Topic de Everett-Jones :

Tuto - passer de no life à yes life

Le 15 mai 2022 à 14:07:17 :

Le 15 mai 2022 à 10:36:08 :

Le 13 mai 2022 à 17:36:15 :
Comment on fait pour développer une aura masculine ?

-Booster naturellement sa testostérone (voir pavé qui va suivre)
-Parler avec une voix plus posée et dans les graves
-Se tenir droit
-S'habiller crédible et plutôt classe
-Avoir un corps athlétique
-Ne pas réagir avec l'émotionnel
-Regarder bien les gens dans les yeux mais ans dévisager

Le 15 mai 2022 à 10:36:37 :
Booster la testostérone

Mange :
-Brocoli
-Oeufs plein air surtout le jaune
-Viandes
-Poissons surtout gras
-Amandes humidifiées 24h (bien laver après)
-Noix de Grenoble (même principe)
-Noix du Brésil (même principe)
-Graisse de canard
-Aïl
-Oignon
-Kiwis
-Fénugrec
-Maca
-Tribulus terrestris
-Tongkat ali
-Jus de grenade
-Huile d'olive vierge extra
-Fruits de mer surtout les huîtres
-Céréales demi-complètes surtout flocons d'avoine
-Avocat
-Chocolat noir 90%

Evite :
-L'eau du robinet (ou bien la filtrer)
-L'alcool en excès (un verre de rouge bio 2-3 x par semaine autorisé)
-Les sucreries, gâteaux industriels et le soda
-Le soja
-La masturbation excessive (une fois par semaine autorisée)

Prendre :
-La lumière naturelle du soleil 30 minutes par jour

Dors :
-7h30 par nuit d'une traite, se lever et coucher à heures fixes. Ne pas se rendormir

Activité physique :
-Muscu (surtout exos polyarticulaires) et sprints quelques fois par semaine, séances de moins de 45 minutes

Yoga :
-Méditation régulière pour baisser le cortisol

On évitera aussi au maximum les grandes sources de stress si elles ont trop d'impact sur votre personne.

Essayer également de devenir le leader d'un groupe.

Woaw merci l'op
Sinon c'est une question perso : t'es un mec émotif ?

Oui, hypersensible même si je le montre peu. J'arrive mieux à me maîtriser avec l'expérience.

ce topic légendaire ahi
y a moyen de s'installer en Pologne en venant en tant que touriste ? Au niveau paperasse, visa, taff, logement...

Le 01 mai 2022 à 19:16:07 :
5e copine et actuelle : encore une N ! Pour rappel, vous pouvez lire le déroulement de mes précédentes relations sérieuses à la page précédente. Sauf la seconde qui est toujours effacée pour des raisons obscures (MP si besoin).

Juillet 2021. Il fait beau à Cracovie et je suis dans une nouvelle phase queutard. J'ai rencontré un khey nouvellement installé et hyperactif, surtout niveau drague. Je lui ai fait découvrir un bon bar pour les rencards.

Un jour, il aborde une meuf au centre commercial principal. Il lui propose de se revoir à ce fameux bar et elle peut venir avec sa pote, qu'il présentera à un autre khey. Je ne suis pas au courant de ces manigances.

Moi, je suis aussi dans ce fameux bar que je fréquente souvent même seul et tombe sur ce groupe de 4. Je salue tout le monde et m'installe. Je commence à tchatcher la copine de ma future meuf et le khey qui devait rester avec elle ragequit à une table où d'autres kheys sont présents.

Le courant passe pas trop mal et je constate que l'autre meuf avec le khey m'observe. Ce dernier se montre trop agressif et essaye de l'embrasser. Elle le repousse et il ragequit aussi. Du coup, je me retrouve à tchatcher avec les deux meufs. Ce sont deux minettes de 19 ans et moi, j'en ai 32 à l'époque :) Mais bon, la vergogne est absente car je me remets à fréquenter des jeunettes entre 18 et 25 ans. Ma dernière meuf avait à peu près 30 ans quand je l'ai quittée.

