[PHASME] quels aliments pour GROSSIR

Le 25 juin 2024 à 10:21:33 :
Il faut manger plus mais pas forcement des trucs gras ou calorique.

Après c'est génétique aussi donc parfois il faut accepter d'être maigrelet plutôt que de se gaver

tout les adultes de ma famille prennent du poids si ils ne font pas attention je suis le dernier phasme

Le 25 juin 2024 à 10:22:39 :

Le 25 juin 2024 à 10:19:47 :

Le 25 juin 2024 à 10:17:58 :

Le 25 juin 2024 à 10:16:10 :

Le 25 juin 2024 à 10:14:50 :
ça dépend, tu veux prendre du gras ou du muscle?

du gras en premier lieu car je me fais déjà les muscles au travail et au sport

Si tu veux prendre du gras, il ne faut pas spécialement manger du gras Les animaux dans la nature c'est quand ils mangent du fruit en plus de leur régime ancestrale qu'ils commencent à prendre du gras.

Rajoute des portions de glucides à tes repas

intéressant merci, je mange à chaque repas au moins un féculent (riz, lentilles, pommes de terres etc) je dois augmenter les doses à ce niveau alors

Oui, les glucides stimulent la production d'insuline qui stock le gras, c'est pour ça les diabétiques non diagnostiqué ils maigrissent comme neige au soleil.

Après bon, je te conseille pas spécialement de prendre du gras pour des raisons de santé, si tu fais du sports et tu as assez de protéine par jour tu vas prendre de la masse naturellement.

Sucre = poison

bordel je suis peut-être diabétique

ou alors mon apport calorique est trop bas malgré que je mange comme un porc par rapport à mes dépenses

Le 25 juin 2024 à 10:23:17 :
Mange plus et plus souvent, y'a pas de secret ni de miracle khey

j'ai fait +2 KG ce mois-ci alors que je me tape minimum 2 pots de 500g de fromage blanc en gardant ma diète habituelle

Le 25 juin 2024 à 10:25:26 :
Des protéines et de la patience. Les phasmes sont programmés pour éliminer le gras, t'empifrer te fera juste grossir temporairement, dès que tu reviendras à une alimentation normale tu perdras tout.
Et je te suggère de surveiller la teneur en sel de ton fromage blanc à l'ail là.

je prends le nature et pour le sel c'est à 0.09g pour 100g c'est trop?

Le 25 juin 2024 à 10:26:54 :
C'est quoi ton rapport poids taille déjà ?

1m84 65KG, j'étais à 61KG il y'a deux mois

Le 25 juin 2024 à 10:26:16 :

Le 25 juin 2024 à 10:23:17 :
Mange plus et plus souvent, y'a pas de secret ni de miracle khey

j'ai fait +2 KG ce mois-ci alors que je me tape minimum 2 pots de 500g de fromage blanc en gardant ma diète habituelle

Putain mais l'état des chiottes

Le fromage

Perso, c'est la bière qui m'a fait grossit, mais je te le conseille pas évidemment

Le 25 juin 2024 à 10:28:55 :
Il te manque pas énormément, 10-15 kg après c'est trop en naturel. Tu vas à la salle ?

non pas encore de salle mais je fais une 20aine de KM de vélo par jour pour aller au travail et un footing un jour sur deux + mon boulot qui me demande une bonne charge physique

Le 25 juin 2024 à 10:28:39 :

Le 25 juin 2024 à 10:26:16 :

Le 25 juin 2024 à 10:23:17 :
Mange plus et plus souvent, y'a pas de secret ni de miracle khey

j'ai fait +2 KG ce mois-ci alors que je me tape minimum 2 pots de 500g de fromage blanc en gardant ma diète habituelle

Putain mais l'état des chiottes

j'ai des gènes de fermier à ce niveau car pas encore eu une seule diarrhée à déplorer

Le 25 juin 2024 à 10:30:47 :

Le 25 juin 2024 à 10:28:55 :
Il te manque pas énormément, 10-15 kg après c'est trop en naturel. Tu vas à la salle ?

non pas encore de salle mais je fais une 20aine de KM de vélo par jour pour aller au travail et un footing un jour sur deux + mon boulot qui me demande une bonne charge physique

Tu dépenses beaucoup d'energies, normal que tu grossis pas

Le 25 juin 2024 à 10:33:51 :

Le 25 juin 2024 à 10:30:47 :

Le 25 juin 2024 à 10:28:55 :
Il te manque pas énormément, 10-15 kg après c'est trop en naturel. Tu vas à la salle ?

non pas encore de salle mais je fais une 20aine de KM de vélo par jour pour aller au travail et un footing un jour sur deux + mon boulot qui me demande une bonne charge physique

Tu dépenses beaucoup d'energies, normal que tu grossis pas

ouais bah la sur les quelques KG que j'ai pris y'a 0 gras, j'ai les bras qui prennent un peu mais c'est que du muscle y'a rien du tout en gras sous la peau

Le 25 juin 2024 à 10:35:08 :
J'ai pas lu les autres posts mais si tu veux de la calorie saine :
- Oléagineux, notamment noix et amandes
- Poissons gras (maquereau, saumon)
- Céréales complètes, ça tu peux bombarder

céréales complètes je note merci