Topic de AutumnFalls2000 :

7h de sommeil, c'est suffisant ?

Ça oscille entre 4h et 13h perso
Peut-être la déprime l'OP,
ça donne une impression de fatigue

Je te conseille 8h mais l'important c'est de se réveiller toujours à la meme heure et instaurer une routine le matin comme faire son lit+ ouvrir les stores+ douche froide :ok:

Je te conseille pas de boire de café après midi , ça réduit la qualité de ta prochaine nuit :ok:

Le 06 mars 2021 à 17:03:44 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme :ok:

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Tu dormiras de 22h à 7h du matin, pas de discussion là dessus corentin https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

2h-9h c'est bon ?

Le 06 mars 2021 à 17:04:05 MiniKjMignon a écrit :
Peut-être la déprime l'OP,
ça donne une impression de fatigue

aussi un peu (beaucoup :mort:)

Le 06 mars 2021 à 17:05:38 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:03:44 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme :ok:

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Tu dormiras de 22h à 7h du matin, pas de discussion là dessus corentin https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

2h-9h c'est bon ?

il faut des heures fixes il faut respecter le rythme circadien et se coucher à 2h du mat c'est abusé te couche pas après minuit ça va être dur de briser la boucle si tu pars sur une base toute moisie https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme :ok:

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Ba écoute je t'es donné les solutions si tu veut pas écouter, soit fatigué toute t'as vie le golem, a un moment on t'apporte des solutions tu commences a faire chier, alors reste fatigué :ok:

Tu dors à quelle heure ?

Ce soir venez on se couche tous à 23h tapante https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

Branlette autorisée le no fap ça sert à que dalle sur le long terme https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

Le 06 mars 2021 à 17:08:38 Tuveufairequoi a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme :ok:

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Ba écoute je t'es donné les solutions si tu veut pas écouter, soit fatigué toute t'as vie le golem, a un moment on t'apporte des solutions tu commences a faire chier, alors reste fatigué :ok:

j'ai 100000 trucs à faire dormir 8h en continuant à etre n'est pas la solution Zinzolaxinhoed

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

23h te dis-je et ça vaut aussi pour toi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

1h-2h

Le 06 mars 2021 à 17:10:16 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

23h te dis-je et ça vaut aussi pour toi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

j'essaie 1h ajd

Le sommeil est ton meilleur allié, ne le négliges pas. 8 heures serait mieux que 7 mais t’évites déjà pas mal de problèmes si c’est 7h de qualité.

Le 06 mars 2021 à 17:10:31 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

1h-2h

Trop tard. Couche toi plutôt vers minuit / minuit 30.
Voir 23h limite :hap:

Le 06 mars 2021 à 16:30:27 Maitre_Kiwi a écrit :
Ça peut être à cause du fap, perso je récupère mieux quand je garde ma semence

Tant mieux pour toi mais c'est du placebo. :(

Le 06 mars 2021 à 17:09:54 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:08:38 Tuveufairequoi a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:02:01 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 16:59:05 Tuveufairequoi a écrit :
j'étais comme toi khey, il faut juste que tu gardes ton sperme, donc no fap, mange sain évite le gras, dort mini 8-9h par jours et fait du sport trés important le soir ou le matin sa te mettra en forme :ok:

mais je veux pas dormrir autant, 7h si c'est juste moi qui ressent un sentiment de fatigue, osef

Ba écoute je t'es donné les solutions si tu veut pas écouter, soit fatigué toute t'as vie le golem, a un moment on t'apporte des solutions tu commences a faire chier, alors reste fatigué :ok:

j'ai 100000 trucs à faire dormir 8h en continuant à etre n'est pas la solution Zinzolaxinhoed

je t'es mit d'autres conseilles, tu peux pas dormir que 7h par jours tu vas juste étre fatigué toute t'as vie fait en sorte d'enlever tes loisirs et tu pourras dormir plus a un moment revoit tes priorités :ok: C'est la SEUL solution cherche pas, c'est soit sa, soit tu reste fatigué, a toi de prendre la décision J'étais comme toi, c'est sa qui m'a fait changer :ok:

Le 06 mars 2021 à 17:11:32 CislaDetere a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:10:31 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

1h-2h

Trop tard. Couche toi plutôt vers minuit / minuit 30.
Voir 23h limite :hap:

23h ou rien https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

Le 06 mars 2021 à 17:11:04 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:10:16 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

23h te dis-je et ça vaut aussi pour toi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

j'essaie 1h ajd

tu veux te sevrer par pallier bonne initiative mais demain soir tu devras passer à 23h https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

Le 06 mars 2021 à 17:12:21 The_Omnimorph a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:11:32 CislaDetere a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:10:31 AutumnFalls2000 a écrit :

Le 06 mars 2021 à 17:09:13 CislaDetere a écrit :
Tu dors à quelle heure ?

1h-2h

Trop tard. Couche toi plutôt vers minuit / minuit 30.
Voir 23h limite :hap:

23h ou rien https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591115618-pholien2.png

vazi je vais essayer ça, 23h et réveil vers 7h dans le doute

Données du topic

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AutumnFalls2000
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6 mars 2021 à 16:24:37
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