Je suis en train de faire une grosse crise d’angoisse

Le 02 février 2022 à 21:29:09 :
De toute façon t'inquiète pas il est encore que 21h30, t'auras tes heures de sommeil faut pas s'inquiéter

Je sais… mais d’habitude je dors à 20 ahi
J’aime bien dormir

Le 02 février 2022 à 21:30:53 :

Le 02 février 2022 à 21:27:08 :
Exercices de cohérence cardiaque, vas voir sur Youtube
Touche tout doucement ta peau, sur ou sous le vêtement peu importe, la cuisse par exemple
Reprends contact avec la réalité ... Calmement

C’est dure… malheureusement
D’habitude j’arrive à rester calme et reprendre contact avec la réalité mais il à fallu que je panique

Oui je sais à quel point ça peut être compliqué, c'est un mécanisme de défense qui s'installe insidieusement
Mais on est là mon clé tout va bien, il n'y a pas de danger

Le 02 février 2022 à 21:30:53 :

Le 02 février 2022 à 21:29:23 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:25:43 :
Ecoute de la musique

Je vais essayer

Le 02 février 2022 à 21:26:30 :
café,clope?alcool?

Aucun
Cela dit j’ai bu une boisson énergisante toute à l’heure chose que je fais rarement

Quand j'angoisse je me défoule et je chante à tue tête

j’aimerais tellement faire ça mais je risque de me faire buter par mon reuf
Validé

Le 02 février 2022 à 21:32:13 :
Go te detendre le poignet

Alors ça c'est à double tranchant, soit ça peut calmer soit ça peut aggraver les symptômes
Dans l'absolu c'est pas vraiment judicieux mais ça ne reste que mon avis

allonge toi et concentre toi sur ton ventre, respire profondément par le nez en le gonflant bien et relâche à fond.

si ça suffit pas met toi en position fœtale ça aide aussi à se calmer.

sinon évite les boissons énergisantes, c'est très mauvais si tu fais de l'anxiété.

Le 02 février 2022 à 21:33:20 :

Le 02 février 2022 à 21:30:53 :

Le 02 février 2022 à 21:27:08 :
Exercices de cohérence cardiaque, vas voir sur Youtube
Touche tout doucement ta peau, sur ou sous le vêtement peu importe, la cuisse par exemple
Reprends contact avec la réalité ... Calmement

C’est dure… malheureusement
D’habitude j’arrive à rester calme et reprendre contact avec la réalité mais il à fallu que je panique

Oui je sais à quel point ça peut être compliqué, c'est un mécanisme de défense qui s'installe insidieusement
Mais on est là mon clé tout va bien, il n'y a pas de danger

Merci les kheys
Vos messages sont trop bienveillants

Le 02 février 2022 à 21:35:56 BOUCLEUR-MABOUL a écrit :
Attention à force de faire des crises d’angoisse ça peut conduire à des problèmes cardiaques donc arrête d’angoisser

Ahi ne pas feed

Le 02 février 2022 à 21:34:37 :
allonge toi et concentre toi sur ton ventre, respire profondément par le nez en le gonflant bien et relâche à fond.

si ça suffit pas met toi en position fœtale ça aide aussi à se calmer.

sinon évite les boissons énergisantes, c'est très mauvais si tu fais de l'anxiété.

J’eviterais la prochaine fois dire que ça faisait un moment que ca m’etais pas arriver cette merde

Le 02 février 2022 à 21:32:28 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:29:09 :
De toute façon t'inquiète pas il est encore que 21h30, t'auras tes heures de sommeil faut pas s'inquiéter

Je sais… mais d’habitude je dors à 20 ahi
J’aime bien dormir

Je comprends, t'as du mal a t'endormir en général? si oui regarde si tu peux pas essayer de boire des tisanes avant de dormir ou ce genre de truc

Le 02 février 2022 à 21:34:43 :

Le 02 février 2022 à 21:33:20 :

Le 02 février 2022 à 21:30:53 :

Le 02 février 2022 à 21:27:08 :
Exercices de cohérence cardiaque, vas voir sur Youtube
Touche tout doucement ta peau, sur ou sous le vêtement peu importe, la cuisse par exemple
Reprends contact avec la réalité ... Calmement

C’est dure… malheureusement
D’habitude j’arrive à rester calme et reprendre contact avec la réalité mais il à fallu que je panique

Oui je sais à quel point ça peut être compliqué, c'est un mécanisme de défense qui s'installe insidieusement
Mais on est là mon clé tout va bien, il n'y a pas de danger

Merci les kheys
Vos messages sont trop bienveillants

Tendresse sur ton Ame mon clé
Prend soin de toi

Le 02 février 2022 à 21:36:15 :

Le 02 février 2022 à 21:35:56 BOUCLEUR-MABOUL a écrit :
Attention à force de faire des crises d’angoisse ça peut conduire à des problèmes cardiaques donc arrête d’angoisser

Ahi ne pas feed

C’est vrai khey mon médecin me l’a dit.
Tu crois que ton coeur qui bat anormalement parfois à 150 pendant des minutes redescend remonte c’est bon ?

Le 02 février 2022 à 21:37:41 BOUCLEUR-MABOUL a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:36:15 :

Le 02 février 2022 à 21:35:56 BOUCLEUR-MABOUL a écrit :
Attention à force de faire des crises d’angoisse ça peut conduire à des problèmes cardiaques donc arrête d’angoisser

Ahi ne pas feed

C’est vrai khey mon médecin me l’a dit.
Tu crois que ton coeur qui bat anormalement parfois à 150 pendant des minutes redescend remonte c’est bon ?

"arrête d'angoisser sinon voila un truc angoissant qui pourrait t'arriver"

Le 02 février 2022 à 21:35:25 :
Perso le fap ça me déclenche les crises parfois carrément ou alors ça les amplifie

Apres j’imagine que ça aide certaine personne, car tu passe d’une sensation à l’autre