Je suis en train de faire une grosse crise d’angoisse

Le 02 février 2022 à 21:24:47 :
Pourquoi?

Je sais pas ahi c’est venu d’un coup

Le 02 février 2022 à 21:25:12 :
Concentre toi uniquement sur ta respiration. Inspire tu dis 1 expire tu dis 2, pense uniquement à ça. Quoi que tu penses ou que tu ressente, c'est amplifié hors de mesure par l'anxiété. Ce n'est pas rationnel et ça va passer quoi qu'il arrive. Force a toi mon khey.

Merci khey, les exercices de respiration empire mon cas j’ai l’impression Surement car je les fais pas bien

Le 02 février 2022 à 21:25:43 :
Ecoute de la musique

Je vais essayer

Le 02 février 2022 à 21:26:30 :
café,clope?alcool?

Aucun
Cela dit j’ai bu une boisson énergisante toute à l’heure chose que je fais rarement

Le 02 février 2022 à 21:29:23 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:25:43 :
Ecoute de la musique

Je vais essayer

Le 02 février 2022 à 21:26:30 :
café,clope?alcool?

Aucun
Cela dit j’ai bu une boisson énergisante toute à l’heure chose que je fais rarement

Quand j'angoisse je me défoule et je chante à tue tête

Le 02 février 2022 à 21:27:08 :
Exercices de cohérence cardiaque, vas voir sur Youtube
Touche tout doucement ta peau, sur ou sous le vêtement peu importe, la cuisse par exemple
Reprends contact avec la réalité ... Calmement

C’est dure… malheureusement
D’habitude j’arrive à rester calme et reprendre contact avec la réalité mais il à fallu que je panique