AUJOURD'HUI, on arrête de PROCRASTINER

Chers kheys, Bonjour.

Sommaire :
0) Contexte
1) Pourquoi ce topic ?
2) Principe
3) Inscription
4) Pointage
5) Classement
6) Partage de ressources
7) Informations complémentaires

0) CONTEXTE

Procrastination, nom féminin : Tendance à différer, à remettre au lendemain une décision ou l'exécution de quelque chose.

Certains ne connaissent pas ce mot , ce concept ; d'autres ne le connaissent que trop bien.

Pour certains, la procrastination n'est qu'un phénomène ponctuel, dû à une fatigue passagère, à une flemme occasionnelle ou encore à une tâche particulièrement difficile.
Pour d'autres, c'est le quotidien.
Pour d'autres, c'est presque une maladie.

Assertif, cependant quid de ton identité l'exégète ?

Je fais partie de ces autres.

J'étais un élève extrêmement studieux jusqu'à mes 15 ans, puis je suis sorti du rail. Je suis aujourd'hui un procrastinateur de haut vol, avec un palmarès conséquent.
Je sais qu'il y a pire que moi, bien sûr.

Plus le temps passe, plus ça s'aggrave.

Pour l'instant je pense que c'est encore rattrapable, mais ça ne le sera bientôt plus. Et puis évidemment quoi que je fasse, je ne pourrai pas rattraper le temps déjà perdu, les occasions manquées, etc. https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-55720830-1-0-1-0-a-20-ans-de-toute-facon-j-ai-le-temps-il-faut-que-je-profite.htm

Putain mais pourquoi tu nous racontes ta vie, l'OP ?

Juste pour mettre un peu de contexte.

Mais la vraie question, c'est :

1) POURQUOI CE TOPIC ?
J'ai conscience que je suis très loin d'être le seul dans cette situation.
Surtout sur le forum et surtout depuis les cours en distanciels™. https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-64776846-1-0-1-0-les-cours-en-distanciel-a-la-fac-2.htm
Je pense qu'on est très nombreux à ne plus compter les :

Demain, je m’y mets !
Ce lundi, je me reprends en main ! Cette fois, c’est la bonne !

Par conséquent, ce topic a deux objectifs :

- Un peu dans le même principe que les topics NoFap, régimes, etc. : se motiver à arrêter de procrastiner, ensemble, en organisant une sorte de suivi.

- Partager des ressources, des idées, des conseils à propos de ce problème.

Voici comment ça fonctionnerait.

2) PRINCIPE :
Comme je le disais, j'ai pensé qu'un topic dans lequel on viendrait pointer régulièrement (actions) et dans lequel on pourrait partager des ressources entre kheys (informations) permettrait de nous motiver et de nous aider.

• Tenir le plus longtemps sans procrastiner ; procrastination = élimination
• Un jour sans procrastiner = 1 point

Finalement, j'ai choisi la seconde option.
Comme ça, en cas de relâchement, il est toujours possible de repartir. Ça évite de tout laisser tomber en se disant que c'est mort et qu'on repartira sur de bonnes bases à la prochaine occasion.

Mais, comment savoir si on a procrastiné ou pas, d'un point de vue objectif ?
En fixant des conditions, c'est-à-dire des tâches, des habitudes à respecter. Il faut donc qu'elles soient bien définies (cf. partie suivante).
Ainsi, une journée réussie = toutes les tâches ont été effectuées = 1 point.

3) INSCRIPTION :
Pour s’inscrire, je vous invite à faire un post de ce type :

INSCRIPTION
Pseudo : OkBillie
Conditions :

• 8H de travail par jour, dont 3H minimum de travail personnel (hors cours)
• 45 minutes de sport (musculation, cardio, voire marche)
• 15 minutes de méditation

Situation, Objectifs (OPTIONNEL) : . . .

• Il en faut exactement trois. Pas deux, pas quatre ; seulement trois.
• Elles pourront changer de degré mais pas de nature.
• Elles doivent être claires, quantifiées, définies et bien sûr, raisonnables.
• L'objectif est de choisir les trois habitudes les plus importantes pour soi, celles qui auront le plus d'impact.
• Il peut s'agir de trucs à faire, mais aussi de trucs à ne PAS faire (ça ne peut concerner qu'une seule condition, cependant).

4) POINTAGE
Le pointage est hebdomadaire.
Ça me paraît être un bon compromis : un pointage quotidien serait contre-productif et viendrait flood le topic inutilement, tandis qu'un pointage mensuel ne serait pas suffisant, en termes de suivi.

Où pointer ? Sur ce topic.
Comment pointer ? : Idéalement, le premier khey à venir pointer fait un post du type :

SEMAINE N°3
OkBillie : 4

Et les kheys suivants viennent s'ajouter au fur et à mesure :

SEMAINE N°3
OkBillie: 4
Pseudo2: 5

Libre à vous de compléter votre pointage avec un autre post dans lequel vous partagez votre ressenti, vos progrès, vos échecs, etc.

