Melatonine = "dangereux" ? ça m'endort en 20 minutes

Le 25 octobre 2024 à 12:08:00 :

Le 25 octobre 2024 à 12:07:25 KingOfAllMedia a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:06:19 :

Le 25 octobre 2024 à 12:05:12 KingOfAllMedia a écrit :
99% des gens surcharge la melatonine, une dose de moins d'un 1mg c'est assez. La mélatonine ton corps en fait automatiquement. Prendre des compléments tous les jours habitue ton corps à plus en faire. La mélatonine t'en prend pour le jetlag, pas parce que tu prends 20 mins à dormir le soir

Ok je pensais à chercher des plus petites doses.

Mais je m'endors pas en 20 minutes, je m'en dors en 1h30 si j'en prends pas.
20 minutes c'est si j'en prends

Y a 500 trucs à essayer pour s'endormir avant de prendre la mélatonine. Les trucs que tu sais surement déjà genre pas de portable, pas de bouffe avant... bref pour moi la mélatonine c'est que pour le jetlag

J'essaie de faire tout ça aussi, mais oui je vais essayer de ne pas en prendre sauf cas exceptionnel.

Essaye de prendre du magnésium, c'est bon pour dodo askip

Le 25 octobre 2024 à 12:07:25 KingOfAllMedia a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:06:19 :

Le 25 octobre 2024 à 12:05:12 KingOfAllMedia a écrit :
99% des gens surcharge la melatonine, une dose de moins d'un 1mg c'est assez. La mélatonine ton corps en fait automatiquement. Prendre des compléments tous les jours habitue ton corps à plus en faire. La mélatonine t'en prend pour le jetlag, pas parce que tu prends 20 mins à dormir le soir

Ok je pensais à chercher des plus petites doses.

Mais je m'endors pas en 20 minutes, je m'en dors en 1h30 si j'en prends pas.
20 minutes c'est si j'en prends

Y a 500 trucs à essayer pour s'endormir avant de prendre la mélatonine. Les trucs que tu sais surement déjà genre pas de portable, pas de bouffe avant... bref pour moi la mélatonine c'est que pour le jetlag

Ca sert à rien, j'ai essayé tous les bullshits 10 000 pas, téléphone, lecture, etc.
La mélatonine à libération prolongée fonctionne très bien, aucun risque sur la durée, c'est donné à des gamins à des doses bien plus élevées, comme à des vieux.

Ca coute une dizaine d'euros par mois, c'est gamer changer.

Le 25 octobre 2024 à 12:08:59 KingOfAllMedia a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:08:00 :

Le 25 octobre 2024 à 12:07:25 KingOfAllMedia a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:06:19 :

Le 25 octobre 2024 à 12:05:12 KingOfAllMedia a écrit :
99% des gens surcharge la melatonine, une dose de moins d'un 1mg c'est assez. La mélatonine ton corps en fait automatiquement. Prendre des compléments tous les jours habitue ton corps à plus en faire. La mélatonine t'en prend pour le jetlag, pas parce que tu prends 20 mins à dormir le soir

Ok je pensais à chercher des plus petites doses.

Mais je m'endors pas en 20 minutes, je m'en dors en 1h30 si j'en prends pas.
20 minutes c'est si j'en prends

Y a 500 trucs à essayer pour s'endormir avant de prendre la mélatonine. Les trucs que tu sais surement déjà genre pas de portable, pas de bouffe avant... bref pour moi la mélatonine c'est que pour le jetlag

J'essaie de faire tout ça aussi, mais oui je vais essayer de ne pas en prendre sauf cas exceptionnel.

Essaye de prendre du magnésium, c'est bon pour dodo askip

Ca change rien, même avec du bicyglinate.
Rien ne t'empêche de faire un cure si vraiment t'es stressé.

Le 25 octobre 2024 à 12:05:12 :
99% des gens surcharge la melatonine, une dose de moins d'un 1mg c'est assez. La mélatonine ton corps en fait automatiquement. Prendre des compléments tous les jours habitue ton corps à plus en faire. La mélatonine t'en prend pour le jetlag, pas parce que tu prends 20 mins à dormir le soir

Faut arrêter de sous estimer la gravité des insomnies, au dessus de 1h pour arriver à s'en dormir c'est pas normal et c'est vraiment pas pour le mec. ça représente une heure de sommeil en moins alors tu te rends compte que pour quelqu'un avec un travail pénible et des horaires à la hauteur de son travail ça devient vite dangereux...

Le 25 octobre 2024 à 12:09:56 tzezerre a écrit :
Je vais essayer des doses de 0,5 mg, y'en a sur Amazon, je sais pas si c'est pertinent

C'est du scam, le minimum du minimum c'est 1mg.

Le CIRCADIN (médicament non remboursée) est à 2mg.
La dose idéale c'est 1,9mg mais certains sont à au double, triple, quadruple etc.

