Topic de SecEtVif :

Faire des pompes = Développé couché en fait...

C'est exactement le même principe :(
suffit que tu mette un sac à dos remplis de poids et voilà :(
C'est le même mouvement, les mêmes muscles sollicités, pas besoin d'aller à la salle pour en faire :(
ça fait bosser exactement les mêmes muscles ? ça dépend de la forme de la pompe aussi, nn ?
Oui mais arrivé a un certain niveau ça devient inutile
Fais des dips tu progressera plus vite sur les pompes :ok:
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

Le 21 octobre 2024 à 14:22:33 Pattatarte72 a écrit :
ça fait bosser exactement les mêmes muscles ? ça dépend de la forme de la pompe aussi, nn ?

oui d'où l'avantage des pompes, y'a beaucoup plus de variantes possibles

Même chose sauf que tu travail encore plus le gainage.
Pas besoin de rajouter du poids suffis de travailler correctement les séries :ok:

Le 21 octobre 2024 à 14:23:33 :

Le 21 octobre 2024 à 14:22:33 Pattatarte72 a écrit :
ça fait bosser exactement les mêmes muscles ? ça dépend de la forme de la pompe aussi, nn ?

oui d'où l'avantage des pompes, y'a beaucoup plus de variantes possibles

ok bon à savoir, merci

Le 21 octobre 2024 à 14:23:50 Kal___El a écrit :
Même chose sauf que tu travail encore plus le gainage.
Pas besoin de rajouter du poids suffis de travailler correctement les séries :ok:

comment par ex khey ?

Je fais du DC et j'ai l'impression que le DC marche mieux pour les PECS

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

Le 21 octobre 2024 à 14:24:15 :

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

Le 21 octobre 2024 à 14:24:15 :

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

Les fameuses pompes à 120kg

Le 21 octobre 2024 à 14:24:40 AaronRamsg0d a écrit :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:15 :

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

tu peux surcharger chez toi aussi, si t'es un minimum débrouillard...
un sac à dos que tu remplis d'objets lourds, de paquets de feuilles jsp quoi, et voilà...

Le 21 octobre 2024 à 14:25:05 M0nsieurG a écrit :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:15 :

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

Les fameuses pompes à 120kg

personne ne soulève 120kg...

Même exo en plus chiant pour monter en poids, à part si tu as un gilet lesté.

Pompes, tractions, dips le tout lesté c'est très bien. :ok:

Le 21 octobre 2024 à 14:24:40 :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:15 :

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

surcharge = gonflette
poids du corps = muscle/force

on peut faire des pompes inclinées, pompes sur une main, pompes avec un sac à dos https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png

Le 21 octobre 2024 à 14:26:05 :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:40 :

Le 21 octobre 2024 à 14:24:15 :

Le 21 octobre 2024 à 14:23:05 _PommePiDou a écrit :
Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c’est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

surcharge = gonflette
poids du corps = muscle/force

Poids du corps = force limitée au poids du corps
Surcharge = force limitée aux poids disponibles à la salle

toi comprendre ?

Données du topic

Auteur
SecEtVif
Date de création
21 octobre 2024 à 14:20:36
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