2 ans de muscu et je suis toujours SKINNY FAT + NOSHAPE

Le 14 décembre 2024 à 16:21:23 :
Tu t'entraine mal et tu mange mal surement.

es ce que tu essaye d'augmenter tes charges ?

Ouais sûrement
Oui je tente de faire une série à 10 rep x3 ensuite changer la charge

Le 14 décembre 2024 à 16:23:22 :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:55 :

Le 14 décembre 2024 à 16:18:45 :
Perso j'ai fait 1 an de muscu, puis là j'ai arrêté 3 mois. Mon corps a pas changé. J'en conclu donc que j'avais rien pris pendant 1 an

Ahii
Perso je suis dans un boucle depuis des mois. Mes perfs bougent PLUS

Mais franchement lâche pas. Je me sens trop mal depuis que j'ai arrêté et j'arrive plus à me remotiver pour reprendre

Fait le pour les fitgirls kheyou

Le 14 décembre 2024 à 16:22:01 :
La muscu a un intérêt pour les top génétique ou avec des produits dopant sinon osef

t'a trouver ca tout seul?

Le 14 décembre 2024 à 16:21:01 :

Le 14 décembre 2024 à 16:19:48 :

Le 14 décembre 2024 à 16:17:47 :

Le 14 décembre 2024 à 16:16:32 :
Au moins, il y a les fitgirls pour me réconforter

bah t'aurais pu go trap suite a l'echec de ton challenge mais tu prefere faire flipper les fitgirls en faisant le tour de la salle comme un vautour

Je dois faire mon repérage quotidien

pour rester skinnyfatent's

Le 14 décembre 2024 à 16:24:17 :

Le 14 décembre 2024 à 16:23:22 :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:55 :

Le 14 décembre 2024 à 16:18:45 :
Perso j'ai fait 1 an de muscu, puis là j'ai arrêté 3 mois. Mon corps a pas changé. J'en conclu donc que j'avais rien pris pendant 1 an

Ahii
Perso je suis dans un boucle depuis des mois. Mes perfs bougent PLUS

Mais franchement lâche pas. Je me sens trop mal depuis que j'ai arrêté et j'arrive plus à me remotiver pour reprendre

Fait le pour les fitgirls kheyou

J'allais dans une petite salle de quartier y avait que des boomers

Le 14 décembre 2024 à 16:23:01 NoLimitBoy a écrit :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:48 :

Le 14 décembre 2024 à 16:20:52 NoLimitBoy a écrit :

Le 14 décembre 2024 à 16:18:00 :
J'ai eu un peu la meme que toi il y a longtemps et l'erreur que je faisais c'etait mon sommeil de merde.

Tu peux nous decrire ce que tu fais :
Alimentation
Exo et frequence d'entrainement
Hygiene de vie etc...

J'essaye juste d'avoir 90 g de prot + avant un sommeil qui dure 6h30 minimum

Att tu fais pas de sport ?

4x à la salle depuis début septembre sinon avant je tournais à 2-3 séances par semaine

Le 14 décembre 2024 à 16:21:42 :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:16 :

Le 14 décembre 2024 à 16:19:29 :
Impossible, en 7 mois je suis passé de galérer la barre à vide à record à 90kg

Decline ton bodyfat

20%

Ahi

Tu veux pas etre precis comme demandé ? comment tu veux qu'on t'aide.

Decrit nous ce que tu faisais à la salle, les repetitions exo etc... sino oui 1 seance par mois c'est mort, refait 2-3 seance

Le 14 décembre 2024 à 16:16:32 :
Au moins, il y a les fitgirls pour me réconforter

Salut kirby

[16:21:55] <NoLimitBoy>

Le 14 décembre 2024 à 16:18:45 :
Perso j'ai fait 1 an de muscu, puis là j'ai arrêté 3 mois. Mon corps a pas changé. J'en conclu donc que j'avais rien pris pendant 1 an

Ahii
Perso je suis dans une boucle depuis des mois. Mes perfs bougent PLUS

1 mois ahi.

J'ai arrêté après 4 mois sans être capable d'augmenter mes charges, j'ai tout essayé preworkout, bouffer à mort etc... j'étais full stuck alors que je faisais que de manger c'était vraiment chiant, il y a rien de pire qu'être bloqué sans savoir pourquoi.

Le 14 décembre 2024 à 16:24:52 :

Le 14 décembre 2024 à 16:24:17 :

Le 14 décembre 2024 à 16:23:22 :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:55 :

Le 14 décembre 2024 à 16:18:45 :
Perso j'ai fait 1 an de muscu, puis là j'ai arrêté 3 mois. Mon corps a pas changé. J'en conclu donc que j'avais rien pris pendant 1 an

Ahii
Perso je suis dans un boucle depuis des mois. Mes perfs bougent PLUS

Mais franchement lâche pas. Je me sens trop mal depuis que j'ai arrêté et j'arrive plus à me remotiver pour reprendre

Fait le pour les fitgirls kheyou

J'allais dans une petite salle de quartier y avait que des boomers

Ayaaa je n'y serai pas aller CASH

Le 14 décembre 2024 à 16:22:17 :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:23 :
Tu t'entraine mal et tu mange mal surement.

es ce que tu essaye d'augmenter tes charges ?

