[PUTAIN] COMMENT JE SUIS CENSE PERDRE 25 KILOS EN 6 MOIS ?

Le 20 septembre 2024 à 19:11:24 :

Le 20 septembre 2024 à 19:09:01 :

Le 20 septembre 2024 à 19:06:58 :

Le 20 septembre 2024 à 19:03:18 :

Le 20 septembre 2024 à 19:01:08 :
Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur

Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois

Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique

Ceci, manger le matin et / ou le midi, c'est plus conseillé

Meme si je fais mes séances le soir ? Justement je fais du sport, je rentre et je mange ça me "réconforte". Au pire je peux toujours bien manger le midi puis me réserver quelques calories le soir pour des légumes

Ok bah si tu fais des séances le soir, ça va alors. De toute manière tu n'as pas le choix pour le moment au vu de tes horaires et de ton capital motivation, qui est à prendre en compte

Perso je suis passé de 120kg à 80kg il y a 2 ans.
J'ai fait l'énorme connerie de faire comme l'OP à savoir course à pied et 1500kcal de repas par jour (avec un déficit de 1000kcal)

Ca a tres bien marché, j'ai perdu 40kg en un an environ.
Mais la connerie c'est j'ai perdu tous mes muscles et j'ai souffert de la faim comme un martyr.

Si je devais recommencer :
1) je ferais de la marche rapide plutot que de la course à pied. (je me suis niqué les genoux, dos et tendons)
2) je ferais un déficit de 500kcal max, histoire de pas perdre de muscles voir d'en gagner un peu. (au dessus de 500kcal on perd des muscles et impossible d'en gagner)
2.bis) avec le déficit à 1000 j'ai du lutter contre la faim 1 an apres la fin du régime, donc surtout ne dépasse pas les 500 de déficit.

Le 20 septembre 2024 à 19:12:18 :

Le 20 septembre 2024 à 19:08:30 :
Ces histoires de poids sont a relativiser, comme l'a dit un vdd l'essentiel c'est de perdre de la graisse. Si tu perds aussi du muscle, je vois pas l'intérêt.

Tai Tuivasa est a 120 kilos, il met des mandales à l'Ufc tout en ayant du cardio et full gras

Il n'est pas si gras, il a du muscle, et c'est un maori.
Le mec s'entraine très souvent et c'est dans son intérêt d'être à un certain poids. Il y a une différence entre ça et un lambda geek qui est en obésité.

Le 20 septembre 2024 à 19:12:54 :
Perso je suis passé de 120kg à 80kg il y a 2 ans.
J'ai fait l'énorme connerie de faire comme l'OP à savoir course à pied et 1500kcal de repas par jour (avec un déficit de 1000kcal)

Ca a tres bien marché, j'ai perdu 40kg en un an environ.
Mais la connerie c'est j'ai perdu tous mes muscles et j'ai souffert de la faim comme un martyr.

Si je devais recommencer :
1) je ferais de la marche rapide plutot que de la course à pied. (je me suis niqué les genoux, dos et tendons)
2) je ferais un déficit de 500kcal max, histoire de pas perdre de muscles voir d'en gagner un peu. (au dessus de 500kcal on perd des muscles et impossible d'en gagner)
2.bis) avec le déficit à 1000 j'ai du lutter contre la faim 1 an apres la fin du régime, donc surtout ne dépasse pas les 500 de déficit.

Tu t'es niqué au bout de combien de temps et t'avais quel age ? Moi j'ai 18 ans, je débute et je me complémente en collagène. D'ailleurs est-ce que c'est irréversible ?

Pourquoi tu as dû lutter après la fin du régime Normalement tu peux remonter à ton maintien, non ?

Le 20 septembre 2024 à 19:12:54 :
Perso je suis passé de 120kg à 80kg il y a 2 ans.
J'ai fait l'énorme connerie de faire comme l'OP à savoir course à pied et 1500kcal de repas par jour (avec un déficit de 1000kcal)

Ca a tres bien marché, j'ai perdu 40kg en un an environ.
Mais la connerie c'est j'ai perdu tous mes muscles et j'ai souffert de la faim comme un martyr.

Si je devais recommencer :
1) je ferais de la marche rapide plutot que de la course à pied. (je me suis niqué les genoux, dos et tendons)
2) je ferais un déficit de 500kcal max, histoire de pas perdre de muscles voir d'en gagner un peu. (au dessus de 500kcal on perd des muscles et impossible d'en gagner)
2.bis) avec le déficit à 1000 j'ai du lutter contre la faim 1 an apres la fin du régime, donc surtout ne dépasse pas les 500 de déficit.

Ouais, la marche à pied, c'est le mieux, après tu aurais pu compléter avec des acides aminés et accessoirement combler, avec quelques séances de musculation/semaine, mais les régimes parfaits n'existent pas !

Le 20 septembre 2024 à 19:15:12 :

Le 20 septembre 2024 à 19:12:54 :
Perso je suis passé de 120kg à 80kg il y a 2 ans.
J'ai fait l'énorme connerie de faire comme l'OP à savoir course à pied et 1500kcal de repas par jour (avec un déficit de 1000kcal)

Ca a tres bien marché, j'ai perdu 40kg en un an environ.
Mais la connerie c'est j'ai perdu tous mes muscles et j'ai souffert de la faim comme un martyr.

Si je devais recommencer :
1) je ferais de la marche rapide plutot que de la course à pied. (je me suis niqué les genoux, dos et tendons)
2) je ferais un déficit de 500kcal max, histoire de pas perdre de muscles voir d'en gagner un peu. (au dessus de 500kcal on perd des muscles et impossible d'en gagner)
2.bis) avec le déficit à 1000 j'ai du lutter contre la faim 1 an apres la fin du régime, donc surtout ne dépasse pas les 500 de déficit.

Tu t'es niqué au bout de combien de temps et t'avais quel age ? Moi j'ai 18 ans, je débute et je me complémente en collagène. D'ailleurs est-ce que c'est irréversible ?

Pourquoi tu as dû lutter après la fin du régime Normalement tu peux remonter à ton maintien, non ?

Si tu flingues le cartilage des genoux, c'est dead ensuite, la course à pied, c'est un truc de mecs légers et encore, çà n'empêche pas pour autant les blessures !

six mois ça fait (3x30)+(3x31) ça fait 183 jours et pour savoir combien par jour ça fait 25 kilos divisé par 183 ça fait donc environs 0.137kilos par jour si j'ai bien calculé

ensuites maigrir c'est sûrement pas qu'une question de chiffres c'est possible qu'il y ait pleins de choses à prendre en compte, la première chose à prendre en compte c'est toi-même je penses comment ton corps se comporte et à partir de là tu peux faire un plan d'action

Le 20 septembre 2024 à 18:17:20 :
Tu fais ça et en plus tu fais des 3-4 jours de jeûne, par mois, tout en continuant le sport.
Effet garanti.
Et non tu vas pas reprendre sauf si tu bouffes comme un cochon.