[SPORT] Se MUSCLER en COURANT
Le 30 mai 2021 à 18:49:42 :
Le 30 mai 2021 à 18:47:09 :
Le 30 mai 2021 à 18:45:10 :
Le 30 mai 2021 à 18:43:28 :
Le 30 mai 2021 à 18:43:00 :
Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Tu n'auras jamais un physique de culturiste juste avec des sprints. Et faudra bosser le haut du corps aussi donc musculation poids du corps tous les 2-3 jours par exemple et diète adaptée.
Ouai donc pdc 3 fois par semaines+sprint (quelle fréquence ?) + footing (2-3 fois par semaine) =combo gagnant pour avoir un physique bien+endurance, force, cardio etc ?
Je dirais :
Lundi : muscu haut du corps PDC
Mardi : sprints, fentes, sauts avec poids
Jeudi : muscu haut du corps PDC
vendredi : footing pas plus de 45 min
Samedi : étirements tout le corps
Le 30 mai 2021 à 18:48:15 :
Le 30 mai 2021 à 18:45:10 :
Le 30 mai 2021 à 18:43:28 :
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Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Non mais go muscu ça sert à rien, t"es en hypertrophie et tu fonds vite ( tous mes potes go muscu ont presque tout perdu depuis le confinement et l'absence d'entrainement, enfin par perdu ils sont plus massifs quoi ) faut chercher à être athlétique, cad musclé dans les limites de ton corps mais en ayant quand même un bon cardio, pas en travaillant que le volume comme un con, avoir un physique de boxeur quoi, par hyper impressionant les bras de boxeurs, même chez les poids lourds, par contre t'as une force de titan
Oui voilà, je veux un physique de boxeur et travailler complet comme eux
Le 30 mai 2021 à 18:51:38 :
Le 30 mai 2021 à 18:49:42 :
Le 30 mai 2021 à 18:47:09 :
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Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Tu n'auras jamais un physique de culturiste juste avec des sprints. Et faudra bosser le haut du corps aussi donc musculation poids du corps tous les 2-3 jours par exemple et diète adaptée.
Ouai donc pdc 3 fois par semaines+sprint (quelle fréquence ?) + footing (2-3 fois par semaine) =combo gagnant pour avoir un physique bien+endurance, force, cardio etc ?
Je dirais :
Lundi : muscu haut du corps PDC
Mardi : sprints, fentes, sauts avec poids
Jeudi : muscu haut du corps PDC
vendredi : footing pas plus de 45 min
Samedi : étirements tout le corpsLe 30 mai 2021 à 18:51:45 :
Le 30 mai 2021 à 18:48:15 :
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Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Non mais go muscu ça sert à rien, t"es en hypertrophie et tu fonds vite ( tous mes potes go muscu ont presque tout perdu depuis le confinement et l'absence d'entrainement, enfin par perdu ils sont plus massifs quoi ) faut chercher à être athlétique, cad musclé dans les limites de ton corps mais en ayant quand même un bon cardio, pas en travaillant que le volume comme un con, avoir un physique de boxeur quoi, par hyper impressionant les bras de boxeurs, même chez les poids lourds, par contre t'as une force de titan
Oui voilà, je veux un physique de boxeur et travailler complet comme eux
C'est assez pour ça ?
Le 30 mai 2021 à 18:51:45 :
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Le 30 mai 2021 à 18:43:28 :
Le 30 mai 2021 à 18:43:00 :
Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Non mais go muscu ça sert à rien, t"es en hypertrophie et tu fonds vite ( tous mes potes go muscu ont presque tout perdu depuis le confinement et l'absence d'entrainement, enfin par perdu ils sont plus massifs quoi ) faut chercher à être athlétique, cad musclé dans les limites de ton corps mais en ayant quand même un bon cardio, pas en travaillant que le volume comme un con, avoir un physique de boxeur quoi, par hyper impressionant les bras de boxeurs, même chez les poids lourds, par contre t'as une force de titan
Oui voilà, je veux un physique de boxeur et travailler complet comme eux
Bah fait de la boxe au lieu de faire ton programme chelou alors 
Le 30 mai 2021 à 18:52:34 :
Le 30 mai 2021 à 18:51:45 :
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Le 30 mai 2021 à 18:43:00 :
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Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Non mais go muscu ça sert à rien, t"es en hypertrophie et tu fonds vite ( tous mes potes go muscu ont presque tout perdu depuis le confinement et l'absence d'entrainement, enfin par perdu ils sont plus massifs quoi ) faut chercher à être athlétique, cad musclé dans les limites de ton corps mais en ayant quand même un bon cardio, pas en travaillant que le volume comme un con, avoir un physique de boxeur quoi, par hyper impressionant les bras de boxeurs, même chez les poids lourds, par contre t'as une force de titan
Oui voilà, je veux un physique de boxeur et travailler complet comme eux
Bah fait de la boxe au lieu de faire ton programme chelou alors
Et quand je peux pas ?
