Quel SPORT pratiquer pour améliorer son CARDIO bordel ?

Le 12 mars 2024 à 11:41:05 Physionome a écrit :
Course à pieds
Peu importe la façon dont tu pratiques
Tu alternes HIIT et Endurance au pire
Sinon cyclisme / natation

Sur une semaine de 7 jours je fais combien de fois endurance et combien de fois HIIT ?

Un entraînement se construit avec des objectifs.

Et puis ça ne veut rien dire du "cardio"

Le 12 mars 2024 à 11:44:26 :
Un entraînement se construit avec des objectifs.

Et puis ça ne veut rien dire du "cardio"

Ceci, tu veux être capable d'avoir de l'explosivité ou plutôt avoir un grosse endurance ?

Rien de mieux que la course, dehors ou sur tapis, si tu cours régulièrement tu t'amélioreras

Commence par courir le plus longtemps possible pour te fixer une limite à dépasser ensuite

Le 12 mars 2024 à 11:45:39 :
Le vélo c'est le mieux, tu peux enchaîner des entraînements de 5-6h sans trop de problème ça fait un volume enorme
À l'époque mon cœur était descendu à 40-45 bpm au repos

Arrête de t'inventer une vie Richard Virenque avec 40-45 bpm au repos tu es mort

Le 12 mars 2024 à 11:46:45 :
Rien de mieux que la course, dehors ou sur tapis, si tu cours régulièrement tu t'amélioreras

Commence par courir le plus longtemps possible pour te fixer une limite à dépasser ensuite

Courir ça défonce les articulations des genoux et des chevilles, si le khey à des chaussures de merde + un surpoids c'est loin d'être le mieux.

Le 12 mars 2024 à 11:47:28 :

Le 12 mars 2024 à 11:45:39 :
Le vélo c'est le mieux, tu peux enchaîner des entraînements de 5-6h sans trop de problème ça fait un volume enorme
À l'époque mon cœur était descendu à 40-45 bpm au repos

Arrête de t'inventer une vie Richard Virenque avec 40-45 bpm au repos tu es mort

Bah non

Le 12 mars 2024 à 11:47:44 OrdoCavallo a écrit :

Le 12 mars 2024 à 11:46:45 :
Rien de mieux que la course, dehors ou sur tapis, si tu cours régulièrement tu t'amélioreras

Commence par courir le plus longtemps possible pour te fixer une limite à dépasser ensuite

Courir ça défonce les articulations des genoux et des chevilles, si le khey à des chaussures de merde + un surpoids c'est loin d'être le mieux.

Je veux pas perdre du poids et je fais 57kg mais si je suis sédentaire sur une chaise toute la journée je suis quand même obligé de courir pour être en bonne santé du coeur etc mais mes articulations vont bien + j'ai une bonne forme de course j'ai pas mal