115g de prot (naturelles) par jour
Le 17 septembre 2024 à 02:33:50 :
Le 17 septembre 2024 à 02:28:10 :
Le 17 septembre 2024 à 02:23:56 :
Le 17 septembre 2024 à 02:20:38 :
En vrai c'est pas un peu un scam les prots ?Je pose la question sérieusement
On nous bassine sans cesse avec les 1.5/2g de proteines/kg de poids de corps par jour mais cette recommandation se base sur quoi en fait ?
Si je mange 0.8g/kg au lieu de 1.5/kg ça va vraiment impacter significativement ma prise de muscles ?
L'impact des prots sur la prise de muscle à déjà été quantifié ?
J'ai l'impression que tout le monde raconte un peu n'importe quoi quand on parle de protéines sans avoir de sources solides ni connaître l'impact réel des protéines sur la prise de muscle
si tu me trouves qqn qui a du muscle et qui est à pas à +100g de prot par jour on en parle
Bah moi pour commencer, PDC+0 avec sixpack visible (et en plus la muscu est pas mon sport principal)
Après je veux bien croire que j'aurai été encore plus musclé si je bouffais plus de prot mais trouve moi une source sérieuse dans ce cas c'est juste ce que je demande
gars je suis a 60kg moi aussi j'ai les 6 packs (je faisais du rugby- gainage+++) si tu es skinny c'est easy
par contre pour se développer des gros muscles genre bras, jambes dos épaules - bonne chance en étant en dessous de 100g daily
Je pèse 76 kg... je suis loin d'être un monstre mais pas skinny non plus comme j'ai dis PDC+0 donc ça reste un bon niveau en muscu
Le 17 septembre 2024 à 03:08:39 :
Le 17 septembre 2024 à 03:05:35 :
Le 17 septembre 2024 à 03:02:09 :
Le 17 septembre 2024 à 03:01:47 :
Le 17 septembre 2024 à 03:01:11 :
> Le 17 septembre 2024 à 02:59:26 :
>> Le 17 septembre 2024 à 02:57:46 :
> >> Le 17 septembre 2024 à 02:51:21 :
> > >> Le 17 septembre 2024 à 02:49:56 :
> > > >La whey c'est pas cher et ça fait un bon taf, aucune raison de t'en passer.
> > > > Si non, mange juste 500g de viande par jour et c'est bon, t'as tes 115g de protéines.
> > >
> > > si tu me dis que avec 500g de viande t'as +100g de prot
> > > tu manges des oeufs en plus la whey sert a r
> >
> > Ça dépend de la viande en question, mais ça tourne généralement entre 23 et 30 grammes de protéines/100g, donc oui.
> > Ça dépend de ton poids. Si tu fais 80kg, tu devrais manger un peu plus de 160g de protéines par jour en tant que go muscu. 500g de viande + 8 oeufs et t'y es... Ou alors tu manges moins de viande, et tu prends de la whey, c'est moins cher.
>
>
> ouais mais je crois que c'est pour ça que certains gars perdent un max quand ils arrêtent la gym qq semaines ou 1 mois - batir du muscle sur de la viande >> whey qui est de la flotte en fait
Non. Aucune différence entre protéines animales (qui sont toutes complètes) et Whey qui est d'ailleurs une protéine animale.
la whey c'est ultra transformé
La viande hachée c'est aussi transformé. Quel rapport?
apres gars si tu veux pensez que cote nutrition de la whey ca vaut de la viande nourri l'herbe tant mieux
Les protéines se valent.
Personne ne te dit de ne manger que de la whey, tu peux avoir tes nutriments ailleurs. Whey = Supplément = Consommé en plus de la nourriture "normale"
les prot à partir d'un certain seuil ça sert a r
donc si tu manges de la viande tu as pas besoin de whey
Le 17 septembre 2024 à 02:55:35 :
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> Le 17 septembre 2024 à 02:20:38 :
>En vrai c'est pas un peu un scam les prots ?
>
> Je pose la question sérieusement
>
> On nous bassine sans cesse avec les 1.5/2g de proteines/kg de poids de corps par jour mais cette recommandation se base sur quoi en fait ?
>
> Si je mange 0.8g/kg au lieu de 1.5/kg ça va vraiment impacter significativement ma prise de muscles ?
