Des kheys qui perdent du poids ici ?

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

j'me suis surtout chié dessus quand j'ai vu mon poids alors que je faisais pas gaffe

voilà une de mes motivations ahi

une perte de libido ? t'as fait du sport en même temps ?

Le 22 juillet 2024 à 17:22:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

j'me suis surtout chié dessus quand j'ai vu mon poids alors que je faisais pas gaffe

voilà une de mes motivations ahi

une perte de libido ? t'as fait du sport en même temps ?

idem là je suis à mon poids max déjà atteint en 2020, 90 kg pour 1m77

non pas de sport mais même sans c'est pas normal, j'ai lu qu'il fallait soit augmenter les lipides soit les calories (ou le deux)

mais du coup j'arrive pas à perdre efficacement du poids à cause de ça

t'as combien de déficit journalier toi ?

Le 22 juillet 2024 à 17:27:35 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:22:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

> Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :

> j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

>

> j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

>

> et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

j'me suis surtout chié dessus quand j'ai vu mon poids alors que je faisais pas gaffe

voilà une de mes motivations ahi

une perte de libido ? t'as fait du sport en même temps ?

idem là je suis à mon poids max déjà atteint en 2020, 90 kg pour 1m77

non pas de sport mais même sans c'est pas normal, j'ai lu qu'il fallait soit augmenter les lipides soit les calories (ou le deux)

mais du coup j'arrive pas à perdre efficacement du poids à cause de ça

t'as combien de déficit journalier toi ?

300-400 généralement en vrai ça dépends

Le 22 juillet 2024 à 17:29:55 :

Le 22 juillet 2024 à 17:27:35 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:22:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

> Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

> > Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :

> > j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

> >

> > j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

> >

> > et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

>

> ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

>

> je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

j'me suis surtout chié dessus quand j'ai vu mon poids alors que je faisais pas gaffe

voilà une de mes motivations ahi

une perte de libido ? t'as fait du sport en même temps ?

idem là je suis à mon poids max déjà atteint en 2020, 90 kg pour 1m77

non pas de sport mais même sans c'est pas normal, j'ai lu qu'il fallait soit augmenter les lipides soit les calories (ou le deux)

mais du coup j'arrive pas à perdre efficacement du poids à cause de ça

t'as combien de déficit journalier toi ?

300-400 généralement en vrai ça dépends

ah ouais ça reste minime, peut-être que c'est ce qu'il faut en vrai...

je pensais que 500-600 c'était déjà trop peu mais au fond peut-être que mon déficit est trop grand

ce qui est chaud c'est que 300-400 kcal c'est l'équivalent d'un pain au chocolat, difficile de cibler ça sans bien mesurer les kcal

Le 22 juillet 2024 à 17:28:43 Bdooo a écrit :
Vaut mieux pas que je perde persoent m’voyez ~

Le 22 juillet 2024 à 17:30:37 FemboySoumise1 a écrit :
Si j'en perd ça va mal se passer, déjà que mes proches essaient de me forcé a grossir

si vous perdez vous disparaissez car votre poids passe en négatif, je vois

Le 22 juillet 2024 à 17:31:48 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:29:55 :

Le 22 juillet 2024 à 17:27:35 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:22:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 MedecineMan a écrit :

> Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

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> > Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

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> > > Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :

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> > > j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

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> > > j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

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> > > et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

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> > ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

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> > je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

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> J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

>

> et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

j'me suis surtout chié dessus quand j'ai vu mon poids alors que je faisais pas gaffe

voilà une de mes motivations ahi

une perte de libido ? t'as fait du sport en même temps ?

idem là je suis à mon poids max déjà atteint en 2020, 90 kg pour 1m77

non pas de sport mais même sans c'est pas normal, j'ai lu qu'il fallait soit augmenter les lipides soit les calories (ou le deux)

mais du coup j'arrive pas à perdre efficacement du poids à cause de ça

t'as combien de déficit journalier toi ?

