Des kheys qui perdent du poids ici ?

Le 22 juillet 2024 à 16:52:54 Kuroro24 a écrit :
toujours à 68 ça bouge pas

Le 22 juillet 2024 à 16:53:10 Summerfag2023_ a écrit :
70 kg toujours pareil

vous faites pas de sport ?

après vous avez peut être pas besoin de perdre du poids ?

Le 22 juillet 2024 à 16:55:50 Eclair_Impavide a écrit :
Je devrais en prendre plutôt
Félicitations pour ta perte

imc en sous poids ?

merci j'ai encore au moins 10kg a perdre

j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

Le 22 juillet 2024 à 16:57:27 RegimeMinceur16 a écrit :
Je dois en gagner en dépit of d'ent 's

t'es si en sous poids ?

Vapoter pour pas grignoter sans nicotine, pas utile si pas ex fumeur, ça peut aider.

Pas se priver de nicotine du tout, pas contre, dans le cas inverse, dose maxi (sauf si vape en mode "gros nuage chicha", sinon trop violent)

Le 22 juillet 2024 à 17:07:49 Gertrude1 a écrit :
Vapoter pour pas grignoter sans nicotine, pas utile si pas ex fumeur, ça peut aider.

Pas se priver de nicotine du tout, pas contre, dans le cas inverse, dose maxi (sauf si vape en mode "gros nuage chicha", sinon trop violent)

Dans tous les cas le mieux c'est de stopper

Le 22 juillet 2024 à 17:12:02 MedecineMan a écrit :
pourquoi tu dis pas comment t'as fait

Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

Ok khey pochtron

Donc tu mange toujours la même chose mais en quantité réduite pour ne pas dépasser tes 2500kcal ?

Le 22 juillet 2024 à 17:13:39 MedecineMan a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:00:51 :
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer

j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)

et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour

ah voilà c'est ce que je pensais, du coup comment tu calcules les calories ? tu cuisines toi-même ?

je trouve ça affreux de compter tous les jours perso c'est ça qui me fait galérer

J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim

et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil

Le 22 juillet 2024 à 17:10:45 :

Le 22 juillet 2024 à 17:07:49 Gertrude1 a écrit :
Vapoter pour pas grignoter sans nicotine, pas utile si pas ex fumeur, ça peut aider.

Pas se priver de nicotine du tout, pas contre, dans le cas inverse, dose maxi (sauf si vape en mode "gros nuage chicha", sinon trop violent)

Dans tous les cas le mieux c'est de stopper

la clope oui, sans aucun doute.

la vapote pas nécessairement ça coute quasi rien si on veut, et addiction sans souci, même avec de la nicotine, ayant zéro nocivité pour la santé. (effet addictif variable selon les personnes)

perso + de 10 ans que je vape, sans ça je me connais, bonjour les kilos, car je me vengerais sur la bouffe ou alcool, pour compenser ... sucré, salé, gras peut importe ... je suis "fragile" me faut des hormones de la récompense, pour mon petit cerveau ...

sans parler de la gestuelle, habitude de porter qq chose à la bouche .. etc, recracher de la vapeur etc ... bref c'est un tout ...

Le 22 juillet 2024 à 17:17:21 MuKemal a écrit :
Ok khey pochtron

Donc tu mange toujours la même chose mais en quantité réduite pour ne pas dépasser tes 2500kcal ?

l'appli que j'ai m'a calculé 2K calories environ par jour pour atteindre mon poids idéal en décembre

et oui je mange moins de calories mais parce que je fais plus attention au lieu de manger en mode random