Génétique khey

Non ta génétique va peut être te limité dans ta prise de muscle et pour devenir absolument énormement muscler, mais pas pour un niveau de débutant.

Normalement avec un entrainement sérieux en 6 mois t'es déjà plus skinny fat et tu a une belle évolution de shape.
après évidemment au fil de temps les progrès seront de plus en plus dur à aller chercher.

si tu t'entraine au minimum 3 fois par semaine, que tu fait bien sorte d'augmenter progressivement tes charge, que tu mange 1,5 gramme de proteine par poid de corp tout les jours, tu arrivera facilement à ne plus être un skinny fat.

Si l'OP tu trolles pas, passe en MP que je t'aide

Et ça sert à rien les gens de dire "en X mois tu seras comme ceci ou comme cela, tu auras Y kilos sur Z exercice" ça dépend de trop de paramètres que vous ne connaissez pas à propos de la personne

Le 14 décembre 2024 à 16:25:27 :

Le 14 décembre 2024 à 16:23:01 NoLimitBoy a écrit :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:48 :

Le 14 décembre 2024 à 16:20:52 NoLimitBoy a écrit :

Le 14 décembre 2024 à 16:18:00 :
J'ai eu un peu la meme que toi il y a longtemps et l'erreur que je faisais c'etait mon sommeil de merde.

Tu peux nous decrire ce que tu fais :
Alimentation
Exo et frequence d'entrainement
Hygiene de vie etc...

J'essaye juste d'avoir 90 g de prot + avant un sommeil qui dure 6h30 minimum

Att tu fais pas de sport ?

4x à la salle depuis début septembre sinon avant je tournais à 2-3 séances par semaine

Le 14 décembre 2024 à 16:21:42 :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:16 :

Le 14 décembre 2024 à 16:19:29 :
Impossible, en 7 mois je suis passé de galérer la barre à vide à record à 90kg

Decline ton bodyfat

20%

Ahi

Tu veux pas etre precis comme demandé ? comment tu veux qu'on t'aide.

Decrit nous ce que tu faisais à la salle, les repetitions exo etc... sino oui 1 seance par mois c'est mort, refait 2-3 seance

Je voulais dire 4x par semaine à la salle depuis septembre

Bah je fais un PPL classique khey. Et je tente d'aller à l'échec à chaque série. Lorsque le poids est trop simple j'augmente

Temps de repos environ 3 min pour bien récupérer et avoir une bonne intensité

Le 14 décembre 2024 à 16:26:01 :
T'es à combien l'op ?

Je dirais 15% je vois mes abdos mais pas de oufs

Le 14 décembre 2024 à 16:25:53 :

Le 14 décembre 2024 à 16:16:32 :
Au moins, il y a les fitgirls pour me réconforter

Salut kirby

Arrête de me briser khey

Le 14 décembre 2024 à 16:23:56 :

Le 14 décembre 2024 à 16:21:23 :
Tu t'entraine mal et tu mange mal surement.

es ce que tu essaye d'augmenter tes charges ?

Ouais sûrement
Oui je tente de faire une série à 10 rep x3 ensuite changer la charge

passe au moins a 5 série, 3 c'est pas assez.
Tu monte progressivement la charge et quand tu y arrive plus tu redescend.

Ne te bloque pas forcément aussi à des série de 10 répétitions, quand tu es sur les poids les plus lourd pour toi tu peu faire moins c'est pas grave, faut faire au moins 5/6.

franchement au début tu devrais avoir des progrès rapide, donc au fur et à mesure ou tu te sens alaise tu part de plus haut.

Perso ça faisait un moment que je stagnais par ce que je restait trop au même charge. genre mon dévellopé couché je restais boquer à 60kg, en me forçant à monter je suis à 90kg au bout d'un an.
Pour le DC j'ai aussi ajouté en plus des exo à la poulie pour les épaules, ça m'a bien aidé à tenir mieux ma barre.

Le 14 décembre 2024 à 16:20:52 :

Le 14 décembre 2024 à 16:18:00 :
J'ai eu un peu la meme que toi il y a longtemps et l'erreur que je faisais c'etait mon sommeil de merde.

Tu peux nous decrire ce que tu fais :
Alimentation
Exo et frequence d'entrainement
Hygiene de vie etc...

J'essaye juste d'avoir 90 g de prot + avant un sommeil qui dure 6h30 minimum

C'est 1.5g de protéines par kg je crois pour ceux qui vont en salle (grosso modo), donc tu pèses 60kg ?