Je prendrai aussi en compte les pointages individuels, hors liste ; mais privilégiez la première méthode, ça me facilite la tâche.

Quand pointer ? Une fois par semaine, le dimanche. Plutôt le soir donc, puisqu'on est censés effectuer les tâches le dimanche aussi. Par rapport à ce dernier point, les pointages effectués le lundi seront aussi acceptés.

Il y a donc 7 points à gagner par semaine. Si vous décidez que, par exemple, vous vous reposerez les samedis : aucun problème, mais ça comptera comme un jour non réussi. Idem pour les jours fériés, les jours de fête, les arrêts maladie, ...

Évidemment, la difficulté des tâches est plutôt relative.
Certains se fixeront pour objectif de travailler 10 heures par jour, tandis que d'autres viseront 3 heures.
C'est normal ; l'important, c'est de ne pas se mentir et de ne viser ni trop bas, ni trop haut, en fonction de ses capacités.

De la même façon, il est complètement inutile de tricher. Personne ne sait qui vous êtes et il n'y a pas de prix à gagner.

5) CLASSEMENT
De mon côté, je tiendrai un fichier excel dans lequel je noterai les scores.
Chaque mois, je posterai le classement. Ou chaque semaine, si j'ai le temps.
Et puis bien sûr, à la fin (le 31/01/2021), je posterai le classement final.

L'idée, c'est de faire jouer l'esprit de compétition pour que ça serve de motivation.

Mettre les scores à jour me prendra un peu de temps chaque semaine, c'est pourquoi je me réserve le droit de ne pas inscrire les kheys qui ne respectent pas les critères à propos des conditions, ou encore de ne pas compter les pointages qui ne sont pas faits dans les temps.
C'est pas pour faire chier, mais juste pour me simplifier la tâche.

6) PARTAGE DE RESSOURCES :
Comme je le disais, le second objectif - tout aussi important ! - de ce topic, c'est de s'échanger des astuces, des conseils, des méthodes, des outils, des expériences sur le thème de la procrastination.
Encore une fois, j'ai l'impression que c'est un problème qui touche de plus en plus de personnes et qui a des conséquences de plus en plus dramatiques, d'où l'idée d'essayer de s'entraider.

Personnellement, ayant passé plus de temps à chercher des techniques, des méthodes, des outils et à écouter/lire/regarder des charlatans me parler de développement personnel qu'à agir, je devrais être en mesure de donner quelques infos.

Mais les infos seront complètement noyées dans les pointages !

Oui mais non, car je m'occuperai de synthétiser/organiser/référencer tout ça de façon à tout rassembler dans un seul et même post, dont le lien se trouvera dans ma signature.

• Je m'engage à gérer le classement jusqu'à la fin ; je n'abandonnerai pas le topic en cours de route. C'est aussi pour ça que je demande aux participants venir pointer à un moment en particulier.
• Je le ferai même si je suis solo et que personne ne suit (d'ailleurs c'était l'objectif du premier topic). Donc il restera possible de rejoindre le train en cours de route, jusqu'à la fin.

Dans l'ancien topic, beaucoup de kheys avaient voulu suivre. Je sais pas ce qu'il en sera cette fois. Idem, ça m'avait personnellement bien aidé à rester motivé, on verra ce que ça donne cette fois. Ça coûte rien d'essayer pour cette année.

Bref, les kheys intéressés pour rejoindre le classement et/ou pour partager des infos, vous êtes les bienvenus.

Je profite de la première page pour partager les logiciels de base que j'utilise pour taffer :

Anki, logiciel complètement gratuit qui permet d'apprendre tout et n'importe quoi rapidement et sur le long terme, à condition d'être bien utilisé : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-64925331-1-0-1-0-etudes-faire-plus-en-moins-de-temps-anki.htm

La méthode que j'utilise pour taffer :
La méthode Pomodoro ; méthode célèbre qui consiste à se concentrer complètement sur une tâche pendant une durée déterminée (typiquement, 25 minutes) puis d'enchaîner avec une pause (en général, 5 minutes), et ainsi de suite. Avec une pause un peu plus conséquente au bout de plusieurs cycles.
Bref, l'idée est de décomposer le travail et les tâches.
Et bien sûr, chacun l'adapte à sa manière et choisit la durée des cycles.

L'application que j'utilise pour appliquer la méthode Pomodoro :
Bien sûr, un simple minuteur suffit.
Mais il existe des tas d'applications bien plus pratiques.
J'en ai testé des dizaines (que ce soit sur Apple, sites web et Android) et finalement j'ai pas trouvé mieux que Tomate Mécanique, sur Android. Elle est gratuite et surtout elle est complètement modulable / paramétrable + elle garde en mémoire toutes vos sessions.
Pour les utilisateurs d'iOS, je sais qu'une application Pomodoro existe et fait très bien le taff, mais elle est payante, il me semble.Eh oui, encore.