Le 30 mai 2021 à 18:49:22 :
[18:46:21] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:44:23 :
[18:42:36] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:41:04 :
[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.
Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.
Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.
"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"
Donc ça ne muscle pas
Donc les marathonnien ne sont pas musclé ? Genre ils ont de la peau, de la chair et des os ?
Se muscler = prendre du muscle = plus gros volume musculaire
Un marathonien n'est pas musclé, il est très sec et endurant
Très sec c'est au niveaux du gras. Mais il a du muscle
Ah bon ? 
Et encore, il faut savoir que les pros font de la salle en complément 
Le 30 mai 2021 à 18:51:45 :
Le 30 mai 2021 à 18:48:15 :
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Le 30 mai 2021 à 18:43:28 :
Le 30 mai 2021 à 18:43:00 :
Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Non mais go muscu ça sert à rien, t"es en hypertrophie et tu fonds vite ( tous mes potes go muscu ont presque tout perdu depuis le confinement et l'absence d'entrainement, enfin par perdu ils sont plus massifs quoi ) faut chercher à être athlétique, cad musclé dans les limites de ton corps mais en ayant quand même un bon cardio, pas en travaillant que le volume comme un con, avoir un physique de boxeur quoi, par hyper impressionant les bras de boxeurs, même chez les poids lourds, par contre t'as une force de titan
Oui voilà, je veux un physique de boxeur et travailler complet comme eux
Go exos poids du corps + cardio ( fractionné alors ) alors
Je sais pas comment expliqué ça mais tu peux avoir énormement de force sans forcement être volumineux, je peux vous assurer que les exos pdc en boxe anglaise en semi-pro pro c'est l'enfer tellement c'est dur, t'es pas en hypertrophie mais tu frappes comme un sourd après, en plus d'être ultra endurant
[18:53:26] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:49:22 :
[18:46:21] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:44:23 :
[18:42:36] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:41:04 :
[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.
Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.
Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.
"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"
Donc ça ne muscle pas
Donc les marathonnien ne sont pas musclé ? Genre ils ont de la peau, de la chair et des os ?
Se muscler = prendre du muscle = plus gros volume musculaire
Un marathonien n'est pas musclé, il est très sec et endurant
Très sec c'est au niveaux du gras. Mais il a du muscle
Ah bon ?
Penche toi du côté des fibre musculaire a contraction rapide et a contraction lente. Tu comprendras que tu es dans un mythe, les marathonnien sont musclé, sans muscle c'est impossible de faire 42km en courant. C'est juste que ce sont d'autre fibre qui travaille et qui ne font pas prendre du volume car c'est inutile, mais ça reste de la fibre musculaire donc du muscle.
Donc courir fait prendre du muscle 
Si maintenant tu veux faire prendre du volume il faut travailler les fibre rapide en chargeant ou en faisant du fractionné ou du sprint.
Le 30 mai 2021 à 18:55:17 :
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Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Non mais go muscu ça sert à rien, t"es en hypertrophie et tu fonds vite ( tous mes potes go muscu ont presque tout perdu depuis le confinement et l'absence d'entrainement, enfin par perdu ils sont plus massifs quoi ) faut chercher à être athlétique, cad musclé dans les limites de ton corps mais en ayant quand même un bon cardio, pas en travaillant que le volume comme un con, avoir un physique de boxeur quoi, par hyper impressionant les bras de boxeurs, même chez les poids lourds, par contre t'as une force de titan
Oui voilà, je veux un physique de boxeur et travailler complet comme eux
Go exos poids du corps + cardio ( fractionné alors ) alors
Je sais pas comment expliqué ça mais tu peux avoir énormement de force sans forcement être volumineux, je peux vous assurer que les exos pdc en boxe anglaise en semi-pro pro c'est l'enfer tellement c'est dur, t'es pas en hypertrophie mais tu frappes comme un sourd après, en plus d'être ultra endurant
Ah ouai ok, après tu me dit qu'ils sont pas en hypertrophie mais les mecs sont pas des phasmes, c'est ce que j'ai dit, athletic mais pas go muscu 
Et donc du footing quelques fois c quand même ok ? Ou ça sert à rien si tu go fractionné
Le 30 mai 2021 à 18:57:45 :
[18:53:26] <VanilIa>
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[18:46:21] <VanilIa>
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[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.
Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.
Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.
"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"
Donc ça ne muscle pas
Donc les marathonnien ne sont pas musclé ? Genre ils ont de la peau, de la chair et des os ?
Se muscler = prendre du muscle = plus gros volume musculaire
Un marathonien n'est pas musclé, il est très sec et endurant
Très sec c'est au niveaux du gras. Mais il a du muscle
Ah bon ?
Penche toi du côté des fibre musculaire a contraction rapide et a contraction lente. Tu comprendras que tu es dans un mythe, les marathonnien sont musclé, sans muscle c'est impossible de faire 42km en courant. C'est juste que ce sont d'autre fibre qui travaille et qui ne font pas prendre du volume car c'est inutile, mais ça reste de la fibre musculaire donc du muscle.
Donc courir fait prendre du muscle
Si maintenant tu veux faire prendre du volume il faut travailler les fibre rapide en chargeant ou en faisant du fractionné ou du sprint.
Oui donc des muscles peu hypertrophiés et peu voyants, c'est pas ce que cherche l'Op non ?
Et c'est pas les mêmes exos, un coureur va galérer pour soulever au squat par exemple
Donc bref, débat stérile
Le 30 mai 2021 à 18:59:25 :
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[18:53:26] <VanilIa>
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Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.
Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.
Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.
"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"
Donc ça ne muscle pas
Donc les marathonnien ne sont pas musclé ? Genre ils ont de la peau, de la chair et des os ?
Se muscler = prendre du muscle = plus gros volume musculaire
Un marathonien n'est pas musclé, il est très sec et endurant
Très sec c'est au niveaux du gras. Mais il a du muscle
Ah bon ?
Penche toi du côté des fibre musculaire a contraction rapide et a contraction lente. Tu comprendras que tu es dans un mythe, les marathonnien sont musclé, sans muscle c'est impossible de faire 42km en courant. C'est juste que ce sont d'autre fibre qui travaille et qui ne font pas prendre du volume car c'est inutile, mais ça reste de la fibre musculaire donc du muscle.
Donc courir fait prendre du muscle
Si maintenant tu veux faire prendre du volume il faut travailler les fibre rapide en chargeant ou en faisant du fractionné ou du sprint.
Oui donc des muscles peu hypertrophiés et peu voyants, c'est pas ce que tu cherches non ?
Et c'est pas les mêmes exos, un coureur va galérer pour soulever au squat par exemple
Donc bref, débat stérile
Bah ce que je cherche c'est d'être bien dans mes habilles et pas qu'on voit que je suis maigre, pouvoir être attirant au lit
Le reste je cherche que des compétences physique
Le 30 mai 2021 à 18:42:36 :
Le 30 mai 2021 à 18:41:04 :
[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.
Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.
Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.
"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"
Donc ça ne muscle pas
si ça muscle ... tu fais exprès ? c'est juste pas de l'hypertrophie musculaire
Le 30 mai 2021 à 18:58:30 :
Le 30 mai 2021 à 18:55:17 :
Le 30 mai 2021 à 18:51:45 :
Le 30 mai 2021 à 18:48:15 :
Le 30 mai 2021 à 18:45:10 :
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Le 30 mai 2021 à 18:43:00 :
Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Non mais go muscu ça sert à rien, t"es en hypertrophie et tu fonds vite ( tous mes potes go muscu ont presque tout perdu depuis le confinement et l'absence d'entrainement, enfin par perdu ils sont plus massifs quoi ) faut chercher à être athlétique, cad musclé dans les limites de ton corps mais en ayant quand même un bon cardio, pas en travaillant que le volume comme un con, avoir un physique de boxeur quoi, par hyper impressionant les bras de boxeurs, même chez les poids lourds, par contre t'as une force de titan
Oui voilà, je veux un physique de boxeur et travailler complet comme eux
Go exos poids du corps + cardio ( fractionné alors ) alors
Je sais pas comment expliqué ça mais tu peux avoir énormement de force sans forcement être volumineux, je peux vous assurer que les exos pdc en boxe anglaise en semi-pro pro c'est l'enfer tellement c'est dur, t'es pas en hypertrophie mais tu frappes comme un sourd après, en plus d'être ultra endurantAh ouai ok, après tu me dit qu'ils sont pas en hypertrophie mais les mecs sont pas des phasmes, c'est ce que j'ai dit, athletic mais pas go muscu
Et donc du footing quelques fois c quand même ok ? Ou ça sert à rien si tu go fractionné
En vrai je te dis fractionné car c'est le mieux pour le cardio et l'explosivité ( je te dis ça en tant que boxeur )
Au début prends le rythme tranquillement en faisant des footings et après monte en intensité
Pareil pour les exos pdc, t'as les scéances du légionnaire là qui sont pas mal du tout mais commence tranquille au début histoire d'habituer ton corps
Le tout c'est d'être régulier et de toujours chercher à progresser, ne jamais stagner quoi
[18:59:25] <OitanDeter15>
Le 30 mai 2021 à 18:57:45 :
[18:53:26] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:49:22 :
[18:46:21] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:44:23 :
[18:42:36] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:41:04 :
[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.
Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.
Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.
"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"
Donc ça ne muscle pas
Donc les marathonnien ne sont pas musclé ? Genre ils ont de la peau, de la chair et des os ?
Se muscler = prendre du muscle = plus gros volume musculaire
Un marathonien n'est pas musclé, il est très sec et endurant
Très sec c'est au niveaux du gras. Mais il a du muscle
Ah bon ?
Penche toi du côté des fibre musculaire a contraction rapide et a contraction lente. Tu comprendras que tu es dans un mythe, les marathonnien sont musclé, sans muscle c'est impossible de faire 42km en courant. C'est juste que ce sont d'autre fibre qui travaille et qui ne font pas prendre du volume car c'est inutile, mais ça reste de la fibre musculaire donc du muscle.
Donc courir fait prendre du muscle
Si maintenant tu veux faire prendre du volume il faut travailler les fibre rapide en chargeant ou en faisant du fractionné ou du sprint.
Oui donc des muscles peu hypertrophiés et peu voyants, c'est pas ce que cherche l'Op non ?
Et c'est pas les mêmes exos, un coureur va galérer pour soulever au squat par exemple
Donc bref, débat stérile
Je vous explique juste que vous dîtes de la merde depuis le début car vos connaissances sont limitées et ce base sur des mythes.
J'ai bien expliqué depuis le début également qu'il ne fallait pas faire que de la course a pied pour avoir un corps athlétique, mais faire du fractionné et des exercices de renforcement musculaire
Le 30 mai 2021 à 19:01:05 :
Le 30 mai 2021 à 18:59:25 :
Le 30 mai 2021 à 18:57:45 :
[18:53:26] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:49:22 :
[18:46:21] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:44:23 :
[18:42:36] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:41:04 :
[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.
Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.
Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.
"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"
Donc ça ne muscle pas
Donc les marathonnien ne sont pas musclé ? Genre ils ont de la peau, de la chair et des os ?
Se muscler = prendre du muscle = plus gros volume musculaire
Un marathonien n'est pas musclé, il est très sec et endurant
Très sec c'est au niveaux du gras. Mais il a du muscle
Ah bon ?
Penche toi du côté des fibre musculaire a contraction rapide et a contraction lente. Tu comprendras que tu es dans un mythe, les marathonnien sont musclé, sans muscle c'est impossible de faire 42km en courant. C'est juste que ce sont d'autre fibre qui travaille et qui ne font pas prendre du volume car c'est inutile, mais ça reste de la fibre musculaire donc du muscle.
Donc courir fait prendre du muscle
Si maintenant tu veux faire prendre du volume il faut travailler les fibre rapide en chargeant ou en faisant du fractionné ou du sprint.
Oui donc des muscles peu hypertrophiés et peu voyants, c'est pas ce que tu cherches non ?
Et c'est pas les mêmes exos, un coureur va galérer pour soulever au squat par exemple
Donc bref, débat stérile
Bah ce que je cherche c'est d'être bien dans mes habilles et pas qu'on voit que je suis maigre, pouvoir être attirant au lit
Le reste je cherche que des compétences physique
Bah c'est selon ton goût alors
Le physique de coureur est vraiment sec et avec des muscles fins, c'est pas le physique de "star hollywoodienne" quoi
Si tu veux un physique athlétique au sens "statue grecque light" il faut faire de la force
Le 30 mai 2021 à 19:01:56 :
Le 30 mai 2021 à 18:58:30 :
Le 30 mai 2021 à 18:55:17 :
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Le 30 mai 2021 à 18:43:28 :
Le 30 mai 2021 à 18:43:00 :
Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios
Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.
