ALERTE - La méthode ULTIME contre la PROCRASTINATION: La sainte méthode POMODORO

Cette méthode est probablement une grotte pour certains, mais va peut être changer leur vie à d'autres, en tout cas j'aurais bien aimé voir ce topic des années plus tôt

Vous avez des capacités, du potentiel à développer comme vous aimez le dire, mais vous êtes incapables de vous mettre au travail ?

Lorsque vous devez bosser vous vous dites que vous avez toute la journée devant vous, que vous avez le temps, et résultat vous ne démarrez pas votre tâche et laissez couler une journée de plus ? Cependant vous remarquez que vous êtes efficaces pour travailler lorsque vous avez la pression, que les deadlines sont serrées ?

Je connais très bien ce sentiment, et beaucoup de personnes gâchent littéralement leur vie à cause de cette sournoiserie qu'est la procrastination.

Et bien mes kheys, voici la solution: Ne travaillez plus en comptant sur le temps, mais contre le temps.

C'est le coeur de la méthode POMODORO https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique

Méthode vieille de 40 ans qui a fait ses preuves (véridique mes kheys), voici en gros la démarche à suivre (wikipedia):

La technique se présente sous la forme de cinq étapes :

1 décider de la tâche à effectuer ;
2 régler le pomodoro (minuteur) sur 25 minutes ;
3 travailler sur la tâche jusqu'à ce que le minuteur sonne et la noter comme faite ;
4 prendre une courte pause (5-10 minutes) ;
5 tous les quatre pomodori prendre une pause un peu plus longue (20-25 minutes).

L'intérêt principal de cette technique, comme vous l'aurez compris, est justement de créer une sensation artificielle de pression et de deadline. Lorsque vous commencez une session de pomodoro (25min) vous savez que vous avez ces 25 min pour vous focus uniquement sur votre tâche (surtout que 25 min ce n'est pas la mer à boire) et que vous pourrez vous récompenser en distractions à la fin de cette période.

Très important d'utiliser un minuteur et de s'arrêter immédiatement lorsqu'il sonne, ça crée justement la sensation externe "d'autorité" qui vous pousse à respecter votre session le mieux possible.

Voilà j'espère avoir pu en sauver certains, en tout cas cette méthode est juste simple et incroyable

Le 18 août 2021 à 15:20:55 :
ça marche si on fait des pauses de 1h ?

La méthode est basé le plus près possible sur les résultats des études sur la concentration naturelle. Donc les cycles 25min/5min(pause) sont optimisés, après il existe des variantes 40min/10min(pause). On peut très bien l'adapter à sa sauce après (si ça peut aider à commencer la méthode pomodoro)

Le 18 août 2021 à 15:21:44 :
Merci pour le partage. Je me suis justement fixé un objectif ce soir donc je vais tester. Si ça marche, je prierai pour ta bénédiction. Sinon, tu seras victime d’hémorroïdes foudroyants.

Amen mon khey

Le 18 août 2021 à 15:23:01 :
ça a jamais fonctionné pour moi

Explique nous pourquoi mon khey

Si le meilleur moment c'est la pause qu'est ce qui m'empêche de ne faire que des pauses ?

Débile ce truc

Et si on a rien à faire ?

Quand on a passé sa vie à rien faire, on ne sait plus ce qu’on peut faire

Le 18 août 2021 à 15:25:03 :
Si le meilleur moment c'est la pause qu'est ce qui m'empêche de ne faire que des pauses ?

Débile ce truc

Car justement une partie de toi à envie de s'y mettre et l'autre partie l'en empêche.

En créant ce compromis, on empêche la seconde partie (diabolique) de nous harceler pendant 25 min tout en lui léguant la pause, ce qui permet de la calmer.

Après cette méthode s'adresse à ceux qui ont une première partie d'eux même qui les pousse à réaliser des objectifs. Si vous êtes uniquement constitués de la seconde partie malheureusement ça ne marchera pas

[15:29:27] <Isere33>

Le 18 août 2021 à 15:25:03 :
Si le meilleur moment c'est la pause qu'est ce qui m'empêche de ne faire que des pauses ?

Débile ce truc

Car justement une partie de toi à envie de s'y mettre et l'autre partie l'en empêche.

En créant ce compromis, on empêche la seconde partie (diabolique) de nous harceler pendant 25 min tout en lui léguant la pause, ce qui permet de la calmer.

Après cette méthode s'adresse à ceux qui ont une première partie d'eux même qui les pousse à réaliser des objectifs. Si vous êtes uniquement constitués de la seconde partie malheureusement ça ne marchera pas

Bordel je suis cuit

Le 18 août 2021 à 15:27:01 :
Et si on a rien à faire ?

Quand on a passé sa vie à rien faire, on ne sait plus ce qu’on peut faire

C'est un autre sujet. La méthode comme expliquée, nécessite d'abord de se fixer un objectif avant de commencer la session. C'est juste une technique de travail, ça ne donne pas l'idée de quelle tâche on veut faire

Le 18 août 2021 à 15:27:01 :
Et si on a rien à faire ?

Quand on a passé sa vie à rien faire, on ne sait plus ce qu’on peut faire

Tu bouges ton cul et tu trouves quelquechose à faire.

J'ai déjà tenté plusieurs fois de mettre en place cette technique, mais je me retrouvais à faire des pomodoro pour planifier mes pomodoro
Et j'ai jamais réussi à tenir, au mieux quelques jours.

Mais c'est vrai que cette technique est bien sympa, faudrait que je retente encore une fois, merci de m'y avoir fait penser

Le 18 août 2021 à 15:28:46 :
Comment on fait pour des tâches qui prennent bien + que 25min ?

Très important: toute tâche doit être dé-com-po-sée

On ne rédige pas un mémoire de 150 pages en une session de pomodoro.

En une session on notera les idées, la deuxième session on fera une ébauche du plan, la 20ieme session on rédigera le premier chapitre etc...

Toute montagne doit être réduite à l'état de marches d'escalier.