[AVANT/APRÈS] 112kg to 90kg après regime

Le 04 janvier 2021 à 22:30:51 DechetToBG a écrit :
Bien ouej khey

Perso from 105 to 80 la

Je go muscu c'est long mais ca va

From gros to bro,

Merci pour la motive mec.

Tu as fait comment toi ?

Le 04 janvier 2021 à 22:33:44 Ichichtoka a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:30:51 DechetToBG a écrit :
Bien ouej khey

Perso from 105 to 80 la

Je go muscu c'est long mais ca va

From gros to bro,

Merci pour la motive mec.

Tu as fait comment toi ?

Natation tous les jours + très peu mangé (salades poulet blanc etc) + jeun à l'eau de temps en temps

Le 04 janvier 2021 à 22:36:11 DechetToBG a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:33:44 Ichichtoka a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:30:51 DechetToBG a écrit :
Bien ouej khey

Perso from 105 to 80 la

Je go muscu c'est long mais ca va

From gros to bro,

Merci pour la motive mec.

Tu as fait comment toi ?

Natation tous les jours + très peu mangé (salades poulet blanc etc) + jeun à l'eau de temps en temps

Toi non plus khey aucune problème de peau ? Ayaa ma génétique niqué

Le 04 janvier 2021 à 22:37:48 Jus2Burger a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:36:11 DechetToBG a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:33:44 Ichichtoka a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:30:51 DechetToBG a écrit :
Bien ouej khey

Perso from 105 to 80 la

Je go muscu c'est long mais ca va

From gros to bro,

Merci pour la motive mec.

Tu as fait comment toi ?

Natation tous les jours + très peu mangé (salades poulet blanc etc) + jeun à l'eau de temps en temps

Toi non plus khey aucune problème de peau ? Ayaa ma génétique niqué

Des vergetures vite fait mais je m'en sors bien

Je rage

Je fais 120 kilos et j'aimerais bien en faire 90

Je mesure 1m86 aussi

Le 04 janvier 2021 à 22:40:02 mortauxforum a écrit :
Je rage

Je fais 120 kilos et j'aimerais bien en faire 90

Je mesure 1m86 aussi

Je commence à 14h

14H : 6 tranches de blanc de poulet + 100g de fromage de chèvre ( tu mets tout ça au micro-onde c'est très bon) 500 calories/65g de prot

17H : Shaker de whey proteine ( tu peut remplacer par autre chose si tu n'as pas ça, mais c'est le meilleur en calorie/prot) 30g de whey : 110 calories/25g de prot

20H : Legume à volonté, deux steaks 5% avec une omelette 3 oeufs : 450 calories/ 54g de prot

21H : Dernière collation : Fromage blanc 0%, fruit : 150 calories / 10g de prot

Total : 1210 calories pour 155g de prot, tu peut faire ça mais ton total calorique est bien bas, donc je rajoute 390 calorie autre (Si je veut manger une banane, boire un jus de fruit ect) pour arriver à 1600.
Si tu es encore plus chaud tu peut aussi avec les calories restante (390) avoir encore plus de prot, mais ne dépasse pas 2g de prot/poids de corps.

Jeûne intermittent de niveau simple aussi, tu peut aussi ne pas manger après 20h pour avoir 18h de jeûne ce qui est excellent

Au boulot

Le 04 janvier 2021 à 22:41:13 Jus2Burger a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:40:02 mortauxforum a écrit :
Je rage

Je fais 120 kilos et j'aimerais bien en faire 90

Je mesure 1m86 aussi

Je commence à 14h

14H : 6 tranches de blanc de poulet + 100g de fromage de chèvre ( tu mets tout ça au micro-onde c'est très bon) 500 calories/65g de prot

17H : Shaker de whey proteine ( tu peut remplacer par autre chose si tu n'as pas ça, mais c'est le meilleur en calorie/prot) 30g de whey : 110 calories/25g de prot

20H : Legume à volonté, deux steaks 5% avec une omelette 3 oeufs : 450 calories/ 54g de prot

21H : Dernière collation : Fromage blanc 0%, fruit : 150 calories / 10g de prot

Total : 1210 calories pour 155g de prot, tu peut faire ça mais ton total calorique est bien bas, donc je rajoute 390 calorie autre (Si je veut manger une banane, boire un jus de fruit ect) pour arriver à 1600.
Si tu es encore plus chaud tu peut aussi avec les calories restante (390) avoir encore plus de prot, mais ne dépasse pas 2g de prot/poids de corps.

