Tu fais de la MUSCU? "Oui, au poids du corps"

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

N'importe quoi
Un débutant peut très bien commencer avec la machine de traction assistée
développé couché ils commence avec des petits poids
absolument pas un problème

Le 13 février 2022 à 13:34:17 :

Le 13 février 2022 à 13:32:14 :

Le 13 février 2022 à 13:30:32 :

Le 13 février 2022 à 13:28:43 :

Le 13 février 2022 à 13:27:23 :
Mon pote en fait et il a un corps très respectable hein. Je suis d'accord que ça demande BEAUCOUP d'investissement pour avoir des résultats corrects quand t'as pas accès à de la fonte mais il y arrive très bien.

Il a choppé de très bonnes jambes grâce à un entraînement acharné en pistol squat + fentes arrières

Et les dips avec les variantes de pompes donnent des pecs acceptables. Pour le dos et les biceps les tractions sont suffisantes en séries longues pas besoin de lest.

mouais il back squat combien? ca métonnerait que tu puisses aller loin avec du pistol squat

Bah pas lourd certainement comme il ne backquat pas.

Faut différencier la muscu pour le physique de la muscu pour la force. C'est sûr qu'au PDC tu ne peux pas avoir la même force qu'un type qui lève de la fonte.

Mais le pistol donne de gros résultats sur les quads visuellement hein, il se complète avec les fentes qui donnent de gros résultats sur le cul.

sauf que hypertrophie = force et l'inverse pareil
ce sont pas 2 concepts opposés
donc logiquement s'il a de gros quad il devrait avoir un back squat pas mauvais mais honnetement j'en doute car les pistol squat c'est de la merde

Pas systématiquement

Tu peux être hypertrophié car tu es fort mais aussi l'être parce que tu "pompes" avec des charges légères c'est même le principe de la quasi-totalité des méthodes au poids du corps.

Pomper avec des charge légère ça exisite pas putain vous croyez le muscle il se remplit d'air ou quoi?
Même si tu bosses avec des charge légère si tu prends en muscle, tu auras + de force pour des charges lourde bordel c'est dla logique + de muscle = + de force

Le 13 février 2022 à 13:35:03 :

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

N'importe quoi
Un débutant peut très bien commencer avec la machine de traction assistée
développé couché ils commence avec des petits poids
absolument pas un problème

C’est inutile et explique 90% des blessures

Sûrement un low go muscu qui arrêtera dans 2 ans

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

Ensuite kettbell et mouvements ballistics supérieur aux poids classiques qui peuvent néanmoins servir

Non clé tu dis n'importe quoi là

J'ai attaqué la muscu en salle sans savoir faire 20 pompes propre et je suis aujourd'hui à +100 en séries au DC

La fonte m'a fait progresser beaucoup plus rapidement via une adaptation progressive et personnalisée des poids

Au PDC j'aurais galeré devant une charge fixe que je ne maîtrise pas

Le 13 février 2022 à 13:36:09 :

Le 13 février 2022 à 13:34:17 :

Le 13 février 2022 à 13:32:14 :

Le 13 février 2022 à 13:30:32 :

Le 13 février 2022 à 13:28:43 :

Le 13 février 2022 à 13:27:23 :
Mon pote en fait et il a un corps très respectable hein. Je suis d'accord que ça demande BEAUCOUP d'investissement pour avoir des résultats corrects quand t'as pas accès à de la fonte mais il y arrive très bien.

Il a choppé de très bonnes jambes grâce à un entraînement acharné en pistol squat + fentes arrières

Et les dips avec les variantes de pompes donnent des pecs acceptables. Pour le dos et les biceps les tractions sont suffisantes en séries longues pas besoin de lest.

mouais il back squat combien? ca métonnerait que tu puisses aller loin avec du pistol squat

Bah pas lourd certainement comme il ne backquat pas.

Faut différencier la muscu pour le physique de la muscu pour la force. C'est sûr qu'au PDC tu ne peux pas avoir la même force qu'un type qui lève de la fonte.