Bref, je revois les deux nénettes le lendemain soir et incroyable, elles sont en tenues à la fois tradi et sexy avec fleurs dans les cheveux etc. mais avec la version tenue courte. Je me balade dans Cracovie avec une jeune blonde à chaque bras, ce pied :bave: Un rageux vient même demander si ce sont des escorts :rire:

Je fréquente ces deux meufs tous les weekends et on se fait de petits smacks et câlins. Je me rapproche de plus en plus de la fameuse N. On s'embrasse de plus en plus goulûment dans les bars. Un jour, j'ai rencontré deux kheys au bar et elles sont venues. Pendant que j'étais aux toilettes, un khey a foutu ma N sur ses genoux et m'a provoqué en disant "pas très sérieuse ta meuf" puis j'ai cassé son délire et j'ai récupéré ma future blonde. L'autre khey essayait aussi avec l'autre blondinette mais n'a pas plus que des accolades. Le mec ayant tenté de récupérer N est en sandales et a carrément foutu son panard sur la table en demandant un massage :rire: Y a des types spéciaux venant du forum des fois :) Il ragequit.

Un peu plus tard dans le même bar, sur une banquette, j'ai les deux meufs sur mes genoux et on se fait des câlins. En plus, je suis en costard. Un groupe de kheys passe par là et constate que j'ai l'air d'un mac :rire: La copine de N est censée être maquée, je l'apprends :)

Un jour, N me présente une autre copine qui est vraiment canon, une brune féline. J'ai une meuf de chaque côté au bar et sa pote m'embrasse d'un coup, pourtant je n'avais pas fait grand chose. Mais je montre que je préfère N. La brune incendiaire rage un peu mais finit bien vite par se trouver un mec.

Bref, je dois retourner en France pour une visite, ça faisait presque deux ans d'absence. A mon retour, N accepte enfin de venir visiter chez moi. A l'époque, j'avais un bon appart de 60m² à deux pas de la place principale de Cracovie. N m'avoue qu'elle est pucelle et ne souhaite pas aller trop loin avec moi pour le moment. Pas de problème, je vois d'autres meufs en parallèle.

Je me rapproche néanmoins de plus en plus d'elle car elle a aussi bon fond et m'a aidé pour des démarches. Je lui propose naturellement de devenir ma meuf. Elle est surprise mais je lui laisse un peu de temps pour réfléchir, surtout que je serai son premier mec. On est officiellement ensemble pour l'anniversaire de ses 20 ans qui se passe chez moi. Aussi l'occasion de la présenter à mes potes.

Tout se passe plutôt bien depuis, soit environ 6 mois, excepté un peu de jalousie de sa part car elle sait que dans mon bar préféré, il est facile d'initier le contact avec des meufs. Je dois bientôt rencontrer ses parents dans son bled. On verra où ça mènera :ok:

Ça veut dire quoi une N s'il vous plaît ?

Le 15 mai 2022 à 10:36:37 :
Booster la testostérone

Mange :
-Brocoli
-Oeufs plein air surtout le jaune
-Viandes
-Poissons surtout gras
-Amandes humidifiées 24h (bien laver après)
-Noix de Grenoble (même principe)
-Noix du Brésil (même principe)
-Graisse de canard
-Aïl
-Oignon
-Kiwis
-Fénugrec
-Maca
-Tribulus terrestris
-Tongkat ali
-Jus de grenade
-Huile d'olive vierge extra
-Fruits de mer surtout les huîtres
-Céréales demi-complètes surtout flocons d'avoine
-Avocat
-Chocolat noir 90%

Evite :
-L'eau du robinet (ou bien la filtrer)
-L'alcool en excès (un verre de rouge bio 2-3 x par semaine autorisé)
-Les sucreries, gâteaux industriels et le soda
-Le soja
-La masturbation excessive (une fois par semaine autorisée)

Prendre :
-La lumière naturelle du soleil 30 minutes par jour

Dors :
-7h30 par nuit d'une traite, se lever et coucher à heures fixes. Ne pas se rendormir

Activité physique :
-Muscu (surtout exos polyarticulaires) et sprints quelques fois par semaine, séances de moins de 45 minutes

Yoga :
-Méditation régulière pour baisser le cortisol

On évitera aussi au maximum les grandes sources de stress si elles ont trop d'impact sur votre personne.

Essayer également de devenir le leader d'un groupe.

Ça tombe bien j'adore tout ça moi et pas mal que je prend plus régulièrement maintenant, apparemment le nofap aussi ça aide bien, je me sens quand même bien mieux motiver en ce moment, le temps joue aussi, par contre toujours autant de stress quand il s'agit d'aborder une fille ou quand je suis pas à un endroit habituel. Ça vient aussi de se que j'ai psychologiquement peut être.

Le 23 mai 2022 à 19:04:25 :
ce topic légendaire ahi
y a moyen de s'installer en Pologne en venant en tant que touriste ? Au niveau paperasse, visa, taff, logement...