Le 25 octobre 2024 à 12:03:06 :
j'ai acheté en spray je trouve le gout dégueulasse... c'est pareil en pils ?

j'en ai acheté pour 1 an sur amazon, mini comprimés de la taille quasi d'un grain de riz , zéro gout.
a avaler avec verre de boisson, ou laisser fondre sous la langue

Le 25 octobre 2024 à 12:11:06 FanDeGTA6 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:09:56 tzezerre a écrit :
Je vais essayer des doses de 0,5 mg, y'en a sur Amazon, je sais pas si c'est pertinent

C'est du scam, le minimum du minimum c'est 1mg.

Le CIRCADIN (médicament non remboursée) est à 2mg.
La dose idéale c'est 1,9mg mais certains sont à au double, triple, quadruple etc.

Après si ça peut faire un effet placebo, on sait jamais.

Je vais prendre une petite boite pour la science.

Le 25 octobre 2024 à 12:08:32 tzezerre a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:07:28 FanDeGTA6 a écrit :
Il faut prendre la libération prolongée (LP) sinon tu as juste l'effet immédiat, mais ça n'empêche pas les réveils nocturnes

Je ne me réveille jamais la nuit.

Je prends une plombe à m'endormir mais je dors comme un bébé.

la chance

tu dois pas être stressé alors, c'est le côté positif

Le 25 octobre 2024 à 12:07:28 :
Il faut prendre la libération prolongée (LP) sinon tu as juste l'effet immédiat, mais ça n'empêche pas les réveils nocturnes

le souci c'est qu'on paye + du double, parfois même bien +, si à libération prolongée ..

perso je prend des simples, quand je me réveille trop tot dans la nuit ... ça m'aide à me réendormir pour une heure ou 2 ...

Le 25 octobre 2024 à 12:10:06 :

Le 25 octobre 2024 à 12:05:12 :
99% des gens surcharge la melatonine, une dose de moins d'un 1mg c'est assez. La mélatonine ton corps en fait automatiquement. Prendre des compléments tous les jours habitue ton corps à plus en faire. La mélatonine t'en prend pour le jetlag, pas parce que tu prends 20 mins à dormir le soir

Faut arrêter de sous estimer la gravité des insomnies, au dessus de 1h pour arriver à s'en dormir c'est pas normal et c'est vraiment pas pour le mec. ça représente une heure de sommeil en moins alors tu te rends compte que pour quelqu'un avec un travail pénible et des horaires à la hauteur de son travail ça devient vite dangereux...

bah ouai c'est sur, mais surcharger de la mélatonine chaque jour, au mieux c'est un placebo, au pire ça joue en ta défaveur sur le long terme. Tu peux pas me convaincre que quelqu'un qui doit prendre 5mg de mélatonine chaque jour pour dormir est bien, à ce point-là si tu prends 1h pour dormir tu as d'autre problème à fixer avant de prendre des pilules. Ouai c'est chiant ça serait mieux si on pourrait juste prendre une pillule et hop dodo et tout va bien, mais ça existe pas, y a toujours une conséquence

edit: je pense pas que quelqu'un va mourir en prenant de la mélatonine tt les jours, juste que si on voudrait faire les choses bien il faut essayer de changer sont mode de vie avant

Bon conclusion du topic : seul risque c'est créer un conditionnement que dormir = prendre une pillule.

donc à faire pour recaler son cycle de sommeil quoi, sauf cas spécial

Le 25 octobre 2024 à 12:13:54 Gertrude1 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:07:28 :
Il faut prendre la libération prolongée (LP) sinon tu as juste l'effet immédiat, mais ça n'empêche pas les réveils nocturnes

le souci c'est qu'on paye + du double, parfois même bien +, si à libération prolongée ..

perso je prend des simples, quand je me réveille trop tot dans la nuit ... ça m'aide à me réendormir pour une heure ou 2 ...

je vois pas le souci, tu passes d'un truc limite placebo à un vrai game changer qui permet de dormir minimum 6h.

Le 25 octobre 2024 à 12:14:39 KingOfAllMedia a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:10:06 :

Le 25 octobre 2024 à 12:05:12 :
99% des gens surcharge la melatonine, une dose de moins d'un 1mg c'est assez. La mélatonine ton corps en fait automatiquement. Prendre des compléments tous les jours habitue ton corps à plus en faire. La mélatonine t'en prend pour le jetlag, pas parce que tu prends 20 mins à dormir le soir

Faut arrêter de sous estimer la gravité des insomnies, au dessus de 1h pour arriver à s'en dormir c'est pas normal et c'est vraiment pas pour le mec. ça représente une heure de sommeil en moins alors tu te rends compte que pour quelqu'un avec un travail pénible et des horaires à la hauteur de son travail ça devient vite dangereux...

bah ouai c'est sur, mais surcharger de la mélatonine chaque jour, au mieux c'est un placebo, au pire ça joue en ta défaveur sur le long terme. Tu peux pas me convaincre que quelqu'un qui doit prendre 5mg de mélatonine chaque jour pour dormir est bien, à ce point-là si tu prends 1h pour dormir tu as d'autre problème à fixer avant de prendre des pilules. Ouai c'est chiant ça serait mieux si on pourrait juste prendre une pillule et hop dodo et tout va bien, mais ça existe pas, y a toujours une conséquence

edit: je pense pas que quelqu'un va mourir en prenant de la mélatonine tt les jours, juste que si on voudrait faire les choses bien il faut essayer de changer sont mode de vie avant

Pas d'accoutumance contrairement aux somnifères, le café est 1000x plus addictif et tout le monde en boit.
Va savoir.

