115g de prot (naturelles) par jour

Dépend de ton poids.

Si tu fais 60kg ça passe.

Si tu es un homme faut plus viser 160

Le 17 septembre 2024 à 01:57:03 :
Oui après si tu veut etre optimal c est 1,5 g par kg mais c' est très surfait

C'est ce que je fais moi, 1,5 g par kg

Le 17 septembre 2024 à 01:57:40 :
a dépend de ton poid + total calorique je pense
mais pour la plupart des gens c'est suffisant je crois

je suis ultra skinny mais j'ai pris 5kg en 1 mois
la je suis à 60kg

qu'est ce que je peux manger en plus pour avoir 50g de prot naturelles en plus
(je mange deja de la viande - 50g de prot - 3 oeuf par jour + produits laitiers + riz/semoule)

Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...

Mange normalement, le résultat sera le même

Le 17 septembre 2024 à 02:00:01 :

Le 17 septembre 2024 à 01:57:40 :
a dépend de ton poid + total calorique je pense
mais pour la plupart des gens c'est suffisant je crois

je suis ultra skinny mais j'ai pris 5kg en 1 mois
la je suis à 60kg

qu'est ce que je peux manger en plus pour avoir 50g de prot naturelles en plus
(je mange deja de la viande - 50g de prot - 3 oeuf par jour + produits laitiers + riz/semoule)

Il te faut juste graille au moins 90g de protéine (vu que tu fais 60 kg) ça va en sah

Le 17 septembre 2024 à 02:00:02 :
Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...

Mange normalement, le résultat sera le même

ma genetique est good en vrai
je stocke 0 graisses

Le 17 septembre 2024 à 02:03:32 :

Le 17 septembre 2024 à 02:00:02 :
Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...

Mange normalement, le résultat sera le même

ma genetique est good en vrai
je stocke 0 graisses

En même temps tu fais 60 kilos encore heureux kheyou

Le 17 septembre 2024 à 02:04:04 :

Le 17 septembre 2024 à 02:03:32 :

Le 17 septembre 2024 à 02:00:02 :
Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...

Mange normalement, le résultat sera le même

ma genetique est good en vrai
je stocke 0 graisses

En même temps tu fais 60 kilos encore heureux kheyou

j'ai un métabolisme trop rapide
donc je dois perdre bcp de ce que je mange

protéines "naturelles" ça veut rien dire pauvre gelem

il faut surtout qu'elles soient complètes (tous les acides aminés essentiels) et facilement assimilables (donc animales de préférence)

Le 17 septembre 2024 à 02:07:27 :
protéines "naturelles" ça veut rien dire pauvre gelem

il faut surtout qu'elles soient complètes (tous les acides aminés essentiels) et facilement assimilables (donc animales de préférence)

si - les prot chimiques en poudre cest de la merde donc c'est pour ca que j'ai précisé
sinn c'est easy en vrai

mais je crois le mieux c'est les oeufs++

Le 17 septembre 2024 à 02:05:44 :

Le 17 septembre 2024 à 02:04:04 :

Le 17 septembre 2024 à 02:03:32 :

Le 17 septembre 2024 à 02:00:02 :
Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...

Mange normalement, le résultat sera le même

ma genetique est good en vrai
je stocke 0 graisses

En même temps tu fais 60 kilos encore heureux kheyou

j'ai un métabolisme trop rapide
donc je dois perdre bcp de ce que je mange

Du coup faut que tu manges plus, sinon tu va avoir du mal a prendre du muscle

Après pour avoir des apports, essayent de faire des gainer bien chargés comme il faut

Le 17 septembre 2024 à 02:10:26 :

Le 17 septembre 2024 à 02:05:44 :

Le 17 septembre 2024 à 02:04:04 :

Le 17 septembre 2024 à 02:03:32 :

Le 17 septembre 2024 à 02:00:02 :
Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...

Mange normalement, le résultat sera le même

ma genetique est good en vrai
je stocke 0 graisses

En même temps tu fais 60 kilos encore heureux kheyou

j'ai un métabolisme trop rapide
donc je dois perdre bcp de ce que je mange

Du coup faut que tu manges plus, sinon tu va avoir du mal a prendre du muscle

Après pour avoir des apports, essayent de faire des gainer bien chargés comme il faut

nn je veux prendre de la masse naturellement
les trucs chimiques c'est poubelle
la je suis à 2500/3000 cal par jour
juste j'essaie d'avoir le max d'apports en protéines

Le 17 septembre 2024 à 02:11:25 :

Le 17 septembre 2024 à 02:10:26 :

Le 17 septembre 2024 à 02:05:44 :

Le 17 septembre 2024 à 02:04:04 :

Le 17 septembre 2024 à 02:03:32 :

> Le 17 septembre 2024 à 02:00:02 :

>Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...

>

> Mange normalement, le résultat sera le même

ma genetique est good en vrai
je stocke 0 graisses

En même temps tu fais 60 kilos encore heureux kheyou

j'ai un métabolisme trop rapide
donc je dois perdre bcp de ce que je mange

Du coup faut que tu manges plus, sinon tu va avoir du mal a prendre du muscle

Après pour avoir des apports, essayent de faire des gainer bien chargés comme il faut

nn je veux prendre de la masse naturellement
les trucs chimiques c'est poubelle

Ah dans ce cas, oeufs, viandes blanches a fond

[02:09:59] <Gueulard222>

Le 17 septembre 2024 à 02:07:27 :
protéines "naturelles" ça veut rien dire pauvre gelem

il faut surtout qu'elles soient complètes (tous les acides aminés essentiels) et facilement assimilables (donc animales de préférence)

si - les prot chimiques en poudre cest de la merde donc c'est pour ca que j'ai précisé
sinn c'est easy en vrai

mais je crois le mieux c'est les oeufs++

nan mais t'as vraiment cru qu'on synthétisait chimiquement des protéines ????

elles sont toutes naturelles, sauf que les meilleures restent les protéines ANIMALES, donc la VIANDE

Le 17 septembre 2024 à 02:11:57 :

Le 17 septembre 2024 à 02:11:25 :

Le 17 septembre 2024 à 02:10:26 :

Le 17 septembre 2024 à 02:05:44 :

Le 17 septembre 2024 à 02:04:04 :

> Le 17 septembre 2024 à 02:03:32 :

>> Le 17 septembre 2024 à 02:00:02 :

> >Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...

> >

> > Mange normalement, le résultat sera le même

>

>

> ma genetique est good en vrai

> je stocke 0 graisses

En même temps tu fais 60 kilos encore heureux kheyou

j'ai un métabolisme trop rapide
donc je dois perdre bcp de ce que je mange

Du coup faut que tu manges plus, sinon tu va avoir du mal a prendre du muscle

Après pour avoir des apports, essayent de faire des gainer bien chargés comme il faut

nn je veux prendre de la masse naturellement
les trucs chimiques c'est poubelle

Ah dans ce cas, oeufs, viandes blanches a fond

Pourquoi viande blanche et pas viande rouge ?

c'est quoi des prot pas naturelles au juste ?

et pourquoi 115 ?

sinon vise les 2g/kg