Pas de visa si on vient de l'UE.

Paperasse pas grand chose à faire, juste faire son numéro de résident (Pesel), ce qui prend 15 minutes.

Taffe, le mieux est de rencontrer des Français sur place qui nous réfèrent dans leur boîte. Le recrutement des francophones est facile, surtout un natif. Anglais B1 minimum exigé par contre.

Logement, y a des sites mais là encore, vaut mieux "connaître quelqu'un qui connait quelqu'un."

Le 24 mai 2022 à 02:01:41 :

Le 15 mai 2022 à 10:36:37 :
Booster la testostérone

Mange :
-Brocoli
-Oeufs plein air surtout le jaune
-Viandes
-Poissons surtout gras
-Amandes humidifiées 24h (bien laver après)
-Noix de Grenoble (même principe)
-Noix du Brésil (même principe)
-Graisse de canard
-Aïl
-Oignon
-Kiwis
-Fénugrec
-Maca
-Tribulus terrestris
-Tongkat ali
-Jus de grenade
-Huile d'olive vierge extra
-Fruits de mer surtout les huîtres
-Céréales demi-complètes surtout flocons d'avoine
-Avocat
-Chocolat noir 90%

Evite :
-L'eau du robinet (ou bien la filtrer)
-L'alcool en excès (un verre de rouge bio 2-3 x par semaine autorisé)
-Les sucreries, gâteaux industriels et le soda
-Le soja
-La masturbation excessive (une fois par semaine autorisée)

Prendre :
-La lumière naturelle du soleil 30 minutes par jour

Dors :
-7h30 par nuit d'une traite, se lever et coucher à heures fixes. Ne pas se rendormir

Activité physique :
-Muscu (surtout exos polyarticulaires) et sprints quelques fois par semaine, séances de moins de 45 minutes

Yoga :
-Méditation régulière pour baisser le cortisol

On évitera aussi au maximum les grandes sources de stress si elles ont trop d'impact sur votre personne.

Essayer également de devenir le leader d'un groupe.

Ça tombe bien j'adore tout ça moi et pas mal que je prend plus régulièrement maintenant, apparemment le nofap aussi ça aide bien, je me sens quand même bien mieux motiver en ce moment, le temps joue aussi, par contre toujours autant de stress quand il s'agit d'aborder une fille ou quand je suis pas à un endroit habituel. Ça vient aussi de se que j'ai psychologiquement peut être.

ça s'appelle être timide. Faut aussi faire en sorte que rencontrer de nouvelles personnes et côtoyer des femmes deviennent une norme pour être plus serein.

15 grandes qualités d'une femme :
-Elle t'aime
-Elle est belle sans maquillage
-On aime son odeur naturelle
-Elle a une vie et des amis
-Elle sait être seule
-Elle mange comme moi
-Elle a des goûts personnels
-Elle a des choses à m'apprendre
-Ses histoires du passé appartiennent au passé
-Elle sait faire la part des choses entre la logique et l'émotionnel
-Elle donne au moins autant qu'elle reçoit
-Elle est conciliante
-Elle a une éthique
-Elle sait faire la différence entre intelligence et réussite sociale
-Elle s'assume financièrement
Je viens de terminer mon premier trail (24km). Quel bonheur, je vous raconte demain

J'ai terminé mon premier trail hier, après 24 kms et 2h42min et 58 secondes.

C'était génialissime, le plaisir du sport et d'être en pleine nature, en communion avec ce(ux) qui nous entoure(nt) :cimer:

Le plaisir de sentir son corps en mouvement : le coeur qui bat, les jambes perclues par la douleur, la transpiration sur toute la gueule... c'est pour moi un hommage au plaisir et à la chance d'être en vie. Quel bonheur de se mouvoir.

Le plaisir d'être en pleine nature, sans rien d'autre que la nature : l'ombre des arbres, les embruns de la mer, les feuilles qui craquent sous les chaussures :coeur:

Le plaisir des gens qui vous encouragent, qui vous applaudissent :coeur:

Le sport m'a vraiment sauvé la vie, il y a quelques années, j'ai pensé au suicide mais j'ai choisi de lutter à vrai dire.
Si j'avais écouté la petite voix dans ma tête, je n'aurai jamais eu la chance de vivre la journée d'hier... Je me suis reconnaissant d'une certaine manière :oui:
J'ai vraiment trouvé un objectif de vie, quelque chose qui me pousse à aller de l'avant, ça fait bizarre quand même. Pleins de gens vivent une vie sans objectifs alors que j'ai trouvé le mien. J'ai l'impression d'être privilégié :oui:

Le 06 juin 2022 à 13:52:48 :
J'ai terminé mon premier trail hier, après 24 kms et 2h42min et 58 secondes.

