Retrouver un poids de forme durant 2025 (+ suivi quotidien)

Le 08 décembre 2024 à 11:21:28 :
Espérons que tu n'arrête pas au bout de 2 semaines

Je note tout, donc vous aurez le suivi si tout va bien

Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

• Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Le 08 décembre 2024 à 11:22:45 :

Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

• Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Le 08 décembre 2024 à 11:23:40 :

Le 08 décembre 2024 à 11:22:45 :

Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

• Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Pour le moral aussi

Après faut pas partir en couilles comme moi avec 48h de cheat sur le weekend

Le 08 décembre 2024 à 11:23:40 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:22:45 :

Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

• Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

Le 08 décembre 2024 à 11:26:11 :

Le 08 décembre 2024 à 11:23:40 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:22:45 :

Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

• Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

Je me doute bien que c'est forcément mieux si on en mange pas du tout

Le 08 décembre 2024 à 11:26:11 :

Le 08 décembre 2024 à 11:23:40 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:22:45 :

Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

• Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

Pareil, mais je suis devenu aigri

Le 08 décembre 2024 à 11:27:40 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:26:11 :

Le 08 décembre 2024 à 11:23:40 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:22:45 :

Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

• Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

Je me doute bien que c'est forcément mieux si on en mange pas du tout

Bah oui en bouffant de la merde le weekend tu vas juste annuler tes gains de la semaine

Le 08 décembre 2024 à 11:29:33 :

Le 08 décembre 2024 à 11:27:40 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:26:11 :

Le 08 décembre 2024 à 11:23:40 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:22:45 :

> Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

> * Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

Je me doute bien que c'est forcément mieux si on en mange pas du tout

Bah oui en bouffant de la merde le weekend tu vas juste annuler tes gains de la semaine

Alors essayons 100% plus de fast-food, j'espère que j'aurais assez de force mental pour pas craquer à force de manger des légumes et des plats peu gras

Le 08 décembre 2024 à 11:31:21 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:29:33 :

Le 08 décembre 2024 à 11:27:40 Percus a écrit :

Le 08 décembre 2024 à 11:26:11 :

Le 08 décembre 2024 à 11:23:40 Percus a écrit :

> Le 08 décembre 2024 à 11:22:45 :

>> Le 08 décembre 2024 à 10:50:49 Percus a écrit :

> > * Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)

>

> c'est tous les jours ça, y a pas de cheat meal

Apparement c'est bon de quand même en garder un de temps en temps pour relancer l'organisme.

Non

"relancer l'organisme"

Je fais pas de cheat meal depuis 5 ans et ça va très bien

Tiens pourquoi pas un petit shot d'eau de javel le vendredi soir pour décrasser l'estomac ?

Je me doute bien que c'est forcément mieux si on en mange pas du tout

Bah oui en bouffant de la merde le weekend tu vas juste annuler tes gains de la semaine

Alors essayons 100% plus de fast-food, j'espère que j'aurais assez de force mental pour pas craquer à force de manger des légumes et des plats peu gras

Tu peux te cuisiner des plats bien gras plein d'huile d'olive

Tu fais du cardio au moins 3 fois par semaine + une alimentation équilibré, varié, tu privilégie le riz comme glucide le midi, le soir tu fais protéines et légumes

Tu peux te faire plaisir de temps en temps, moi je me fais un cheat meal 1 fois par mois, faut pas non plus que ça tourne à l'obsession

Et le secret c'est surtout la régularité. Si tu arrive à faire en sorte que cette hygiène de vie devient la routine, à ne plus y penser de manière obsessionnel comme c'est le cas chez les débutants, tu auras ton corps dans lequel tu te sens bien

C'est pour ça qu'il ne faut pas se fixer une deadline, une bonne hygiène de vie c'est quelque chose qu'on doit maintenir pendant toute sa vie justement

Le 09 décembre 2024 à 09:55:13 :
Tu fais du cardio au moins 3 fois par semaine + une alimentation équilibré, varié, tu privilégie le riz comme glucide le midi, le soir tu fais protéines et légumes

Tu peux te faire plaisir de temps en temps, moi je me fais un cheat meal 1 fois par mois, faut pas non plus que ça tourne à l'obsession

Et le secret c'est surtout la régularité. Si tu arrive à faire en sorte que cette hygiène de vie devient la routine, à ne plus y penser de manière obsessionnel comme c'est le cas chez les débutants, tu auras ton corps dans lequel tu te sens bien

C'est pour ça qu'il ne faut pas se fixer une deadline, une bonne hygiène de vie c'est quelque chose qu'on doit maintenir pendant toute sa vie justement

Tu conseilles de se peser tout les combien à peu près pour que je note la progression.