Le 25 octobre 2024 à 12:17:59 FanDeGTA6 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:14:39 KingOfAllMedia a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:10:06 :

Le 25 octobre 2024 à 12:05:12 :
99% des gens surcharge la melatonine, une dose de moins d'un 1mg c'est assez. La mélatonine ton corps en fait automatiquement. Prendre des compléments tous les jours habitue ton corps à plus en faire. La mélatonine t'en prend pour le jetlag, pas parce que tu prends 20 mins à dormir le soir

Faut arrêter de sous estimer la gravité des insomnies, au dessus de 1h pour arriver à s'en dormir c'est pas normal et c'est vraiment pas pour le mec. ça représente une heure de sommeil en moins alors tu te rends compte que pour quelqu'un avec un travail pénible et des horaires à la hauteur de son travail ça devient vite dangereux...

bah ouai c'est sur, mais surcharger de la mélatonine chaque jour, au mieux c'est un placebo, au pire ça joue en ta défaveur sur le long terme. Tu peux pas me convaincre que quelqu'un qui doit prendre 5mg de mélatonine chaque jour pour dormir est bien, à ce point-là si tu prends 1h pour dormir tu as d'autre problème à fixer avant de prendre des pilules. Ouai c'est chiant ça serait mieux si on pourrait juste prendre une pillule et hop dodo et tout va bien, mais ça existe pas, y a toujours une conséquence

edit: je pense pas que quelqu'un va mourir en prenant de la mélatonine tt les jours, juste que si on voudrait faire les choses bien il faut essayer de changer sont mode de vie avant

Pas d'accoutumance contrairement aux somnifères, le café est 1000x plus addictif et tout le monde en boit.
Va savoir.

ça c'est totalement vrai.

Le café c'est vu comme normal alors que les effets sont juste énormes

Le 25 octobre 2024 à 12:19:43 Tramadol100LP a écrit :
Va bosser à l'usine et on verra si tu es insomniaque

D'accord Tramadol

Le 25 octobre 2024 à 12:17:59 :

Le 25 octobre 2024 à 12:14:39 KingOfAllMedia a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 12:10:06 :

Le 25 octobre 2024 à 12:05:12 :
99% des gens surcharge la melatonine, une dose de moins d'un 1mg c'est assez. La mélatonine ton corps en fait automatiquement. Prendre des compléments tous les jours habitue ton corps à plus en faire. La mélatonine t'en prend pour le jetlag, pas parce que tu prends 20 mins à dormir le soir

Faut arrêter de sous estimer la gravité des insomnies, au dessus de 1h pour arriver à s'en dormir c'est pas normal et c'est vraiment pas pour le mec. ça représente une heure de sommeil en moins alors tu te rends compte que pour quelqu'un avec un travail pénible et des horaires à la hauteur de son travail ça devient vite dangereux...

bah ouai c'est sur, mais surcharger de la mélatonine chaque jour, au mieux c'est un placebo, au pire ça joue en ta défaveur sur le long terme. Tu peux pas me convaincre que quelqu'un qui doit prendre 5mg de mélatonine chaque jour pour dormir est bien, à ce point-là si tu prends 1h pour dormir tu as d'autre problème à fixer avant de prendre des pilules. Ouai c'est chiant ça serait mieux si on pourrait juste prendre une pillule et hop dodo et tout va bien, mais ça existe pas, y a toujours une conséquence

edit: je pense pas que quelqu'un va mourir en prenant de la mélatonine tt les jours, juste que si on voudrait faire les choses bien il faut essayer de changer sont mode de vie avant

Pas d'accoutumance contrairement aux somnifères, le café est 1000x plus addictif et tout le monde en boit.
Va savoir.

Il semble que ton corps s'habitue à la dose et en produit moins naturellement. Je n'arrive pas à trouver rapidement des bonnes sources la donc je vais pas me prononcer sur ça
Mais par exemple comme tu dis, si l'auteur boit du café, selon moi faudrait mieux arrêter de boire du café et voir si les choses s'améliorent avant de prendre de la mélatonine. Je dis juste que selon moi, la mélatonine ça devrait être un des derniers trucs à prendre quand on a essayé autres choses, ce qui est rarement le cas chez les gens