[SERIEUX] Vos solutions contre les TOC mes kheys

Le 20 avril 2024 à 22:30:59 :
TCC ça a fonctionné pour ma petite soeur, après si tu peux le faire toi même libre à toi.
C'est quoi comme TOC

Beaucoup de classiques (compulsion de lavage de mains, de mes vêtements etc.), j'en ai aussi deux-trois autres beaucoup plus originaux mais je préfère ne pas les mentionner ici, des gens qui me connaissent IRL pourraient me reconnaître

Le 20 avril 2024 à 22:30:50 :
Il n'y en a pas et la TCC est inutile, tel que tu le décris. Pas besoin de remplir le carnet de rdv d'un random pour ça

Génial
Je vais voir si je peux pas tenter le AAH dream alors

La TCC fonctionne en général.

En tout cas tu dois te focus sur le calme et ne pas écouter le scénario de ton TOC. Agis comme si tu le laissais chanter

Le 20 avril 2024 à 22:34:03 :
la chance d'avoir un truc aussi classique moi c'est sûr mesure pour me broyer flemme de détailler

J'ai de sales merdes en plus de ça ensuite, là c'est mes TOC avouables
J'en ai d'autres relatifs à l'empoisonnement, l'idée que l'on m'espionne etc.
Beaucoup moins sympa tout de suite
Et puis bon, la gravité des TOC se mesure moins aux sources d'anxiété qu'à la forme et la puissance des compulsions elle-même j'ai l'impression, si je résiste aux compulsions il peut m'arriver d'y penser sans cesse pendant des jours, de perdre le contrôle de ma respiration, etc
C'est pour ça que je cherche un moyen de ne plus avoir à systématiquement céder à mes compulsions pour m'apaiser

Le 20 avril 2024 à 22:35:46 :
La TCC fonctionne en général.

En tout cas tu dois te focus sur le calme et ne pas écouter le scénario de ton TOC. Agis comme si tu le laissais chanter

perso
je suis déjà tombé sur un sale numéro, je fais comment si j'ai en tête le chiffre 451 752 523 et que je tombe pile sur ce chiffre ? je fais comme si de rien était ?

Le 20 avril 2024 à 22:37:55 :

Le 20 avril 2024 à 22:34:03 :
la chance d'avoir un truc aussi classique moi c'est sûr mesure pour me broyer flemme de détailler

J'ai de sales merdes en plus de ça ensuite, là c'est mes TOC avouables
J'en ai d'autres relatifs à l'empoisonnement, l'idée que l'on m'espionne etc.
Beaucoup moins sympa tout de suite
Et puis bon, la gravité des TOC se mesure moins aux sources d'anxiété qu'à la forme et la puissance des compulsions elle-même j'ai l'impression, si je résiste aux compulsions il peut m'arriver d'y penser sans cesse pendant des jours, de perdre le contrôle de ma respiration, etc
C'est pour ça que je cherche un moyen de ne plus avoir à systématiquement céder à mes compulsions pour m'apaiser

oué c'est pas tout de résister à l'acte de faire le le toc, perso dans la tête je continue à combattre h24 contre les tocs

Le 20 avril 2024 à 22:36:07 :
Quelle est la thématique de tes TOCs ?

En gros, crainte des germes/maladies, empoisonnement ce genre de choses
Et pour les compulsions elle-même, il y a le lavage des mains (très fréquent), celui de mes cheveux (parfois plusieurs fois par jour, assez emmerdant), devoir laver mes vêtements/changer de vêtements, changer de draps, d'oreiller...
Globalement c'est ça

Le 20 avril 2024 à 22:38:07 :

Le 20 avril 2024 à 22:35:46 :
La TCC fonctionne en général.

En tout cas tu dois te focus sur le calme et ne pas écouter le scénario de ton TOC. Agis comme si tu le laissais chanter

perso
je suis déjà tombé sur un sale numéro, je fais comment si j'ai en tête le chiffre 451 752 523 et que je tombe pile sur ce chiffre ? je fais comme si de rien était ?

Ayaaa j'ai des trucs un peu similaires (enfin surtout par le passé, aujourd'hui mes TOC prennent une forme plus "cohérente", dans le sens où je ne crains plus des choses complètement impossibles (châtiment si je n'avale pas ma salive dans un temps imparti par exemple), mais plutôt des choses théoriquement physiquement possibles, mais avec une probabilité quasi-nulle
Il me reste néanmoins quelques TOC qui ressemblent aux tiens, notamment quand je lis certains mots, il faut alors que je répète une phrase dans ma tête
Ou quand je fais certains mouvements de souris, il faut ensuite que j'en fasse d'autres (par exemple, toucher avec mon curseur les quatre côtés de mon écran trois fois)