[MOTIVATION] Perte de poids et combattre l'hyperphagie

Courage khey

Se peser tous les jours c'est trop anxiogène.
Une fois par semaine c'est largement assez.

Le 10 juin 2024 à 09:39:45 :
Courage khey

Se peser tous les jours c'est trop anxiogène.
Une fois par semaine c'est largement assez.

Je comprends totalement mais c'est comme ça que j'arrive à me motiver, si jamais je me rends compte que ça marche pas je passerai à une fois toutes les 2 semaines
Mais merci à toi

J'ai fait mes premières crises d'hyperphagie vers 14-15 ans, maintenant j'en ai 21 et malgré de nombreuses tentatives pour stopper les crises, ça fini toujours par revenir.

Par contre j'ai souvent utilisé des stratégies pour essayer de minimiser l'impact sur mon corps, du genre faire un max de sport le lendemain d'une crise en me nourrissant exclusivement de légumes verts et viande maigre. Parfois j'ai jeûné aussi pendant quelques jours jusqu'à 3 semaines. Quand je suis en jeûne la sensation de faim disparait, les crises aussi, mais la reprise alimentaire était souvent catastrophique.

J'aimerais pouvoir retrouver un comportement normal avec la nourriture mais je ne sais plus trop comment faire. Trop manger est un moyen pour moi de calmer mes émotions trop fortes, que ce soit la colère, l'angoisse ou la tristesse. J'avais un peu abandonné l'idée de m'en sortir mais avec ce topic je me dis, pourquoi pas retenter.

Je pense avoir 15 kgs à perdre au total pour retrouver mon poids de forme.
Le plus dur pour moi ne sera pas de les atteindre (je l'ai déjà fait) mais de les maintenir sur le long terme sans "rechuter".

Bon bah c'est parti.

Merci pour ton topic, tu m'as donné la motivation dont j'avais besoin pour me bouger le cul.

Le 10 juin 2024 à 10:32:00 :
J'ai fait mes premières crises d'hyperphagie vers 14-15 ans, maintenant j'en ai 21 et malgré de nombreuses tentatives pour stopper les crises, ça fini toujours par revenir.

Par contre j'ai souvent utilisé des stratégies pour essayer de minimiser l'impact sur mon corps, du genre faire un max de sport le lendemain d'une crise en me nourrissant exclusivement de légumes verts et viande maigre. Parfois j'ai jeûné aussi pendant quelques jours jusqu'à 3 semaines. Quand je suis en jeûne la sensation de faim disparait, les crises aussi, mais la reprise alimentaire était souvent catastrophique.

J'aimerais pouvoir retrouver un comportement normal avec la nourriture mais je ne sais plus trop comment faire. Trop manger est un moyen pour moi de calmer mes émotions trop fortes, que ce soit la colère, l'angoisse ou la tristesse. J'avais un peu abandonné l'idée de m'en sortir mais avec ce topic je me dis, pourquoi pas retenter.

Je pense avoir 15 kgs à perdre au total pour retrouver mon poids de forme.
Le plus dur pour moi ne sera pas de les atteindre (je l'ai déjà fait) mais de les maintenir sur le long terme sans "rechuter".

Bon bah c'est parti.

Merci pour ton topic, tu m'as donné la motivation dont j'avais besoin pour me bouger le cul.

Parfait ! On est tous dans la même galère, on peut réussir à s'en sortir ensemble

Salut khey, effectivement le changement de balance peut jouer la première fois mais après c'est bon

De mon côté, j'ai terminé toutes mes cochonneries sucrées hier et donc pesée ce matin, verdict 137kg
Ça pourrait senbler dramatique mais je m'attendais à au moins 140 car j'avais vraiment fait pété mes limiteurs

Seul problème, il me reste des plats préparés qui expirent cette semaine mais en vertue du saint total calorique, en mangeant leger le soir voir me contenter de shaker de whey ça devrait le faire

L'objectif sera de reprendre le sport 3* fois par semaine, en plus de ma sortie du week-end
. J'espère que cette fois sera la bonne

Le 10 juin 2024 à 06:50:12 BrieDeMeaux a écrit :

Le 10 juin 2024 à 06:42:27 :
Bon courage khey, ayant moi-même eu des TCA, je comprend parfaitement la problématique

Merci khey, tu t'en es sorti comment ?

