Retrouver un poids de forme durant 2025 (+ suivi quotidien)

Sur base de l'IMC et surtout de mon ressenti personnel je sais que j'ai un peu plus de 15 kilos à perdre pour être 100% en forme, je fais actuellement 86 kilos et l'objectif sera donc d'atteindre les 70 kilos durant 2025.

Les conditions :

• Interdiction de manger des sucreries (gâteaux / bonbons...)
• Interdiction de manger toute malbouffe durant la semaine (fast-food...)
• Eau imposé à chaque repas, aucune boisson industrielle j'ai viré exprès du frigo toute les boissons sucrées.

Je mets ce topic en favoris histoire de pouvoir le mettre à jour régulièrement, je sais pas encore si je vais faire un récapitulatif chaque jour ou si j'attends un peu pour qu'on puisse constater réellement l'évolution.

Si vous avez des conseils qui peuvent m'aider n'hésitez pas

Le 08 décembre 2024 à 10:52:53 :
Fais aussi une activité physique régulière si ce n'est pas déjà le cas.

Ça compte comme une activité physique le travail en mouvement ?

Le 08 décembre 2024 à 10:53:34 :

Le 08 décembre 2024 à 10:52:53 :
Fais aussi une activité physique régulière si ce n'est pas déjà le cas.

Ça compte comme une activité physique le travail en mouvement ?

Si tu fais 10k de pas par jour alors oui

Le 08 décembre 2024 à 10:54:48 :
Imc c’est un indicateur de merde pour les sportifs

Même sans IMC je le vois que j'ai quelques kilos à perdre.

Le 08 décembre 2024 à 10:54:48 :
Imc c’est un indicateur de merde pour les sportifs

L'auteur ne semble pas etre sportif donc ça reste un très bon indicateur pour lui.

Le 08 décembre 2024 à 10:54:49 :

Le 08 décembre 2024 à 10:53:34 :

Le 08 décembre 2024 à 10:52:53 :
Fais aussi une activité physique régulière si ce n'est pas déjà le cas.

Ça compte comme une activité physique le travail en mouvement ?

Si tu fais 10k de pas par jour alors oui

En moyenne je fais 13.000 selon ma montre.

Le 08 décembre 2024 à 10:56:20 :
Bon courage, je suis avec toi

Merci khey

Bonne initiative, j'ai fait plus ou moins la même chose il y a trois mois et demi, j'ai perdu 14 kilos.

Après, je fessais 101 kilos et il m'en reste encore 13 à perdre pour atteindre mon poids "idéale".
Me suis aussi mis à faire du sport en plus d'éviter toutes les conneries, je fais 1h/2h par jours de sport quasi tous les jours.

Le 08 décembre 2024 à 10:56:16 :

Le 08 décembre 2024 à 10:54:49 :

Le 08 décembre 2024 à 10:53:34 :

Le 08 décembre 2024 à 10:52:53 :
Fais aussi une activité physique régulière si ce n'est pas déjà le cas.

Ça compte comme une activité physique le travail en mouvement ?

Si tu fais 10k de pas par jour alors oui

En moyenne je fais 13.000 selon ma montre.

A voir la fiabilité de celle-ci, car si tu fais un métier où tu bouges beaucoup les bras mais pas le corps c'est faussé.
Mais sinon 13k de pas c'est très bien si réellement c'est le cas.

Le 08 décembre 2024 à 10:57:35 :
Fait des petits exercices de gainage pompe. Ça aide. J'ai plus du tout mal au cervicales depuis et je me sens mieux. 1m75 pour 63kg ☺️

Merci du conseil, je vais essayer de me faire un petit programme à suivre

Le 08 décembre 2024 à 10:58:45 :
Bonne initiative, j'ai fait plus ou moins la même chose il y a trois mois et demi, j'ai perdu 14 kilos.

Après, je fessais 101 kilos et il m'en reste encore 13 à perdre pour atteindre mon poids "idéale".
Me suis aussi mis à faire du sport en plus d'éviter toutes les conneries, je fais 1h/2h par jours de sport quasi tous les jours.

Bravo pour tes résultats, c'est hyper encourageant et motivant

Le 08 décembre 2024 à 10:58:47 :

Le 08 décembre 2024 à 10:56:16 :

Le 08 décembre 2024 à 10:54:49 :

Le 08 décembre 2024 à 10:53:34 :

Le 08 décembre 2024 à 10:52:53 :
Fais aussi une activité physique régulière si ce n'est pas déjà le cas.

Ça compte comme une activité physique le travail en mouvement ?

Si tu fais 10k de pas par jour alors oui

En moyenne je fais 13.000 selon ma montre.

A voir la fiabilité de celle-ci, car si tu fais un métier où tu bouges beaucoup les bras mais pas le corps c'est faussé.
Mais sinon 13k de pas c'est très bien si réellement c'est le cas.

Je vais à mon travail à pied donc je pense que c'est 100% réel

Le 08 décembre 2024 à 10:57:20 :

Le 08 décembre 2024 à 10:56:20 :
Bon courage, je suis avec toi

Merci khey

Je fav le topic et je m'y mets aussi

Le 08 décembre 2024 à 11:03:53 :

Le 08 décembre 2024 à 10:57:20 :

Le 08 décembre 2024 à 10:56:20 :
Bon courage, je suis avec toi

Merci khey

Je fav le topic et je m'y mets aussi

J'ai commencé à noter les jours où je réussi à suivre les restrictions.

Ça motivera de pas vouloir briser la chaîne, le plus dur c'est toujours le mental

Vous m'en voudrez pas si les 2 seuls exceptions ce mois-ci ça sera Noël et le nouvel an

Apres il y a des applications pour calculer le nombre de calories que tu as besoin et les nombres de calories que tu consommes en rentrant les repas que tu manges.

Ce genre d'outil n'est pas adapté à tout le monde car il faut savoir prendre du recul sur ça.
Mais ça aide certains, par exemple ceux qui ne maigrissent pas car ils mangent peu en quantité mais des aliments trop calorique.

Le 08 décembre 2024 à 11:05:42 :

Le 08 décembre 2024 à 11:03:53 :

Le 08 décembre 2024 à 10:57:20 :

Le 08 décembre 2024 à 10:56:20 :
Bon courage, je suis avec toi

Merci khey

Je fav le topic et je m'y mets aussi

J'ai commencé à noter les jours où je réussi à suivre les restrictions.

Ça motivera de pas vouloir briser la chaîne, le plus dur c'est toujours le mental

Vous m'en voudrez pas si les 2 seuls exceptions ce mois-ci ça sera Noël et le nouvel an

Évidemment que tu dois profiter a Noël et au nouvel an.

Le sport de mon côté çest bon, la nutrition en semaine nickel.

C'est le weekend le problème, je deviens un phacochère et mange beaucoup trop gras et en trop grosse quantité+ bières