300-400 généralement en vrai ça dépends

ah ouais ça reste minime, peut-être que c'est ce qu'il faut en vrai...

je pensais que 500-600 c'était déjà trop peu mais au fond peut-être que mon déficit est trop grand

ce qui est chaud c'est que 300-400 kcal c'est l'équivalent d'un pain au chocolat, difficile de cibler ça sans bien mesurer les kcal

exaent, 300-400kcal ça peut vite se manger

pour rappel 1kg = 7000kcal

si tu fais un déficit trop important sur la journée après tu galère a suivre

Le 22 juillet 2024 à 17:34:06 :

Le 22 juillet 2024 à 17:31:48 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:29:55 :

Le 22 juillet 2024 à 17:27:35 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:22:38 :

> Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 MedecineMan a écrit :

> > Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

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> > > Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

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> > > > Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :

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> > > > j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

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> > > > j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

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> > > > et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

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> > > ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

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> > > je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

> >

> > J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

> >

> > et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

>

> ouais voilà t'es déter

>

> moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

>

> et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

>

> j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

j'me suis surtout chié dessus quand j'ai vu mon poids alors que je faisais pas gaffe

voilà une de mes motivations ahi

une perte de libido ? t'as fait du sport en même temps ?

idem là je suis à mon poids max déjà atteint en 2020, 90 kg pour 1m77

non pas de sport mais même sans c'est pas normal, j'ai lu qu'il fallait soit augmenter les lipides soit les calories (ou le deux)

mais du coup j'arrive pas à perdre efficacement du poids à cause de ça

t'as combien de déficit journalier toi ?

300-400 généralement en vrai ça dépends

ah ouais ça reste minime, peut-être que c'est ce qu'il faut en vrai...

je pensais que 500-600 c'était déjà trop peu mais au fond peut-être que mon déficit est trop grand

ce qui est chaud c'est que 300-400 kcal c'est l'équivalent d'un pain au chocolat, difficile de cibler ça sans bien mesurer les kcal

exaent, 300-400kcal ça peut vite se manger

pour rappel 1kg = 7000kcal

si tu fais un déficit trop important sur la journée après tu galère a suivre

ah perso dans mes calculs je prends toujours 7700 kcal pour 1 kg de gras, c'est ce qui revient le plus souvent

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 :

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

Suivre ses calories c'est vraiment du boulot.
Moi je suis à -20kg en 1an environ.

Je me prive pas trop et je suis pas mes calories, j'aurai sûrement été plus vite en le faisant.
Par contre, je cuisine bien plus et évite les produits transformés.

Je fais de la muscu 4 fois par semaine et je joue dans un club de foot 2 fois par semaine aussi

Je suis suivi par une diététicienne en vu de préparer une opération chirurgicale ( sleeve, anneau gastrique.. )

Mais honnêtement si j'arrive bien à perdre, je pense me passer de l'opération.

Le 22 juillet 2024 à 17:34:45 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:34:06 :

Le 22 juillet 2024 à 17:31:48 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:29:55 :

Le 22 juillet 2024 à 17:27:35 MedecineMan a écrit :

> Le 22 juillet 2024 à 17:22:38 :

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> > Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 MedecineMan a écrit :

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> > > Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

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> > > > Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

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> > > > > Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :

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> > > > > j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

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> > > > > et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

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> > > > ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

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> > > > je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

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> > > J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

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> > > et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

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> > ouais voilà t'es déter

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> > moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

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> > et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

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> > j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

>

> j'me suis surtout chié dessus quand j'ai vu mon poids alors que je faisais pas gaffe

>

> voilà une de mes motivations ahi

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> une perte de libido ? t'as fait du sport en même temps ?

idem là je suis à mon poids max déjà atteint en 2020, 90 kg pour 1m77

non pas de sport mais même sans c'est pas normal, j'ai lu qu'il fallait soit augmenter les lipides soit les calories (ou le deux)

mais du coup j'arrive pas à perdre efficacement du poids à cause de ça

t'as combien de déficit journalier toi ?