Mais le pistol donne de gros résultats sur les quads visuellement hein, il se complète avec les fentes qui donnent de gros résultats sur le cul.

sauf que hypertrophie = force et l'inverse pareil
ce sont pas 2 concepts opposés
donc logiquement s'il a de gros quad il devrait avoir un back squat pas mauvais mais honnetement j'en doute car les pistol squat c'est de la merde

Pas systématiquement

Tu peux être hypertrophié car tu es fort mais aussi l'être parce que tu "pompes" avec des charges légères c'est même le principe de la quasi-totalité des méthodes au poids du corps.

Pomper avec des charge légère ça exisite pas putain vous croyez le muscle il se remplit d'air ou quoi?
Même si tu bosses avec des charge légère si tu prends en muscle, tu auras + de force pour des charges lourde bordel c'est dla logique + de muscle = + de force

Les méthodes au PDC le détestent

"pomper" veut dire que tu épuises le muscle en endurance rien à voir avec l'air

Le 13 février 2022 à 13:36:23 :

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

Ensuite kettbell et mouvements ballistics supérieur aux poids classiques qui peuvent néanmoins servir

Non clé tu dis n'importe quoi là

J'ai attaqué la muscu en salle sans savoir faire 20 pompes propre et je suis aujourd'hui à +100 en séries au DC

La fonte m'a fait progresser beaucoup plus rapidement via une adaptation progressive et personnalisée des poids

Au PDC j'aurais galeré devant une charge fixe que je ne maîtrise pas

exactement en tant que débutant tu progresses bien plus vite puisque tu peux adapter les poids

Tout est une question de poids (logique).
L’avantage du PDC c’est que c’est du poly articulaire (donc du polymusculaire), ce qui fait que le développement sera toujours harmonieux (même pour ceux ayant une ossature de merde à la base). Le second avantage primordial c’est que vous baisez beaucoup moins vos articulations et ligaments en PDC.

Et non, c’est pas de la muscu placebo, c’est juste qu’il faut atteindre un certain poids pour que se soit efficace.

Perso après des ans de salle, je fais du PDC et j’ai même de meilleurs résultats.

Et bien sûr c’est aussi hyper intéressant de pouvoir tout faire chez soi sans se ruiner et sans les malaisances possibles d’une salle (attendre son tour, supporter des cassos etc)

Le 13 février 2022 à 13:36:23 :

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

Ensuite kettbell et mouvements ballistics supérieur aux poids classiques qui peuvent néanmoins servir

Non clé tu dis n'importe quoi là

J'ai attaqué la muscu en salle sans savoir faire 20 pompes propre et je suis aujourd'hui à +100 en séries au DC

La fonte m'a fait progresser beaucoup plus rapidement via une adaptation progressive et personnalisée des poids

Au PDC j'aurais galeré devant une charge fixe que je ne maîtrise pas

Tu peux très bien monter progressivement en pdc et c’est bien plus bénéfique pour comprendre le fonctionnement mécanique et les « protections » à mettre en place

Bien plus efficient ensuite de bosser en ballistique

Après le seul avantage de la muscu c’est l’hypertrophie qui est inégalable mais pas pour la force et surtout la force « utile et reproductive »

Pousser une charge guidée toujours dans le même sens…lol

Le 13 février 2022 à 13:39:12 :

Le 13 février 2022 à 13:36:23 :

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

Ensuite kettbell et mouvements ballistics supérieur aux poids classiques qui peuvent néanmoins servir

Non clé tu dis n'importe quoi là

J'ai attaqué la muscu en salle sans savoir faire 20 pompes propre et je suis aujourd'hui à +100 en séries au DC

La fonte m'a fait progresser beaucoup plus rapidement via une adaptation progressive et personnalisée des poids

Au PDC j'aurais galeré devant une charge fixe que je ne maîtrise pas

Tu peux très bien monter progressivement en pdc et c’est bien plus bénéfique pour comprendre le fonctionnement mécanique et les « protections » à mettre en place

Bien plus efficient ensuite de bosser en ballistique

Après le seul avantage de la muscu c’est l’hypertrophie qui est inégalable mais pas pour la force et surtout la force « utile et reproductive »

Pousser une charge guidée toujours dans le même sens…lol

Heu je sais pas ce que tu appelles "balistique" mais si tu parles de la pliometrie c'est par définition un truc à limiter dans l'entraînement car c'est un matraquage en règles des articulations.