>
> L'impact des prots sur la prise de muscle à déjà été quantifié ?
>
> J'ai l'impression que tout le monde raconte un peu n'importe quoi quand on parle de protéines sans avoir de sources solides ni connaître l'impact réel des protéines sur la prise de muscle
si tu me trouves qqn qui a du muscle et qui est à pas à +100g de prot par jour on en parle
Bah moi pour commencer, PDC+0 avec sixpack visible (et en plus la muscu est pas mon sport principal)
Après je veux bien croire que j'aurai été encore plus musclé si je bouffais plus de prot mais trouve moi une source sérieuse dans ce cas c'est juste ce que je demande
gars je suis a 60kg moi aussi j'ai les 6 packs (je faisais du rugby- gainage+++) si tu es skinny c'est easy
par contre pour se développer des gros muscles genre bras, jambes dos épaules - bonne chance en étant en dessous de 100g dailyOui le 6 pack c'est une question de bf, plus que de muscu , comme on dit les abdos se font dans la cuisine
cest comme les gars horribles qui bouffent 0 graisses (que des prots) ils ont que du muscles c'est horrible
Ah oui les golems, qui sont full prots et quasiment pas de feculents, y'en a beaucoup trop 
, ça fait boule de muscles 
Le 17 septembre 2024 à 03:13:21 :
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En vrai c'est pas un peu un scam les prots ?Je pose la question sérieusement
On nous bassine sans cesse avec les 1.5/2g de proteines/kg de poids de corps par jour mais cette recommandation se base sur quoi en fait ?
Si je mange 0.8g/kg au lieu de 1.5/kg ça va vraiment impacter significativement ma prise de muscles ?
L'impact des prots sur la prise de muscle à déjà été quantifié ?
J'ai l'impression que tout le monde raconte un peu n'importe quoi quand on parle de protéines sans avoir de sources solides ni connaître l'impact réel des protéines sur la prise de muscle
si tu me trouves qqn qui a du muscle et qui est à pas à +100g de prot par jour on en parle
Bah moi pour commencer, PDC+0 avec sixpack visible (et en plus la muscu est pas mon sport principal)
Après je veux bien croire que j'aurai été encore plus musclé si je bouffais plus de prot mais trouve moi une source sérieuse dans ce cas c'est juste ce que je demande
gars je suis a 60kg moi aussi j'ai les 6 packs (je faisais du rugby- gainage+++) si tu es skinny c'est easy
par contre pour se développer des gros muscles genre bras, jambes dos épaules - bonne chance en étant en dessous de 100g dailyJe pèse 76 kg... je suis loin d'être un monstre mais pas skinny non plus comme j'ai dis PDC+0 donc ça reste un bon niveau en muscu
Tu dois sans doute avoir un shape sec et musclé mais du coup avec peu de volume 
, le ratio prot 1,5 g pour chaque 1kg c'est pour gagné en volume et avoir le look "massif"
Le 17 septembre 2024 à 03:17:51 :
Le 17 septembre 2024 à 03:12:20 :
Le 17 septembre 2024 à 02:40:42 :
Le 17 septembre 2024 à 02:39:13 :
Je mange 160 grammes de prot par jour
Pas de whey que de l'alimentation classiquetu manges quoi du coup le khey
(ça fait plaisir de voir des gars qui mangent naturellement)Oeufs, viandes rouges/blanches, poisson, riz, haricots, pates, legumes verts, fromage blanc avec flocons d'avoines etc... de tout quoi
nn sur une journée
moi je suis a 120g de prot = 50g en viande, 30g en oeufs, 25g en fromage, 13 en grains (semoule riz) mais c'est chaud de faire plusca correspond par jour a
- 4 oeufs
- 200g de viande
- 100g de fromage
- 150g de grains (semoule riz)il y a que la viande ou on peut monter a 100g en plus mais ca coute
c'est pour ça que la whey c'est un supllément , c'est pas pour remplacer.
Mais vu que tu veux faire sans je pense tu peux essayer de te rajouter 100g de viande(style tranche de dindes ou poulet)
Données du topic
- Auteur
- Gueulard222
- Date de création
- 17 septembre 2024 à 01:56:02
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