300-400 généralement en vrai ça dépends

ah ouais ça reste minime, peut-être que c'est ce qu'il faut en vrai...

je pensais que 500-600 c'était déjà trop peu mais au fond peut-être que mon déficit est trop grand

ce qui est chaud c'est que 300-400 kcal c'est l'équivalent d'un pain au chocolat, difficile de cibler ça sans bien mesurer les kcal

exaent, 300-400kcal ça peut vite se manger

pour rappel 1kg = 7000kcal

si tu fais un déficit trop important sur la journée après tu galère a suivre

ah perso dans mes calculs je prends toujours 7700 kcal pour 1 kg de gras, c'est ce qui revient le plus souvent

j'vois des 7k partout moi

Le 22 juillet 2024 à 17:35:22 AttorneyOnline a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 :

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

Suivre ses calories c'est vraiment du boulot.
Moi je suis à -20kg en 1an environ.

Je me prive pas trop et je suis pas mes calories, j'aurai sûrement été plus vite en le faisant.
Par contre, je cuisine bien plus et évite les produits transformés.

Je fais de la muscu 4 fois par semaine et je joue dans un club de foot 2 fois par semaine aussi

GG

pas de probleme de peau élastique ni quoi que ce soit ?

Le 22 juillet 2024 à 17:38:09 :

Le 22 juillet 2024 à 17:35:22 AttorneyOnline a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 :

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

> Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :

> j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

>

> j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

>

> et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

Suivre ses calories c'est vraiment du boulot.
Moi je suis à -20kg en 1an environ.

Je me prive pas trop et je suis pas mes calories, j'aurai sûrement été plus vite en le faisant.
Par contre, je cuisine bien plus et évite les produits transformés.

Je fais de la muscu 4 fois par semaine et je joue dans un club de foot 2 fois par semaine aussi

GG

pas de probleme de peau élastique ni quoi que ce soit ?

Non, pas du tout.
Après, j'ai quelques vergetures évidemment
J'ai pris pas mal de muscles par contre, après 1an de salle, je vois quand même des résultats, surtout biceps, triceps, épaules (les trucs qui se voient le plus en vrai).
Bon, j'ai encore du bide, mais je ne désespère pas, je sais que c'est le truc qui va partir le dernier

Je pesais 115kg pour 1m80.
Là je suis autour de 95kg, je stagne un peu, sûrement qu'il faudrait que je commence à suivre mes calories

Le 22 juillet 2024 à 17:41:45 reveiltardif a écrit :
J'ai mon poids idéal

gg

quelle taille poids ? ou du moins imc

Le 22 juillet 2024 à 17:42:38 AttorneyOnline a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:38:09 :

Le 22 juillet 2024 à 17:35:22 AttorneyOnline a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:20:12 :

Le 22 juillet 2024 à 17:17:38 :

> Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

>

> > Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :

>

> > j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

>

> >

>

> > j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

>

> >

>

> > et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

>

> ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

>

> je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

ouais voilà t'es déter

moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour

et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents

j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe

Suivre ses calories c'est vraiment du boulot.
Moi je suis à -20kg en 1an environ.

Je me prive pas trop et je suis pas mes calories, j'aurai sûrement été plus vite en le faisant.
Par contre, je cuisine bien plus et évite les produits transformés.

Je fais de la muscu 4 fois par semaine et je joue dans un club de foot 2 fois par semaine aussi

GG

pas de probleme de peau élastique ni quoi que ce soit ?

Non, pas du tout.
Après, j'ai quelques vergetures évidemment
J'ai pris pas mal de muscles par contre, après 1an de salle, je vois quand même des résultats, surtout biceps, triceps, épaules (les trucs qui se voient le plus en vrai).
Bon, j'ai encore du bide, mais je ne désespère pas, je sais que c'est le truc qui va partir le dernier

Je pesais 115kg pour 1m80.
Là je suis autour de 95kg, je stagne un peu, sûrement qu'il faudrait que je commence à suivre mes calories

plus on est léger moins on dépense de calories

GG j'ai ta taille mais pour 10kg de moins actuellement