Espace tes séances jusqu’à être capable d’encaisser le volume et l’intensité quitte à t’entraîner que 2x semaine un temps.
Diminuer le nombre de séries = fait 2-3 series par mouvement seulement pour le moment, ça viendra tu vas t’habituer à plus
Pourquoi le full body ? Pour plusieurs raisons :
T’apprends rapidement les pattern et tr permet donc de rapidement devenir plus performant
Forge ton mental eh oui c’est dur le full body mais si tu persévère un temps sur ce format jusqu’à devenir fort, tu auras acquis une Grosse work capacity et un gros mental qui te permettra par la suite de faire des formats un peu moins taxant (upper lower) avec une grosse grosse intensité !
Le full body c’est pas forcément pour les débutants par ailleurs. Question de gestion du volume et de l’intensité
Imagine que tu puisses couvrir une distance la plus longue possible au moyen de plusieurs outils la marche le vélo la voiture et un hydravion
Tu ira plus loin en cumulant les 4 que de commencer par juste l’hydravion (le split)
Faire un split ça se mérite faut justement être capable de forcer énormément par muscles et ça nécessite souvent une plus grosse recup
Commencer par du split sans savoir véritablement forcer avec un volume assez haut et une fréquence souvent trop faible est pour moi sous optimal
Si le full body est tellement intenable un upper lower peut être également envisageable
C’est un format excellent je trouve simple et très flexible sur lequel je m’entraîne bien souvent moi même
Ensuite il faudra gérer le volume l’intensité etc