C'était génialissime, le plaisir du sport et d'être en pleine nature, en communion avec ce(ux) qui nous entoure(nt) :cimer:

Le plaisir de sentir son corps en mouvement : le coeur qui bat, les jambes perclues par la douleur, la transpiration sur toute la gueule... c'est pour moi un hommage au plaisir et à la chance d'être en vie. Quel bonheur de se mouvoir.

Le plaisir d'être en pleine nature, sans rien d'autre que la nature : l'ombre des arbres, les embruns de la mer, les feuilles qui craquent sous les chaussures :coeur:

Le plaisir des gens qui vous encouragent, qui vous applaudissent :coeur:

Le sport m'a vraiment sauvé la vie, il y a quelques années, j'ai pensé au suicide mais j'ai choisi de lutter à vrai dire.
Si j'avais écouté la petite voix dans ma tête, je n'aurai jamais eu la chance de vivre la journée d'hier... Je me suis reconnaissant d'une certaine manière :oui:
J'ai vraiment trouvé un objectif de vie, quelque chose qui me pousse à aller de l'avant, ça fait bizarre quand même. Pleins de gens vivent une vie sans objectifs alors que j'ai trouvé le mien. J'ai l'impression d'être privilégié :oui:

Bien, les hommes ont besoin de challenges.

Voici un exemple de programme go muscu : un nouveau cycle chaque semaine. Pour ceux qui cherchent à optimiser leur entraînement. Notez que vous pouvez bien entendu moduler les poids, reps, séries et le tempo en fonction de votre niveau.

CYCLE 1 : muscu fonctionnelle

LUNDI
-Etirements
-Rameur
-Mouvement haltéro ralenti (charger faiblement et redescendre la barre normalement)
-Sauts sur box
-Squat barre dynamique chevilles surélevées
-Fentes sautées avec sumo
-V sit up medicine ball
-Crochetages de la main sur barre pour bosser le grip
-Curl machine prises variées durant le mouvement
-Tirage poitrine
-Peck deck

MERCREDI
-Etirements
-Rameur
-Mountain climber
-Burpees
-Lateral dynamic pushup
-Barbell front raise
-Kettlebell balancier
-Chest press machine
-Leg press lent
-Incline dumbell curl

VENDREDI
-Etirements
-Rameur
-Deadlift roumain descente ralentie
-Marche fermier
-Hip thrust
-Abdos obliques
-Gainage Swiss ball dos et abdos
-Tirage horizontal prise large
-Front pull à la poulie
-Mollets presse

CYCLE 2 : PLP (Push-Legs-Pull)

LUNDI PUSH
-Etirements
-Vélo HIIT
-Développé militaire
-DC incliné
-Dips
-Press machine
-Abdos à la barre
-Avant-bras barre mouvement motard
-Gainages abdos et obliques

MERCREDI
-Etirements
-Vélo HIIT
-Presse à cuisses
-Fentes haltères
-Squat sumo haltère
-Leg curl
-Mollets haltères
-Chaise invisible

VENDREDI
-Etirements
-Vélo HIIT
-Deadlift roumain
-Curl barre Z
-Tirage poitrine
-Tirage horizontal
-Tirage pronation à la poulie
-Face pull

CYCLE 3 : Bro split

LUNDI PEC BICEPS
-Etirements sommaires
-Rameur
-Développé couché incliné
-Ecartés couché haltères
-Tractions supination
-Biceps banc incliné haltères
-Abdos variés suspendu à la barre
-Gainages obliques et abdos

MARDI JAMBES LOMBAIRES
-Etirements sommaires
-Rameur
-Presse à cuisses
-Fentes haltères
-Squat sumo + kossack squat haltère
-Leg curl machine
-Mollets machine
-Chaise invisible

JEUDI DORSAUX TRICEPS
-Etirements sommaires
-Rameur
-Tractions pronation
-Tirage vertical poitrine
-Rowing Yates
-Tirage horizontal
-Dips
-Tirage poulie pronation triceps
-Avant-bras haltères différents angles

VENDREDI EPAULES, TRAPEZES, ABDOS
-Etirements sommaires
-Rameur
-Développé militaire barre
-Elévations latérales Delavier haltères
-Oiseau banc incliné
-Shrugs haltères
-Extensions buste lombaires lestées
-Gainage lombaires

Les go muscu qui vont tomber de très haut en s'apercevant que la muscu sert à rien pour être yes life contrairement au fait de s'habiller tendance (drip), bonne hygiène, iphone, RS avec 300 abonnés mini et groupe d'ami yes life.