Le 09 décembre 2024 à 10:03:17 :

Le 09 décembre 2024 à 09:55:13 :
Tu fais du cardio au moins 3 fois par semaine + une alimentation équilibré, varié, tu privilégie le riz comme glucide le midi, le soir tu fais protéines et légumes

Tu peux te faire plaisir de temps en temps, moi je me fais un cheat meal 1 fois par mois, faut pas non plus que ça tourne à l'obsession

Et le secret c'est surtout la régularité. Si tu arrive à faire en sorte que cette hygiène de vie devient la routine, à ne plus y penser de manière obsessionnel comme c'est le cas chez les débutants, tu auras ton corps dans lequel tu te sens bien

C'est pour ça qu'il ne faut pas se fixer une deadline, une bonne hygiène de vie c'est quelque chose qu'on doit maintenir pendant toute sa vie justement

Tu conseilles de se peser tout les combien à peu près pour que je note la progression.

Je ne conseil pas de se peser, moi je le fais jamais et je considère que j'ai un bon corps (musclé et tracé avec le six pack sans que ça soit trop)

Comme je dis le secret c'est la régularité. Tout le monde connait la théorie pour avoir un bon corps, ce qui est dur c'est la mise en pratique. Parce que les premiers mois tu es motivé, mais ensuite la plupart des gens ont la flemme

Donc si tu veux avoir un corps dans lequel tu te sens bien, ce qu'il faut c'est de trouver le bon équilibre dans ta vie entre le sport, l'alimentation et le reste de ta vie.

Plus ça sera routinier, plus tu feras du sport et mangera sainement par habitude. Et quand ça devient une habitude, c'est comme ça que tu pourras au fil des années construire ton corps et l'entretenir

Le 09 décembre 2024 à 10:11:29 :

Le 09 décembre 2024 à 10:03:17 :

Le 09 décembre 2024 à 09:55:13 :
Tu fais du cardio au moins 3 fois par semaine + une alimentation équilibré, varié, tu privilégie le riz comme glucide le midi, le soir tu fais protéines et légumes

Tu peux te faire plaisir de temps en temps, moi je me fais un cheat meal 1 fois par mois, faut pas non plus que ça tourne à l'obsession

Et le secret c'est surtout la régularité. Si tu arrive à faire en sorte que cette hygiène de vie devient la routine, à ne plus y penser de manière obsessionnel comme c'est le cas chez les débutants, tu auras ton corps dans lequel tu te sens bien

C'est pour ça qu'il ne faut pas se fixer une deadline, une bonne hygiène de vie c'est quelque chose qu'on doit maintenir pendant toute sa vie justement

Tu conseilles de se peser tout les combien à peu près pour que je note la progression.

Je ne conseil pas de se peser, moi je le fais jamais et je considère que j'ai un bon corps (musclé et tracé avec le six pack sans que ça soit trop)

Comme je dis le secret c'est la régularité. Tout le monde connait la théorie pour avoir un bon corps, ce qui est dur c'est la mise en pratique. Parce que les premiers mois tu es motivé, mais ensuite la plupart des gens ont la flemme

Donc si tu veux avoir un corps dans lequel tu te sens bien, ce qu'il faut c'est de trouver le bon équilibre dans ta vie entre le sport, l'alimentation et le reste de ta vie.

Plus ça sera routinier, plus tu feras du sport et mangera sainement par habitude. Et quand ça devient une habitude, c'est comme ça que tu pourras au fil des années construire ton corps et l'entretenir

Après vu que j'ai que 15 kilos à perdre je sais pas si je vais réellement ressentir la différence quand j'aurais mon poids idéal que je voudrais ensuite conserver.

Garde toi quand même quelques plaisirs de temps en temps, sucreries ou fast food si tu veux

15kg pendant l'année même en mangeant un peu de sucreries c'est très facile

Le 09 décembre 2024 à 10:18:46 :
Garde toi quand même quelques plaisirs de temps en temps, sucreries ou fast food si tu veux

15kg pendant l'année même en mangeant un peu de sucreries c'est très facile

Mais plus tu te rapproches du poids parfait, plus les derniers kilos seront difficiles à éliminer non ?

Le 09 décembre 2024 à 10:30:44 :

Le 09 décembre 2024 à 10:18:46 :
Garde toi quand même quelques plaisirs de temps en temps, sucreries ou fast food si tu veux

15kg pendant l'année même en mangeant un peu de sucreries c'est très facile

Mais plus tu te rapproches du poids parfait, plus les derniers kilos seront difficiles à éliminer non ?

De ce que je remarque, les 14 kilos que j'ai perdu sont partis plutôt vite, alors que maintenant, je perds plus ou moins 1 kilos semaine.
Donc, si tu prends des bonnes habitudes de vie, tu devrais continuer à perdre petit à petit.