Le 13 février 2022 à 13:38:47 :
Tout est une question de poids (logique).
L’avantage du PDC c’est que c’est du poly articulaire (donc du polymusculaire), ce qui fait que le développement sera toujours harmonieux (même pour ceux ayant une ossature de merde à la base). Le second avantage primordial c’est que vous baisez beaucoup moins vos articulations et ligaments en PDC.

Et non, c’est pas de la muscu placebo, c’est juste qu’il faut atteindre un certain poids pour que se soit efficace.

Perso après des ans de salle, je fais du PDC et j’ai même de meilleurs résultats.

Et bien sûr c’est aussi hyper intéressant de pouvoir tout faire chez soi sans se ruiner et sans les malaisances possibles d’une salle (attendre son tour, supporter des cassos etc)

T'as déjà entendu parler du D/C? Squat? DEadlift? barbell row? Ce sont tous des exercises polyarticulaires mec

Le 13 février 2022 à 13:40:43 :

Le 13 février 2022 à 13:39:12 :

Le 13 février 2022 à 13:36:23 :

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

Ensuite kettbell et mouvements ballistics supérieur aux poids classiques qui peuvent néanmoins servir

Non clé tu dis n'importe quoi là

J'ai attaqué la muscu en salle sans savoir faire 20 pompes propre et je suis aujourd'hui à +100 en séries au DC

La fonte m'a fait progresser beaucoup plus rapidement via une adaptation progressive et personnalisée des poids

Au PDC j'aurais galeré devant une charge fixe que je ne maîtrise pas

Tu peux très bien monter progressivement en pdc et c’est bien plus bénéfique pour comprendre le fonctionnement mécanique et les « protections » à mettre en place

Bien plus efficient ensuite de bosser en ballistique

Après le seul avantage de la muscu c’est l’hypertrophie qui est inégalable mais pas pour la force et surtout la force « utile et reproductive »

Pousser une charge guidée toujours dans le même sens…lol

Heu je sais pas ce que tu appelles "balistique" mais si tu parles de la pliometrie c'est par définition un truc à limiter dans l'entraînement car c'est un matraquage en règles des articulations.

Non kettlebell ou mouvements d’haltérophilie

La plio c’est bien ponctuellement pour certains besoins ciblés mais je rejoins pour une pratique quotidienne c’est pas une bonne chose

Le 13 février 2022 à 13:41:51 :

Le 13 février 2022 à 13:40:43 :

Le 13 février 2022 à 13:39:12 :

Le 13 février 2022 à 13:36:23 :

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

Ensuite kettbell et mouvements ballistics supérieur aux poids classiques qui peuvent néanmoins servir

Non clé tu dis n'importe quoi là

J'ai attaqué la muscu en salle sans savoir faire 20 pompes propre et je suis aujourd'hui à +100 en séries au DC

La fonte m'a fait progresser beaucoup plus rapidement via une adaptation progressive et personnalisée des poids

Au PDC j'aurais galeré devant une charge fixe que je ne maîtrise pas

Tu peux très bien monter progressivement en pdc et c’est bien plus bénéfique pour comprendre le fonctionnement mécanique et les « protections » à mettre en place

Bien plus efficient ensuite de bosser en ballistique

Après le seul avantage de la muscu c’est l’hypertrophie qui est inégalable mais pas pour la force et surtout la force « utile et reproductive »

Pousser une charge guidée toujours dans le même sens…lol

Heu je sais pas ce que tu appelles "balistique" mais si tu parles de la pliometrie c'est par définition un truc à limiter dans l'entraînement car c'est un matraquage en règles des articulations.

