Le 13 février 2022 à 14:00:31 :
Le 13 février 2022 à 13:57:20 :
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Le 13 février 2022 à 13:48:13 :
Les gars qui s'entraînent en salle qui savent pas tenir sur des anneaux
les pousseuse de fonte qui croient qu'on tape tous des série de 50 reps de pompes alors qu'on fait des planche pushup
Gg pour la planche perso c'est le prochain truc que je vais bosser dès que j'aurai un beau front de 10 secondes au moins
Je déconne j'en suis pas encore la hahaha c'était juste pour dire que niveaux pompes c'est vraiment lexercise dans lequel tu peux avoir de la résistance pour très très longtemps
et qu'il faut arrêter de voir cette discipline comme un truc pour tu balacnes des pompes normales jusqu'à ne plus en pouvoir
Apres la planche reste un des exos les plus compliqués selon moi
Mais ouais il y a une tellement de façon de faire des pompes qu'au final tu te lasses pas et tu progresses bien, style sur anneaux, archer, en planche tuck, etc.
Vivement de meilleures températures pour s'entraîner tranquille dehors par contre
Exactement
pour les traction
rows tu les fais à une main sur anneaux
rto dips sur anneaux t'en as pour très longtemps
handstand pushup
voilà pour les 5 exos de bases push pull
bien sur pleins d'autres exo d'isolation egalement avec les anneaux
hamstrings = nordic curl
quads = shrim squat avec la progression la plus difficile
franchement y a de quoi faire mais pour les jambes c'est vrai que c'est plus efficace de faire du back squat + deadlift