A vrai dire je ne sais pas trop

Désolé khey

Le 10 juin 2024 à 18:38:59 :
Salut khey, effectivement le changement de balance peut jouer la première fois mais après c'est bon

De mon côté, j'ai terminé toutes mes cochonneries sucrées hier et donc pesée ce matin, verdict 137kg
Ça pourrait senbler dramatique mais je m'attendais à au moins 140 car j'avais vraiment fait pété mes limiteurs

Seul problème, il me reste des plats préparés qui expirent cette semaine mais en vertue du saint total calorique, en mangeant leger le soir voir me contenter de shaker de whey ça devrait le faire

L'objectif sera de reprendre le sport 3* fois par semaine, en plus de ma sortie du week-end
. J'espère que cette fois sera la bonne

Bien joué khey, ton programme a l'air tout bon, on s'en sortira une bonne fois pour toutes

Le 10 juin 2024 à 18:42:01 :
L'op on se bouge le fiak on fait 30mins de hiit avec ou sans poids par jour, go youtube check ca

Oui je connais le hiit j'en faisais avec une appli à une époque, mais là je sens que si je fais du sport tous les jours à fond ça va me décourager donc je vais commencer avec du vélo déjà, je suis à la campagne y a plein de balades sympathiques aux alentours

Le 10 juin 2024 à 18:53:46 :

Le 10 juin 2024 à 06:50:12 BrieDeMeaux a écrit :

Le 10 juin 2024 à 06:42:27 :
Bon courage khey, ayant moi-même eu des TCA, je comprend parfaitement la problématique

Merci khey, tu t'en es sorti comment ?

A vrai dire je ne sais pas trop

Désolé khey

Pas de problèmes mon bon khey, l'important c'est qu'on s'en sort tous

Le 10 juin 2024 à 21:42:11 BrieDeMeaux a écrit :

Le 10 juin 2024 à 18:38:59 :
Salut khey, effectivement le changement de balance peut jouer la première fois mais après c'est bon

De mon côté, j'ai terminé toutes mes cochonneries sucrées hier et donc pesée ce matin, verdict 137kg
Ça pourrait senbler dramatique mais je m'attendais à au moins 140 car j'avais vraiment fait pété mes limiteurs

Seul problème, il me reste des plats préparés qui expirent cette semaine mais en vertue du saint total calorique, en mangeant leger le soir voir me contenter de shaker de whey ça devrait le faire

L'objectif sera de reprendre le sport 3* fois par semaine, en plus de ma sortie du week-end
. J'espère que cette fois sera la bonne

Bien joué khey, ton programme a l'air tout bon, on s'en sortira une bonne fois pour toutes

Le 10 juin 2024 à 18:42:01 :
L'op on se bouge le fiak on fait 30mins de hiit avec ou sans poids par jour, go youtube check ca

Oui je connais le hiit j'en faisais avec une appli à une époque, mais là je sens que si je fais du sport tous les jours à fond ça va me décourager donc je vais commencer avec du vélo déjà, je suis à la campagne y a plein de balades sympathiques aux alentours

Le 10 juin 2024 à 18:53:46 :

Le 10 juin 2024 à 06:50:12 BrieDeMeaux a écrit :

Le 10 juin 2024 à 06:42:27 :
Bon courage khey, ayant moi-même eu des TCA, je comprend parfaitement la problématique

Merci khey, tu t'en es sorti comment ?

A vrai dire je ne sais pas trop

Désolé khey

Pas de problèmes mon bon khey, l'important c'est qu'on s'en sort tous

EN y réfléchissant un peu, je pense que c'est par ce que j'ai juste trouvé autre occupation, je m'épanoui que ce soit au taff ou ailleurs et paradoxalement, j'ai commencé à " m'en foutre" entre très grosses parenthèses de mon corps, je dis bien entre parenthèse, car je continue le sport, mais je avant je cherchais à TOUT optimiser , et les TCA viennent de là

Là je ne contrôle quasi plus rien, et je me rend compte que mon corps ne bouge que très peu, que la psychorigidité que j'avais ne m'apportait RIEN de positif

Et si je prend trop de poids par exemple, bah j'ai le temps de voir venir et de corriger en allant sans jamais me prendre la tête ( Je suis à 1m81 pour 80 kg là environs avec muscu pour donner une idée)

11 juin 2024 : 87.5 kg

Alors là c'est fascinant
1 kg de moins par rapport à hier (même balance), et tout ça en étant sédentaire toute la journée et sans faire d'efforts monstrueux (bon en vrai je me suis bien retenu)
Je pense surtout que la pesée d'hier était biaisée par la rétention d'eau (j'avais pris un apéro + de l'alcool dimanche soir donc ça a tout faussé)
Bref je suis content ! On continue comme ça

