Faire des pompes = Développé couché en fait...

Le 21 octobre 2024 à 14:26:05 :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:40 :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:15 :

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

surcharge = gonflette
poids du corps = muscle/force

Toi t'es vraiment un babouin

Le 21 octobre 2024 à 14:28:21 xaura a écrit :
L’intérêt de la salle c’est juste de se motiver à se bouger lencul après si t’arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

Le 21 octobre 2024 à 14:30:01 :

Le 21 octobre 2024 à 14:28:21 xaura a écrit :
L’intérêt de la salle c’est juste de se motiver à se bouger lencul après si t’arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

Mais on peut ce renifler le cul nous

Le 21 octobre 2024 à 14:30:01 :

Le 21 octobre 2024 à 14:28:21 xaura a écrit :
L’intérêt de la salle c’est juste de se motiver à se bouger lencul après si t’arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

les golems sont totalement matrixés par les campagnes publicitaires de basic fit et compagnie qui font croire qu'on a besoin de claquer sa thune pour se muscler
presque 5 ans que je fais full callisthénie et footing, jamais déboursé un écu et en pleine forme

Le 21 octobre 2024 à 14:30:01 :

Le 21 octobre 2024 à 14:28:21 xaura a écrit :
L’intérêt de la salle c’est juste de se motiver à se bouger lencul après si t’arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

Je fais des séries de 70kg au développé couché tu crois que je vais mettre 70kg de caillou sur mon dos en faisant des pompes ? On paye la salle pour le confort, comme toutes les choses qu'on paye dans la vie. Pas besoin de perdre du temps et de l'optimisation pour rien.

Le 21 octobre 2024 à 14:32:18 :

Le 21 octobre 2024 à 14:30:01 :

Le 21 octobre 2024 à 14:28:21 xaura a écrit :
L’intérêt de la salle c’est juste de se motiver à se bouger lencul après si t’arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

les golems sont totalement matrixés par les campagnes publicitaires de basic fit et compagnie qui font croire qu'on a besoin de claquer sa thune pour se muscler
presque 5 ans que je fais full callisthénie et footing, jamais déboursé un écu et en pleine forme

Montre ta shape

Le 21 octobre 2024 à 14:32:33 AaronRamsg0d a écrit :

Le 21 octobre 2024 à 14:30:01 :

Le 21 octobre 2024 à 14:28:21 xaura a écrit :
L’intérêt de la salle c’est juste de se motiver à se bouger lencul après si t’arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

Je fais des séries de 70kg au développé couché tu crois que je vais mettre 70kg de caillou sur mon dos en faisant des pompes ? On paye la salle pour le confort, comme toutes les choses qu'on paye dans la vie. Pas besoin de perdre du temps et de l'optimisation pour rien.

tu sais qu'en faisant des pompes tu soulèves déjà une bonne partie de ton poids, ce qui veut dire que tu n'es pas obligé de remplir un sac à 70kg

Le 21 octobre 2024 à 14:22:44 :
Oui mais arrivé a un certain niveau ça devient inutile
Fais des dips tu progressera plus vite sur les pompes

Les deux sont biens, ça fait bosser des muscles similaires mais selon des angles différents

Les dips sont naturellement plus dur car tu soulèves tout ton poids et que le surplus de muscles engagés ne compense pas totalement + ils sont plus facilement lestables

[14:32:33] <AaronRamsg0d>

Le 21 octobre 2024 à 14:30:01 :

Le 21 octobre 2024 à 14:28:21 xaura a écrit :
L’intérêt de la salle c’est juste de se motiver à se bouger lencul après si t’arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

Je fais des séries de 70kg au développé couché tu crois que je vais mettre 70kg de caillou sur mon dos en faisant des pompes ? On paye la salle pour le confort, comme toutes les choses qu'on paye dans la vie. Pas besoin de perdre du temps et de l'optimisation pour rien.

Tu pousses environ 60% de ton pdc aux pompes, si tu pèse 75kg et que tu rajoutes un disque de 25kg sur ton dos ça équivaut à faire des séries à 70kg au DC

Le 21 octobre 2024 à 14:27:26 :

Le 21 octobre 2024 à 14:26:05 :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:40 :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:15 :

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

surcharge = gonflette
poids du corps = muscle/force

Poids du corps = force limitée au poids du corps
Surcharge = force limitée aux poids disponibles à la salle

toi comprendre ?

on les connais les gros loulous qui ont pas de force

Le 21 octobre 2024 à 14:22:44 :
Oui mais arrivé a un certain niveau ça devient inutile
Fais des dips tu progressera plus vite sur les pompes

c'est pas le même exo. Ca ne cible pas la même chose

Le 21 octobre 2024 à 14:32:33 :

Le 21 octobre 2024 à 14:30:01 :

Le 21 octobre 2024 à 14:28:21 xaura a écrit :
L’intérêt de la salle c’est juste de se motiver à se bouger lencul après si t’arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

Je fais des séries de 70kg au développé couché tu crois que je vais mettre 70kg de caillou sur mon dos en faisant des pompes ? On paye la salle pour le confort, comme toutes les choses qu'on paye dans la vie. Pas besoin de perdre du temps et de l'optimisation pour rien.

Selon ta répartition de masse, tu soulèves 60-75% de ton pdc en pompe, donc si tu fais 70, en rajoutant 20kg tu reproduis un effort similaire à celui du bench

Après l'op omets de dire que le bench est bcp plus rigoureux sur la technique que les pompes, qui peuvent être fait de 1001 manières

Le 21 octobre 2024 à 14:37:22 road-to-tagore a écrit :
Les gelems qui se déplacent jusqu'à à la salle pour faire du DC alors qu'en 5 minutes chrono c'est plié avec des pompes à la maison

this

Le 21 octobre 2024 à 14:37:22 :
Les gelems qui se déplacent jusqu'à à la salle pour faire du DC alors qu'en 5 minutes chrono c'est plié avec des pompes à la maison

les gros loulous qui se font coucher en une golden par un phasme