Non kettlebell ou mouvements d’haltérophilie

La plio c’est bien ponctuellement pour certains besoins ciblés mais je rejoins pour une pratique quotidienne c’est pas une bonne chose

Mais du coup tu n'es plus dans une pratique PDC là.

allez dans une salle de boxe thai ou un club de jjb, vous serez fixé

vous verrez pas beaucoup de bodybuilders...

Le 13 février 2022 à 13:41:34 :

Le 13 février 2022 à 13:38:47 :
Tout est une question de poids (logique).
L’avantage du PDC c’est que c’est du poly articulaire (donc du polymusculaire), ce qui fait que le développement sera toujours harmonieux (même pour ceux ayant une ossature de merde à la base). Le second avantage primordial c’est que vous baisez beaucoup moins vos articulations et ligaments en PDC.

Et non, c’est pas de la muscu placebo, c’est juste qu’il faut atteindre un certain poids pour que se soit efficace.

Perso après des ans de salle, je fais du PDC et j’ai même de meilleurs résultats.

Et bien sûr c’est aussi hyper intéressant de pouvoir tout faire chez soi sans se ruiner et sans les malaisances possibles d’une salle (attendre son tour, supporter des cassos etc)

T'as déjà entendu parler du D/C? Squat? DEadlift? barbell row? Ce sont tous des exercises polyarticulaires mec

Faire des squats avec poids quand on est débutant est une erreur que tu paieras cher

D’abord on apprend à recruter les bons muscles et à recruter ses abdos profondément

En fait la muscu est un formidable outil mais ne devrait pas être utilisée par les débutants

Le 13 février 2022 à 13:43:17 :

Le 13 février 2022 à 13:41:34 :

Le 13 février 2022 à 13:38:47 :
Tout est une question de poids (logique).
L’avantage du PDC c’est que c’est du poly articulaire (donc du polymusculaire), ce qui fait que le développement sera toujours harmonieux (même pour ceux ayant une ossature de merde à la base). Le second avantage primordial c’est que vous baisez beaucoup moins vos articulations et ligaments en PDC.

Et non, c’est pas de la muscu placebo, c’est juste qu’il faut atteindre un certain poids pour que se soit efficace.

Perso après des ans de salle, je fais du PDC et j’ai même de meilleurs résultats.

Et bien sûr c’est aussi hyper intéressant de pouvoir tout faire chez soi sans se ruiner et sans les malaisances possibles d’une salle (attendre son tour, supporter des cassos etc)

T'as déjà entendu parler du D/C? Squat? DEadlift? barbell row? Ce sont tous des exercises polyarticulaires mec

Faire des squats avec poids quand on est débutant est une erreur que tu paieras cher

D’abord on apprend à recruter les bons muscles et à recruter ses abdos profondément

En fait la muscu est un formidable outil mais ne devrait pas être utilisée par les débutants

ouais ok tu troll toi

Le 13 février 2022 à 13:39:12 :

Le 13 février 2022 à 13:36:23 :

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

Ensuite kettbell et mouvements ballistics supérieur aux poids classiques qui peuvent néanmoins servir

Non clé tu dis n'importe quoi là

J'ai attaqué la muscu en salle sans savoir faire 20 pompes propre et je suis aujourd'hui à +100 en séries au DC

La fonte m'a fait progresser beaucoup plus rapidement via une adaptation progressive et personnalisée des poids

Au PDC j'aurais galeré devant une charge fixe que je ne maîtrise pas

Tu peux très bien monter progressivement en pdc et c’est bien plus bénéfique pour comprendre le fonctionnement mécanique et les « protections » à mettre en place

Bien plus efficient ensuite de bosser en ballistique

Après le seul avantage de la muscu c’est l’hypertrophie qui est inégalable mais pas pour la force et surtout la force « utile et reproductive »

Pousser une charge guidée toujours dans le même sens…lol

Efficient. Voilà un lafayen qui récite les idioties de son gourou.

