila

C'est ce que je faisune fois par mois

Le mieux c'est d'avoir des colloc avec qui en faire comme ça vs vs encouragez

Je vais essayer de me motiver toute seule (｡ﾉω＼｡)
Je ne suis plus en colloc

Gogogo ~ (｡ﾉω＼｡)~
Le mieux c'est de commencer par souffrir, pr atteindre le moment où ça te demande presque plus d'effort, et là au lieu de monter en difficulté beh tu t'arrêtes et tu fais juste ça. Et tu auras un corps bien sans forcer !
Si tu fais des ptits squats régulièrement ça suffit, c'est juste faut donner entre 30mn et 45mn de ton temps, mais avec de la musique ça va

3 fois par semaine ça me semble faisable ! (・o・)//
Mais le régime alimentaire me semble plus important que le sport en vérité

Oui ça c'est clair !
Si tu fais 2/3 fois par semaine ça suffit largement ! Faut juste être patiente et 2 mois plus tard hop ça demande plus d'effort et là c'est tout bon

Bon je vais essayer (人 •͈ᴗ•͈)
Après je fesais des vidéos cardio pas vraiment du renforcement musculaire
C'est quoi tes séries ?

Le 20 février 2022 à 13:23:03 :

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vraies cuisses

Sans vouloir vexer personne, c'est très moche je trouve.

C'est même plus que moche bordel

Le 20 février 2022 à 13:22:41 :

Le 20 février 2022 à 13:17:30 :

Le 20 février 2022 à 13:15:11 :

Le 20 février 2022 à 13:13:02 :

Le 20 février 2022 à 13:10:27 :

Le 20 février 2022 à 13:09:14 :

Le 20 février 2022 à 13:06:42 :
Ouais mais 80kg tes un mec qui fait bcp de muscu

J'ai repris en janvier

Je soulève 113kg au leg extension (le max), j’ai commencé depuis 2 mois

Tu dois être un gros lard, en 2 mois 115kg c’est pas possible ou alors tu fais un demi geste

Je fais 63kg pour 1m74, j’ai juste des grosses jambes naturellement et je faisais déjà pas mal de vélo

Je fais 80kg pour 1m85, 170 au sdt 120kg au squat en max, donc tu vas me dire qu’au leg extension tu vas sortir le double de ton poids sur un exercice ciblé ? Le seul mec que je voyais au max de la machine a la salle faisait 90kg et se préparait pour une compétition

Tu mens khey

La prochaine fois je prends une vidéo alors

Par contre quand on dit max c’est pas 10 rep hein ? Le max qu’on peut soulever sur une ou deux ?

Ah 115 au leg extension c’est ton max ? Là c’est un peu plus cohérent oui
Mais collé au fond du siege et en mouvement complet ça me paraît surprenant quand même
Sachant qu’on fait pas de max sur ce type d’exercice à la base

Oui en le faisant bien je le soulève une fois.

Sinon je fais plutôt 86kg x10

Le 20 février 2022 à 13:26:14 :

Le 20 février 2022 à 13:19:34 :
ça c'est des vraies cuisses

C'est les tiennes ça ?

oui mais c'est clairement pas la meilleure photo
j'étais plus sec sur celle là

Le 20 février 2022 à 13:26:05 :

Le 20 février 2022 à 13:24:54 PurifiedNier_ a écrit :

Le 20 février 2022 à 13:20:03 :
1m72 63kg ici perso, j'ai commencé la muscu y'a 2 mois, je fais 130kg * 10 avec 5 séries au leg press mais au leg curl et leg extension assis je fais que 35 * 12 avec 3 séries Je sais pas si on parle de la même chôse, mais si tu ne fais que 80kg au leg press je vois pas comment tu arrives à soulever 50 au leg extension ou leg curl alors que je pousse 50kg de plus que toi au leg press mais que je peux max faire 2-3 rep à 50kg je pense en leg curl/extension

Non mais le leg press rien à voir avec le leg extension
Je mets 250 là dessus moi

Je sais mais d'après elle, elle soulève 50kg au leg extension alors qu'elle ne soulève que 80kg au leg press avec un record à 110 cet été, ça me paraît vraiment incohérent

Je t’avais mal compris désolé, moi ça me choque pas plus, ça dépend de l’amplitude, la position du boudin, et du siège si elle a de petites jambes, a fortiori un tibia court oui ça favorise