L'application que j'utilise pour suivre mes habitudes :
Il s'agit de "Loop" ("Habit Tracker") dispo sur Android.
Je vous laisse regarder en détail et essayer si ça vous intéresse, mais en bref : elle est gratuite, open source, elle fonctionne en offline, elle permet d'exporter les données et d'ajouter des rappels.
Évidemment, il y a beaucoup de méthodes différentes (applications, journal papier, ...), donc chacun peut trouver la solution qui lui convient le mieux.

Ah, et aussi :

Quand je suis tenté de rien foutre, je me rappelle de ça :

On a tendance à penser que ça fonctionne de la manière suivante :
motivation action

Or, en réalité, ça marche plutôt comme cela :
action motivation action

Alors là je vous vois venir.

Le génie, comment on fait pour entamer la première action si on a pas la motivation ?

Réponse : la discipline.

Mais sinon, en l'absence d'une discipline suffisante, l'astuce est de commencer par un action tellement simple, tellement facile, tellement courte, tellement insignifiante que vous n'oseriez pas ne pas la faire.
Son impact, en soi, sera ridicule, mais ça incite à faire davantage ; ça aide à se lancer.

Par exemple, si tu veux faire 100 pompes mais que la motivation te manque, dis toi :

Tant pis, j'en fais seulement 10.

Mais il y a de grandes chances pour que tu continues, une fois que tu seras lancé.

Imaginons que tu te sois fixé comme objectif d'aller courir 20 bornes.
C'est probable que tu sois pas super motivé, devant l'ampleur de la tâche. Donc tu risques de ne pas aller courir du tout.

Tandis que si tu pars dans l'idée de courir minimum 5 bornes, ça va te paraître plus simple donc tu trouveras le courage de te lever, t'habiller, sortir, commencer à courir, etc. Et une fois que tu y seras, tu continueras probablement bien au-delà des 5 bornes prévues.

Donc, en bref, si tu as du mal à t'y mettre, commence par des tâches/actions très simples.

Ça peut paraître évident pour certains, mais je le repost au cas où ; ça peut servir à d'autres.

Le 18 janvier 2021 à 16:23:38 Lumpenbobo2 a écrit :
Je fav pour plus tard

Le 18 janvier 2021 à 16:23:50 PilsMetKarakter a écrit :
Demain, promis.

Présent !

Putain Anki c'est le pied !

Présent.

J'ai anki, j'ai mis plein de carte dessus

Sauf que j'ai quand même la flemme de réviser

L'impression d'être dans Skyrim, de passer 3h à chercher les bons mods, et à la fin ne pas y jouer

Ma vie

Le 18 janvier 2021 à 16:31:06 PlayaCasa a écrit :
Dans 40 minutes perso

Le 18 janvier 2021 à 16:32:08 Azerty6541996 a écrit :
Présent !

Putain Anki c'est le pied !

Le 18 janvier 2021 à 16:32:24 Greeicy4 a écrit :
Je met en fav je check plus tard

Un khey de plus.

Le 18 janvier 2021 à 16:34:57 VivaPediga a écrit :
Présent.

J'ai anki, j'ai mis plein de carte dessus

Sauf que j'ai quand même la flemme de réviser

L'impression d'être dans Skyrim, de passer 3h à chercher les bons mods, et à la fin ne pas y jouer

Ma vie

Pareil pour moi, khey.
Pareil pour de nombreux kheys sur le topic Anki, d'ailleurs.

Et encore, heureusement que j'ai connu Anki assez tôt, sinon je serais desco actuellement.

Le 18 janvier 2021 à 16:37:54 OkBillie a écrit :

Le 18 janvier 2021 à 16:34:57 VivaPediga a écrit :
Présent.

J'ai anki, j'ai mis plein de carte dessus

Sauf que j'ai quand même la flemme de réviser

L'impression d'être dans Skyrim, de passer 3h à chercher les bons mods, et à la fin ne pas y jouer

Ma vie

Pareil pour moi, khey.
Pareil pour de nombreux kheys sur le topic Anki, d'ailleurs.

Et encore, heureusement que j'ai connu Anki assez tôt, sinon je serais desco actuellement.

Le pire...

C'est que j'ai mon livre d'Allemand à côté de moi, j'ai anki en double page, j'ai mon café de servie, TOUT est en place pour une bonne révision...

Sauf que j'ai la GROSSE flemme, je sais même pas pourquoi j'écris là tout de suite.

Mais je vais probablement faire liste des sujets et repartir dans les méandres de JVC...

La boucle infernale