Le 13 février 2022 à 13:42:22 :

Le 13 février 2022 à 13:41:51 :

Le 13 février 2022 à 13:40:43 :

Le 13 février 2022 à 13:39:12 :

Le 13 février 2022 à 13:36:23 :

Le 13 février 2022 à 13:33:43 :
Le pdc devrait être un passage obligatoire avant la muscu

Attaquer des exercices avec poids quand tu sais pas faire 20 pompes strictes et 10 tractions strictes à minima c’est être un low

Idem pour les jambes tant que tu sais pas faire un x10 squats une jambe par jambe et un relever avec les ischios

Ensuite kettbell et mouvements ballistics supérieur aux poids classiques qui peuvent néanmoins servir

Non clé tu dis n'importe quoi là

J'ai attaqué la muscu en salle sans savoir faire 20 pompes propre et je suis aujourd'hui à +100 en séries au DC

La fonte m'a fait progresser beaucoup plus rapidement via une adaptation progressive et personnalisée des poids

Au PDC j'aurais galeré devant une charge fixe que je ne maîtrise pas

Tu peux très bien monter progressivement en pdc et c’est bien plus bénéfique pour comprendre le fonctionnement mécanique et les « protections » à mettre en place

Bien plus efficient ensuite de bosser en ballistique

Après le seul avantage de la muscu c’est l’hypertrophie qui est inégalable mais pas pour la force et surtout la force « utile et reproductive »

Pousser une charge guidée toujours dans le même sens…lol

Heu je sais pas ce que tu appelles "balistique" mais si tu parles de la pliometrie c'est par définition un truc à limiter dans l'entraînement car c'est un matraquage en règles des articulations.

Non kettlebell ou mouvements d’haltérophilie

La plio c’est bien ponctuellement pour certains besoins ciblés mais je rejoins pour une pratique quotidienne c’est pas une bonne chose

Mais du coup tu n'es plus dans une pratique PDC là.

C’est ce que je dis dans mon com

PDC avant tout ensuite balistique avec un apport de poids « classiques » ponctuellement pour passer des paliers ou viser des faiblesses

Le 13 février 2022 à 13:43:17 :

Le 13 février 2022 à 13:41:34 :

Le 13 février 2022 à 13:38:47 :
Tout est une question de poids (logique).
L’avantage du PDC c’est que c’est du poly articulaire (donc du polymusculaire), ce qui fait que le développement sera toujours harmonieux (même pour ceux ayant une ossature de merde à la base). Le second avantage primordial c’est que vous baisez beaucoup moins vos articulations et ligaments en PDC.

Et non, c’est pas de la muscu placebo, c’est juste qu’il faut atteindre un certain poids pour que se soit efficace.

Perso après des ans de salle, je fais du PDC et j’ai même de meilleurs résultats.

Et bien sûr c’est aussi hyper intéressant de pouvoir tout faire chez soi sans se ruiner et sans les malaisances possibles d’une salle (attendre son tour, supporter des cassos etc)

T'as déjà entendu parler du D/C? Squat? DEadlift? barbell row? Ce sont tous des exercises polyarticulaires mec

Faire des squats avec poids quand on est débutant est une erreur que tu paieras cher

D’abord on apprend à recruter les bons muscles et à recruter ses abdos profondément

En fait la muscu est un formidable outil mais ne devrait pas être utilisée par les débutants

Ouais enfin apprendre à recruter les muscles sur du squat à deux jambes avec du poids ça se fait surtout avec du squat à vide hein pas avec des variantes qui sont différentes dans l'exécution

Et le squat à vide c'est un truc que tu full maîtrises en 2 mois maximum même pour le débutant ultime