HELP douleur MUSCU : je suis blessé à l'avant de l'épaule depuis des exercices dos et pecs

J'avais une légère douleur à l'épaule droite en haut du tirage vertical pour dos, et le lendemain pareil en faisant du développé incliné haltère pour pecs

Quelques heures après la séance pec, j'ai eu une douleur violente à cette épaule, j'avais même mal en position de repos et dans mon lit

Tout ça a commencé vendredi soir et maintenant la douleur a été presque entièrement remplacée par une grosse raideur, je préfère ça mais j'ai quand même pris rendez vous chez un médecin de sport cette semaine

L'un de vous a déjà eu ça ?

Le 09 décembre 2024 à 18:47:00 :
C'est surement rien

Ah bon ?

Le 09 décembre 2024 à 18:48:14 :
Non mais arrête de stimuler cet endroit + passe de l'eau chaude dessus

Je lis partout que c'est plutôt de la glace qu'il faut appliquer ?

Le 09 décembre 2024 à 18:51:02 :

Le 09 décembre 2024 à 18:48:14 :
Non mais arrête de stimuler cet endroit + passe de l'eau chaude dessus

Je lis partout que c'est plutôt de la glace qu'il faut appliquer ?

L'eau chaude détend les muscles

Tu peut alterner entre chaud et froids pour améliorer la circulation sanguine

Le 09 décembre 2024 à 18:51:40 :

Le 09 décembre 2024 à 18:51:02 :

Le 09 décembre 2024 à 18:48:14 :
Non mais arrête de stimuler cet endroit + passe de l'eau chaude dessus

Je lis partout que c'est plutôt de la glace qu'il faut appliquer ?

L'eau chaude détend les muscles

Tu peut alterner entre chaud et froids pour améliorer la circulation sanguine

Merci, tu as déjà eu ça ?

Go renforcement coiffe des rotateurs.
Baume du tigre + strap de pharmacie
Et 10 à 20g de collagene par jour.

Deload les exos ou ca fait mal. Bosse ta technique.
De rien

Le 09 décembre 2024 à 18:53:06 :

Le 09 décembre 2024 à 18:51:40 :

Le 09 décembre 2024 à 18:51:02 :

Le 09 décembre 2024 à 18:48:14 :
Non mais arrête de stimuler cet endroit + passe de l'eau chaude dessus

Je lis partout que c'est plutôt de la glace qu'il faut appliquer ?

L'eau chaude détend les muscles

Tu peut alterner entre chaud et froids pour améliorer la circulation sanguine

Merci, tu as déjà eu ça ?

Pas au même endroit moi je m'etais blessé au bras

Le 09 décembre 2024 à 18:53:26 :
Go renforcement coiffe des rotateurs.
Baume du tigre + strap de pharmacie
Et 10 à 20g de collagene par jour.

Deload les exos ou ca fait mal. Bosse ta technique.
De rien

Je faisais déjà le L Fly avant la séance épaule et la séance pec, c'est pour ça que j'y comprend plus rien
Cette tendinite m'a mis la haine, je sais pas si c'est le chef long du biceps ou le supra épineux ?

Le 09 décembre 2024 à 18:54:21 :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Baume_du_tigre

Merci je vois que c'est des huiles essentielles, j'ai justement appliqué une crème à 14 huiles essentielles, attends je te montre en photo

Oui enfin le l-fly ca fait pas le re forcément complet de la coiffe

Et si tu le fais uniquement aux haltères ca revient à brasser du vent

Le 09 décembre 2024 à 18:57:46 :
Oui enfin le l-fly ca fait pas le re forcément complet de la coiffe

Et si tu le fais uniquement aux haltères ca revient à brasser du vent

Je suis pas débutant je l'ai toujours fait au câble en unilatéral

Ca change pas au fait que c'est pas juste le l-fly qui va te sauver les épaules.

Tu me dis que tu fais des dips lestés aux anneaux en plus, la on discute

(Nojoke: excellent exo pour renforcer les epaules)

Le 09 décembre 2024 à 18:51:40 :

Le 09 décembre 2024 à 18:51:02 :

Le 09 décembre 2024 à 18:48:14 :
Non mais arrête de stimuler cet endroit + passe de l'eau chaude dessus

Je lis partout que c'est plutôt de la glace qu'il faut appliquer ?

L'eau chaude détend les muscles

Tu peut alterner entre chaud et froids pour améliorer la circulation sanguine

Oui c’est super l’eau chaude sur les lésions musculaire

Le 09 décembre 2024 à 19:01:01 :
Ca change pas au fait que c'est pas juste le l-fly qui va te sauver les épaules.

Tu me dis que tu fais des dips lestés aux anneaux en plus, la on discute

(Nojoke: excellent exo pour renforcer les epaules)

Je peux faire quoi d'autres avec le L fly? Tout conseil est bon à prendre

Le 09 décembre 2024 à 18:46:03 :
J'avais une légère douleur à l'épaule droite en haut du tirage vertical pour dos, et le lendemain pareil en faisant du développé incliné haltère pour pecs

Quelques heures après la séance pec, j'ai eu une douleur violente à cette épaule, j'avais même mal en position de repos et dans mon lit

Tout ça a commencé vendredi soir et maintenant la douleur a été presque entièrement remplacée par une grosse raideur, je préfère ça mais j'ai quand même pris rendez vous chez un médecin de sport cette semaine

L'un de vous a déjà eu ça ?

Oui j'avais un début de déchirure du ligament de l'épaule, j'ai go kiné et stop sport pendant presque 6 mois. Je me suis fait ça sur un DC haltère.

Le 09 décembre 2024 à 19:03:24 :

Le 09 décembre 2024 à 18:46:03 :
J'avais une légère douleur à l'épaule droite en haut du tirage vertical pour dos, et le lendemain pareil en faisant du développé incliné haltère pour pecs

Quelques heures après la séance pec, j'ai eu une douleur violente à cette épaule, j'avais même mal en position de repos et dans mon lit

Tout ça a commencé vendredi soir et maintenant la douleur a été presque entièrement remplacée par une grosse raideur, je préfère ça mais j'ai quand même pris rendez vous chez un médecin de sport cette semaine

L'un de vous a déjà eu ça ?

Oui j'avais un début de déchirure du ligament de l'épaule, j'ai go kiné et stop sport pendant presque 6 mois. Je me suis fait ça sur un DC haltère.

6 mois??? 1 semaine d'arrêt me rend déjà malade