La méditation

Y'en a parmi vous qui méditent sérieusement de façon régulière ?

Ca vous apporte quoi concrétement ?
J'aimerais m'y mettre, j'ai essayé mais c'est dur de faire le vide dans son esprit et tout.

Je médite, mais pas assez régulièrement.

Ça apporte un état de bien être, très difficile à atteindre autrement on va dire. Faut tester pour savoir.

Avantages :

Esprit :

- Plus zen, apaisé, tension relâchée, évacuation du stress.
- Oublier ses problèmes ou leur donner une moindre importance.
- Stable émotionnellement.
- Mémoire améliorée.
- Concentration améliorée.
- Réflexes améliorés.
- Équilibre amélioré.

Corps :

- Réduit la pression sanguine.
- Réduit les chances de maladies cardiovasculaires.
- Réduit les chances de maladies métaboliques.
- Plus grande durée de vie/longévité.
- Vaisseaux sanguins relâchés.
- Douleurs physiques (s’il y en a) atténuées.

J'ai essayé une fois, ça m'a juste fait penser à tous les trucs négatifs possibles, du coup j'ai fini la journée en stress et je me suis torché la gueule le soir encore plus que d'habitude pour oublier que j'avais médité

Expérience plutôt non concluante du coup

Le 30 juillet 2015 à 23:08:33 [Ging-Freecss] a écrit :
Comment on pratique ?

oui j'aimerais bien avoir des conseils pratiques aussi.

mais faut méditer combien de temps ?
15 minutes ? 1h ?
c'est mieux dans le silence, ou avec une musique appropriée ?
ou alors c'est chacun sa sauce, comme on le sent ?

Le 30 juillet 2015 à 23:07:17 ][-Pampa-][ a écrit :
Avantages :

Esprit :

- Plus zen, apaisé, tension relâchée, évacuation du stress.
- Oublier ses problèmes ou leur donner une moindre importance.
- Stable émotionnellement.
- Mémoire améliorée.
- Concentration améliorée.
- Réflexes améliorés.
- Équilibre amélioré.

Corps :

- Réduit la pression sanguine.
- Réduit les chances de maladies cardiovasculaires.
- Réduit les chances de maladies métaboliques.
- Plus grande durée de vie/longévité.
- Vaisseaux sanguins relâchés.
- Douleurs physiques (s’il y en a) atténuées.

Merci pour ton retour en tout cas

1. Se mettre en position du lotus / tailleur / ou autre. (Aide possible avec des sons de la nature qui s’arrêtent à la fin du temps imparti genre avec votre smartphone + casque), 15/20mins pour débuter).

2. Fermer les yeux. Se focaliser sur son souffle pour petit à petit ralentir la cadence d'inspiration et d'expiration.

3. On inspire par le nez au maximum (en gonflant le ventre au maximum) et on expire par la bouche là aussi au maximum (en creusant le ventre à fond). (Respiration par le ventre et non par le haut). Ralentir la cadence d'inspiration et d'expiration.

4. Maintenir le dos bien droit. Notre état d'esprit influe sur notre position corporelle, sur notre maintien, et inversement, la position du corps influe sur notre esprit.

5. Se vider la tête, si des pensées surviennent, ne pas les chasser, simplement les observer sans y prêter attention. Se détacher du mental pour se retrouver avec soi-même, atteindre le bien-être dans l’instant présent.

(J'ai la flemme de réécrire à chaque fois, alors je C/C la fiche perso que je me suis fait moi-même )

Pour pratiquer : Assis confortablement sur un coussin, dos droit.

Yeux ouverts ou fermés, comme vous voulez. Le corps ne doit être ni trop rigide, ni trop relâché.

Le plus dur et le plus important : Ne pas prendre ses pensées pour réelles, c'est-a-dire les voir comme des images spontanées, comme des mirages. Il ne faut pas non plus faire le vide et arrêter volontairement toute pensée.

j'ai jamais compris cette histoire de position du lotus en fait, je suis pas à l'aise comme ça, et je trouve ça cliché...

Le 30 juillet 2015 à 23:15:00 [Ging-Freecss] a écrit :
Dur de voir sans prêter attention a ses pensées
Mais merci khey.

C'est justement ce point là la méditation, le reste c'est du blabla
Dans ton esprit tu as un fleuve de pensée qui coule non-stop et on est tous très facilement emmené par une. Il faut les regarder passer. C'est mettre ta concentration à l'épreuve ultime. Tu peux y arriver 30s puis rater parce qu'une pensée t'aura emmené
C'est pour ça que c'est important de faire ça dans un endroit silencieux. Les bruits font penser direct

Et dans les avantages ça n'a pas été cité mais ça boost la concentration au quotidien follement

Le 30 juillet 2015 à 23:16:53 RivaolaDoBrasil a écrit :
Merci !
J'ai du mal à rester assis bien droit longtemps.
On peut pas pratiquer en étant allongé sur le dos ?

non, le dos doit ête vertical et droit, les jambes peu importe en vrai