Jeûne intermittent de niveau simple aussi, tu peut aussi ne pas manger après 20h pour avoir 18h de jeûne ce qui est excellent

Au boulot

Jeûner pendant la nuit c'est pas vraiment un jeûne

Le 04 janvier 2021 à 22:42:56 Bloblomv27 a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:41:13 Jus2Burger a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:40:02 mortauxforum a écrit :
Je rage

Je fais 120 kilos et j'aimerais bien en faire 90

Je mesure 1m86 aussi

Je commence à 14h

14H : 6 tranches de blanc de poulet + 100g de fromage de chèvre ( tu mets tout ça au micro-onde c'est très bon) 500 calories/65g de prot

17H : Shaker de whey proteine ( tu peut remplacer par autre chose si tu n'as pas ça, mais c'est le meilleur en calorie/prot) 30g de whey : 110 calories/25g de prot

20H : Legume à volonté, deux steaks 5% avec une omelette 3 oeufs : 450 calories/ 54g de prot

21H : Dernière collation : Fromage blanc 0%, fruit : 150 calories / 10g de prot

Total : 1210 calories pour 155g de prot, tu peut faire ça mais ton total calorique est bien bas, donc je rajoute 390 calorie autre (Si je veut manger une banane, boire un jus de fruit ect) pour arriver à 1600.
Si tu es encore plus chaud tu peut aussi avec les calories restante (390) avoir encore plus de prot, mais ne dépasse pas 2g de prot/poids de corps.

Jeûne intermittent de niveau simple aussi, tu peut aussi ne pas manger après 20h pour avoir 18h de jeûne ce qui est excellent

Au boulot

Jeûner pendant la nuit c'est pas vraiment un jeûne

le jeûne est une pratique qui sert à la base à 'purifier' le corps, ce qui se fait automatiquement si tu ne manges pas entre les repas et que tu as un sommeil normal.
La plupart des gens font un jeûne de 12H sans s'en rendre compte (20h-8h), mais si on appelle bien ça un jeûne, même si c'est louche je te l'accorde

[22:35:59] <Kamili17>
trop chaud l'auteur, comment ça se fait que t'aies pas de peau en trop ? jsp comment ça s'appelle

Non par contre pas mal de vergetures en plus...
Mis a part ça RAS

[22:36:11] <DechetToBG>

Le 04 janvier 2021 à 22:33:44 Ichichtoka a écrit :

Le 04 janvier 2021 à 22:30:51 DechetToBG a écrit :
Bien ouej khey

Perso from 105 to 80 la

Je go muscu c'est long mais ca va

From gros to bro,

Merci pour la motive mec.

Tu as fait comment toi ?

Natation tous les jours + très peu mangé (salades poulet blanc etc) + jeun à l'eau de temps en temps

Gg clef

[22:40:02] <mortauxforum>
Je rage

Je fais 120 kilos et j'aimerais bien en faire 90

Je mesure 1m86 aussi

Clef faut t'y mettre
Si tu de donne sérieusement au bout d'une semaine tu commence à avoir des résultats

[22:45:33] <Jean-knight>
Bien joué khey continue

Cimer chef

GG clef !

Bordel, en début d'année 2020 j'avais perdu 13kg en 1 mois, en fessant 1 repas par jour.
J'ai tout repris, je suis retourné à 130kg ..

Faut que je m'y remette, et tu me motive de fou, courage à toi bg, retombe pas dans l'addiction de la bouffe ! C'est de la merde

[22:51:20] <Sheloon>
GG clef !

Bordel, en début d'année 2020 j'avais perdu 13kg en 1 mois, en fessant 1 repas par jour.
J'ai tout repris, je suis retourné à 130kg ..

Faut que je m'y remette, et tu me motive de fou, courage à toi bg, retombe pas dans l'addiction de la bouffe ! C'est de la merde

Force mon clef
Tu as bien vu les résultats la première fois non ? Cette foi si donne toi a fond
Apres c'est pas évident tu le sais déjà
Mais ça vaut le coup