Non mais je veux pas être go muscu hein, juste plus être un phasme
Non mais go muscu ça sert à rien, t"es en hypertrophie et tu fonds vite ( tous mes potes go muscu ont presque tout perdu depuis le confinement et l'absence d'entrainement, enfin par perdu ils sont plus massifs quoi ) faut chercher à être athlétique, cad musclé dans les limites de ton corps mais en ayant quand même un bon cardio, pas en travaillant que le volume comme un con, avoir un physique de boxeur quoi, par hyper impressionant les bras de boxeurs, même chez les poids lourds, par contre t'as une force de titan
Oui voilà, je veux un physique de boxeur et travailler complet comme eux
Go exos poids du corps + cardio ( fractionné alors ) alors
Je sais pas comment expliqué ça mais tu peux avoir énormement de force sans forcement être volumineux, je peux vous assurer que les exos pdc en boxe anglaise en semi-pro pro c'est l'enfer tellement c'est dur, t'es pas en hypertrophie mais tu frappes comme un sourd après, en plus d'être ultra endurantAh ouai ok, après tu me dit qu'ils sont pas en hypertrophie mais les mecs sont pas des phasmes, c'est ce que j'ai dit, athletic mais pas go muscu
Et donc du footing quelques fois c quand même ok ? Ou ça sert à rien si tu go fractionné
En vrai je te dis fractionné car c'est le mieux pour le cardio et l'explosivité ( je te dis ça en tant que boxeur )
Au début prends le rythme tranquillement en faisant des footings et après monte en intensité
Pareil pour les exos pdc, t'as les scéances du légionnaire là qui sont pas mal du tout mais commence tranquille au début histoire d'habituer ton corps
Le tout c'est d'être régulier et de toujours chercher à progresser, ne jamais stagner quoi
Ok je vois merci 
PDC je vais prendre un programme basique je pense et faire un jour sur 2, puis un jour sur 2 du footing et squat
Mais ducoup toi tu fais plus du tout de footing ?
Le 30 mai 2021 à 19:02:51 :
Le 30 mai 2021 à 19:01:05 :
Le 30 mai 2021 à 18:59:25 :
Le 30 mai 2021 à 18:57:45 :
[18:53:26] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:49:22 :
[18:46:21] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:44:23 :
[18:42:36] <VanilIa>
Le 30 mai 2021 à 18:41:04 :
[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.
Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.
Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.
"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"
Donc ça ne muscle pas
Donc les marathonnien ne sont pas musclé ? Genre ils ont de la peau, de la chair et des os ?
Se muscler = prendre du muscle = plus gros volume musculaire
Un marathonien n'est pas musclé, il est très sec et endurant
Très sec c'est au niveaux du gras. Mais il a du muscle
Ah bon ?
Penche toi du côté des fibre musculaire a contraction rapide et a contraction lente. Tu comprendras que tu es dans un mythe, les marathonnien sont musclé, sans muscle c'est impossible de faire 42km en courant. C'est juste que ce sont d'autre fibre qui travaille et qui ne font pas prendre du volume car c'est inutile, mais ça reste de la fibre musculaire donc du muscle.
Donc courir fait prendre du muscle
Si maintenant tu veux faire prendre du volume il faut travailler les fibre rapide en chargeant ou en faisant du fractionné ou du sprint.
Oui donc des muscles peu hypertrophiés et peu voyants, c'est pas ce que tu cherches non ?
Et c'est pas les mêmes exos, un coureur va galérer pour soulever au squat par exemple
Donc bref, débat stérile
Bah ce que je cherche c'est d'être bien dans mes habilles et pas qu'on voit que je suis maigre, pouvoir être attirant au lit
Le reste je cherche que des compétences physiqueBah c'est selon ton goût alors
Le physique de coureur est vraiment sec et avec des muscles fins, c'est pas le physique de "star hollywoodienne" quoi
Si tu veux un physique athlétique au sens "statue grecque light" il faut faire de la force, et éventuellement tu complètes par du cardio
Ahi non athletic=boxeur, footballer, basketteur, street workout etc pour moi
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- ChasseurAW28
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- 30 mai 2021 à 18:32:18
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