7h de sommeil, c'est suffisant ?

Je te conseille 8h mais l'important c'est de se réveiller toujours à la meme heure et instaurer une routine le matin comme faire son lit+ ouvrir les stores+ douche froide

Je te conseille pas de boire de café après midi , ça réduit la qualité de ta prochaine nuit

Le 06 mars 2021 à 17:03:44 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Tu dormiras de 22h à 7h du matin, pas de discussion là dessus corentin

2h-9h c'est bon ?

Le 06 mars 2021 à 17:04:05 MiniKjMignon a écrit :
Peut-être la déprime l'OP,
ça donne une impression de fatigue

aussi un peu (beaucoup )

Le 06 mars 2021 à 17:05:38 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:03:44 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Tu dormiras de 22h à 7h du matin, pas de discussion là dessus corentin

2h-9h c'est bon ?

il faut des heures fixes il faut respecter le rythme circadien et se coucher à 2h du mat c'est abusé te couche pas après minuit ça va être dur de briser la boucle si tu pars sur une base toute moisie

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Ba écoute je t'es donné les solutions si tu veut pas écouter, soit fatigué toute t'as vie le golem, a un moment on t'apporte des solutions tu commences a faire chier, alors reste fatigué

Ce soir venez on se couche tous à 23h tapante

Branlette autorisée le no fap ça sert à que dalle sur le long terme

Le 06 mars 2021 à 17:08:38 Tuveufairequoi a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Ba écoute je t'es donné les solutions si tu veut pas écouter, soit fatigué toute t'as vie le golem, a un moment on t'apporte des solutions tu commences a faire chier, alors reste fatigué

j'ai 100000 trucs à faire dormir 8h en continuant à etre n'est pas la solution Zinzolaxinhoed

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

23h te dis-je et ça vaut aussi pour toi

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

1h-2h

Le 06 mars 2021 à 17:10:16 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

23h te dis-je et ça vaut aussi pour toi

j'essaie 1h ajd

Le 06 mars 2021 à 17:10:31 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

1h-2h

Trop tard. Couche toi plutôt vers minuit / minuit 30.
Voir 23h limite

Le 06 mars 2021 à 16:30:27 Maitre_Kiwi a écrit :
Ça peut être à cause du fap, perso je récupère mieux quand je garde ma semence

Tant mieux pour toi mais c'est du placebo.

Le 06 mars 2021 à 17:09:54 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:08:38 Tuveufairequoi a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Ba écoute je t'es donné les solutions si tu veut pas écouter, soit fatigué toute t'as vie le golem, a un moment on t'apporte des solutions tu commences a faire chier, alors reste fatigué

j'ai 100000 trucs à faire dormir 8h en continuant à etre n'est pas la solution Zinzolaxinhoed

je t'es mit d'autres conseilles, tu peux pas dormir que 7h par jours tu vas juste étre fatigué toute t'as vie fait en sorte d'enlever tes loisirs et tu pourras dormir plus a un moment revoit tes priorités C'est la SEUL solution cherche pas, c'est soit sa, soit tu reste fatigué, a toi de prendre la décision J'étais comme toi, c'est sa qui m'a fait changer

Le 06 mars 2021 à 17:11:32 CislaDetere a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:10:31 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

1h-2h

Trop tard. Couche toi plutôt vers minuit / minuit 30.
Voir 23h limite

23h ou rien

Le 06 mars 2021 à 17:11:04 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:10:16 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

23h te dis-je et ça vaut aussi pour toi

j'essaie 1h ajd

tu veux te sevrer par pallier bonne initiative mais demain soir tu devras passer à 23h

Le 06 mars 2021 à 17:12:21 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:11:32 CislaDetere a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:10:31 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

1h-2h

Trop tard. Couche toi plutôt vers minuit / minuit 30.
Voir 23h limite

23h ou rien

vazi je vais essayer ça, 23h et réveil vers 7h dans le doute