Le 15 juin 2022 à 17:13:10 :
Les go muscu qui vont tomber de très haut en s'apercevant que la muscu sert à rien pour être yes life contrairement au fait de s'habiller tendance (drip), bonne hygiène, iphone, RS avec 300 abonnés mini et groupe d'ami yes life.

C'est un petit plus, la cerise sur le gâteau mais jamais le gâteau certes.

Faut avant tout le faire pour soi, afin de se sentir mieux dans son corps et éviter de partir dans la névrose et les délires extrêmes en pesant tout et en stressant car on a consommé 20 kcal en trop.

Je suis un 0 tout mec
C'est impossible de remonter a la surface
Mais a l'aube de mes 27 ans, faut que ma vie change.
Alors je vais suivre tes conseils.
Je veux devenir beau, sortir et avoir des meufs moi aussi.
Putain j'ai le droit bordel de merde.
Je dois rayonner et sentir bon j'en suis capable alors merde que le ciel me donne un coup de pied au cul
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482439995-filloncolererisitassticker.png

Le 15 juin 2022 à 17:27:38 :
Je suis un 0 tout mec
C'est impossible de remonter a la surface
Mais a l'aube de mes 27 ans, faut que ma vie change.
Alors je vais suivre tes conseils.
Je veux devenir beau, sortir et avoir des meufs moi aussi.
Putain j'ai le droit bordel de merde.
Je dois rayonner et sentir bon j'en suis capable alors merde que le ciel me donne un coup de pied au cul
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482439995-filloncolererisitassticker.png

Go douches froides, bro :ok:

Le 15 juin 2022 à 17:29:07 :

Le 15 juin 2022 à 17:27:38 :
Je suis un 0 tout mec
C'est impossible de remonter a la surface
Mais a l'aube de mes 27 ans, faut que ma vie change.
Alors je vais suivre tes conseils.
Je veux devenir beau, sortir et avoir des meufs moi aussi.
Putain j'ai le droit bordel de merde.
Je dois rayonner et sentir bon j'en suis capable alors merde que le ciel me donne un coup de pied au cul
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482439995-filloncolererisitassticker.png

Go douches froides, bro :ok:

Je suis une grosse loque je déteste ça mais je vais le faire car sinon je ferais jamais rien https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482439995-filloncolererisitassticker.png

Le 15 juin 2022 à 17:30:07 :

Le 15 juin 2022 à 17:29:07 :

Le 15 juin 2022 à 17:27:38 :
Je suis un 0 tout mec
C'est impossible de remonter a la surface
Mais a l'aube de mes 27 ans, faut que ma vie change.
Alors je vais suivre tes conseils.
Je veux devenir beau, sortir et avoir des meufs moi aussi.
Putain j'ai le droit bordel de merde.
Je dois rayonner et sentir bon j'en suis capable alors merde que le ciel me donne un coup de pied au cul
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482439995-filloncolererisitassticker.png

Go douches froides, bro :ok:

Je suis une grosse loque je déteste ça mais je vais le faire car sinon je ferais jamais rien https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482439995-filloncolererisitassticker.png

Ah pareil mais je commence toujours par du bien chaud :ok:

Petites idées pour un home gym pour une pièce de 25 mètres carrés :

APPAREILS
-Chaise romaine avec banc
-Air bike
-Station multifonction (chest press, lat pulldown...)

-Set barres (dont une en zigzag)
-Set haltères

ACCESSOIRES
-Tapis
-Rouleau de massage
-Balle de tennis
-Kettlebells
-Jump box
-Boudin pour barre
-Ceinture
-Gilet lesté
-Planche à pompes
-Corde CrossFit
-Anneaux
-Medicine ball
-Swiss ball
-Sandbag
-Roue abdominale
-Elastiques
-Musculation des doigts hand grip
-Bandes chevilles
-Corde à sauter
-Sac de frappe forme humaine
-Mannequin de lutte
-Gants boxe

Données du topic

Auteur
Everett-Jones
Date de création
25 août 2016 à 15:50:54
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Nb. messages JVC
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