Le 11 juin 2024 à 07:11:37 :

Le 10 juin 2024 à 21:42:11 BrieDeMeaux a écrit :

Le 10 juin 2024 à 18:38:59 :
Salut khey, effectivement le changement de balance peut jouer la première fois mais après c'est bon

De mon côté, j'ai terminé toutes mes cochonneries sucrées hier et donc pesée ce matin, verdict 137kg
Ça pourrait senbler dramatique mais je m'attendais à au moins 140 car j'avais vraiment fait pété mes limiteurs

Seul problème, il me reste des plats préparés qui expirent cette semaine mais en vertue du saint total calorique, en mangeant leger le soir voir me contenter de shaker de whey ça devrait le faire

L'objectif sera de reprendre le sport 3* fois par semaine, en plus de ma sortie du week-end
. J'espère que cette fois sera la bonne

Bien joué khey, ton programme a l'air tout bon, on s'en sortira une bonne fois pour toutes

Le 10 juin 2024 à 18:42:01 :
L'op on se bouge le fiak on fait 30mins de hiit avec ou sans poids par jour, go youtube check ca

Oui je connais le hiit j'en faisais avec une appli à une époque, mais là je sens que si je fais du sport tous les jours à fond ça va me décourager donc je vais commencer avec du vélo déjà, je suis à la campagne y a plein de balades sympathiques aux alentours

Le 10 juin 2024 à 18:53:46 :

Le 10 juin 2024 à 06:50:12 BrieDeMeaux a écrit :

Le 10 juin 2024 à 06:42:27 :
Bon courage khey, ayant moi-même eu des TCA, je comprend parfaitement la problématique

Merci khey, tu t'en es sorti comment ?

A vrai dire je ne sais pas trop

Désolé khey

Pas de problèmes mon bon khey, l'important c'est qu'on s'en sort tous

EN y réfléchissant un peu, je pense que c'est par ce que j'ai juste trouvé autre occupation, je m'épanoui que ce soit au taff ou ailleurs et paradoxalement, j'ai commencé à " m'en foutre" entre très grosses parenthèses de mon corps, je dis bien entre parenthèse, car je continue le sport, mais je avant je cherchais à TOUT optimiser , et les TCA viennent de là

Là je ne contrôle quasi plus rien, et je me rend compte que mon corps ne bouge que très peu, que la psychorigidité que j'avais ne m'apportait RIEN de positif

Et si je prend trop de poids par exemple, bah j'ai le temps de voir venir et de corriger en allant sans jamais me prendre la tête ( Je suis à 1m81 pour 80 kg là environs avec muscu pour donner une idée)

Ça c'est sûr que si tu te sens bien à côté, ça sera beaucoup plus simple

Le 08 juin 2024 à 16:15:43 :
8 juin 2024 : 88kg

Cas particulier ici, je me suis mis une race hier soir (c'est dingue comment les calories peuvent monter vite avec l'alcool ) mais là où je suis fier c'est au niveau du plat où tout le monde s'est pris un truc bien fat, moi j'ai pris des simples frites, donc petit plaisir quand même mais moins violent et en plus moins cher

Et malgré ces calories ingérées (franchement ça doit faire un +1500 calories au moins ?) j'ai perdu 500g, même si bon ça veut rien dire d'une journée à l'autre c'est quand même marrant

Je posterai pas demain vu que j'aurai pas accès à une balance mais on reprend ça lundi, aucun moyen que je craque ce week-end pour le coup

j ai bien rigolé a **simple frittes**

Courage l’op
De mes 19 à 21-22 ans j’ai go restriction alimentaire car je fais un sport d’endurance (cyclisme) a un bon niveau , et pour moi le standard c’est le corps sec et tracé , du coup je suis tombé là dedans

Puis à 23 ans gros virage huperphagique , +35kg en 4 mois (90kg pour 1m83 alors à ce moment)

Depuis j’ai reperdu et retrouvé un poids normal encore grâce au sport.
C’est dur de retrouver un équilibre , j’essaie de me faire plaisir mais je pense TOUJOURS à la bouffe quand je mange , est-ce que je mange trop etc

Je sais pas si c’est possible de revenir en arrière une fois qu’on a connu ça , je pense qu’on fait juste avec et du mieux qu’on peut. Je regrette l’époque où je mangeais sans tout conscientiser , ça me parait inconcevable maintenant c’est fou

Comme un khey du dessus ça vient d’optimiser le sport chez moi , déjà j’arrive pas à faire un sport si c’est pas pour y consacrer 10h par semaine et devenir la meilleure version moi même

Je pense que si un jour j’arrête le sport et apprends à m’en foutre , les TCA s’en iront

2 semaines extrêmes pendant lesquelles tu vas faire ultra gaffe à ta bouffe. Et ensuite tu vas rechuter

Y'a pas d'entre-deux. C'est soit tout ou rien

Le 11 juin 2024 à 07:39:26 :

Le 08 juin 2024 à 16:15:43 :
8 juin 2024 : 88kg

Cas particulier ici, je me suis mis une race hier soir (c'est dingue comment les calories peuvent monter vite avec l'alcool ) mais là où je suis fier c'est au niveau du plat où tout le monde s'est pris un truc bien fat, moi j'ai pris des simples frites, donc petit plaisir quand même mais moins violent et en plus moins cher

Et malgré ces calories ingérées (franchement ça doit faire un +1500 calories au moins ?) j'ai perdu 500g, même si bon ça veut rien dire d'une journée à l'autre c'est quand même marrant

Je posterai pas demain vu que j'aurai pas accès à une balance mais on reprend ça lundi, aucun moyen que je craque ce week-end pour le coup

j ai bien rigolé a **simple frittes**

Aya comparés aux gigas burgers pris par mes potes je m'en sors bien tkt

Le 11 juin 2024 à 07:43:15 :
https://www.bulk.com/fr/products/nouilles-de-regime/bpf-dnoo
tient khey conte l'hyperphagie, je te conseille ça : les nouilles de konjac. Ça fait 10ckal au 100 (contre 365 avec des nouilles normales). Ça n'a aucun gout et tu peux mélanger ça avec un peu près n'importe quoi. De la sauce tomate ça passe très bien. C'est très volumineux et riche en fibre donc très rassasiant.

Ouais il faudra que je m'y intéresse ! Mais pour l'instant j'ai aucune rechute, faut dire que le cadre dans lequel je suis aide beaucoup je suis dans une bonne passe c'est cool

Le 11 juin 2024 à 07:44:42 :
Courage l’op
De mes 19 à 21-22 ans j’ai go restriction alimentaire car je fais un sport d’endurance (cyclisme) a un bon niveau , et pour moi le standard c’est le corps sec et tracé , du coup je suis tombé là dedans

Puis à 23 ans gros virage huperphagique , +35kg en 4 mois (90kg pour 1m83 alors à ce moment)

Depuis j’ai reperdu et retrouvé un poids normal encore grâce au sport.
C’est dur de retrouver un équilibre , j’essaie de me faire plaisir mais je pense TOUJOURS à la bouffe quand je mange , est-ce que je mange trop etc

Je sais pas si c’est possible de revenir en arrière une fois qu’on a connu ça , je pense qu’on fait juste avec et du mieux qu’on peut. Je regrette l’époque où je mangeais sans tout conscientiser , ça me parait inconcevable maintenant c’est fou

Ouais je comprends l'intérêt du sport, il faudra que je le rajoute dans ma vie lentement mais sûrement
Je suis pas étranger au sport j'en ai déjà fait plusieurs mais à cet instant de ma vie je sais qu'il va falloir que je sois pas trop brusque

Le 11 juin 2024 à 07:47:03 :
2 semaines extrêmes pendant lesquelles tu vas faire ultra gaffe à ta bouffe. Et ensuite tu vas rechuter

Y'a pas d'entre-deux. C'est soit tout ou rien

Sauf que je fais pas ultra gaffe à ma bouffe
Je compte mes calories oui, mais mes repas sont équilibrés, je les aime bien, j'ai un petit plaisir à côté, et surtout que j'ai pas faim la journée (sauf en fin de matinée) donc je suis bien

Force à toi bouboule

Et aussi essaye pendant le même temps à réfléchir à trouver un plaisir compulsif dans lequel tu puisses défouler tes pulsions et qui soit pas trop nocif (donc pas drogue porno jv ou autre netflix)

Le 11 juin 2024 à 08:01:30 :
Force à toi bouboule

Et aussi essaye pendant le même temps à réfléchir à trouver un plaisir compulsif dans lequel tu puisses défouler tes pulsions et qui soit pas trop nocif (donc pas drogue porno jv ou autre netflix)

Ayaaa "bouboule" j'ai que 10kg en trop et les gens sont surpris quand je leur dis mon poids donc bon
Mais merci pour la force, j'ai un plaisir compulsif qui est le monster ultra zéro