Mon exécution au tractions

Le 06 octobre 2023 à 02:02:38 :

Le 06 octobre 2023 à 01:59:55 :

Le 06 octobre 2023 à 01:51:18 :

Le 06 octobre 2023 à 01:50:04 :

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Ceci.

Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

Coiffe des rotateurs c'est quel partie crayon
Et serais tu comment y remédier

Groupement de petits muscles fixateurs et qui permettent la rotation de l'épaule mais c'est un abus de langage parce que ce qui pose réellement problème comme chez la majorité des pratiquants c'est l'infra-épineux.

Prends un élastique avec une résistance légère, fixe le à une machine ou peu importe à hauteur de hanches environ et exerce un mouvement de rotation externe, lentement, des deux côtés même si c'est bien de faire quelques reps supplémentaires pour le côté gauche.
Je te l'illustre

Et petit détail, là en l’occurrence sur l'image il le fait pas de manière optimale c'est pas fou, avec le poing de ton bras libre mets le entre ton coude et ton flanc et quand tu fais la rotation externe garde le coude collé à ton poing comme si tu voulais l'écraser.

Ha je vois oui baz en a parlé si je dis pas de conneries
Perso je fais a la poulie pour échauffer mais y a pas les 2 côtés du coup

A l'élastique c'est mieux + Utilise l'astuce du poing que tu viens écraser sinon ça s'apparente plus à du temps perdu khey

Le 06 octobre 2023 à 02:04:07 :

Le 06 octobre 2023 à 02:02:38 :

Le 06 octobre 2023 à 01:59:55 :

Le 06 octobre 2023 à 01:51:18 :

Le 06 octobre 2023 à 01:50:04 :

> Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :

>Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

>

> Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Ceci.

Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

Coiffe des rotateurs c'est quel partie crayon
Et serais tu comment y remédier

Groupement de petits muscles fixateurs et qui permettent la rotation de l'épaule mais c'est un abus de langage parce que ce qui pose réellement problème comme chez la majorité des pratiquants c'est l'infra-épineux.

Prends un élastique avec une résistance légère, fixe le à une machine ou peu importe à hauteur de hanches environ et exerce un mouvement de rotation externe, lentement, des deux côtés même si c'est bien de faire quelques reps supplémentaires pour le côté gauche.
Je te l'illustre

Et petit détail, là en l’occurrence sur l'image il le fait pas de manière optimale c'est pas fou, avec le poing de ton bras libre mets le entre ton coude et ton flanc et quand tu fais la rotation externe garde le coude collé à ton poing comme si tu voulais l'écraser.

Ha je vois oui baz en a parlé si je dis pas de conneries
Perso je fais a la poulie pour échauffer mais y a pas les 2 côtés du coup

A l'élastique c'est mieux + Utilise l'astuce du poing que tu viens écraser sinon ça s'apparente plus à du temps perdu khey

Ok je note et tu penses que ça va régler le problème

Le 06 octobre 2023 à 02:03:57 :

Le 06 octobre 2023 à 02:01:49 :
Nul à iech, tu penches la tête en arrière, y a un truc qui va pas ?

Déleste toi et apprendre à faire une traction

Non mais ça c'est le mouvement pour mettre le menton au dessus de la barre

T'es pas censé amener ton menton au dessus de la barre en levant la tete ahi, c'est tricher ça. Leste moins et apprend à faire une exécution parfaite sinon c'est de l'egolift

Le 06 octobre 2023 à 02:05:57 :

Le 06 octobre 2023 à 02:04:07 :

Le 06 octobre 2023 à 02:02:38 :

Le 06 octobre 2023 à 01:59:55 :

Le 06 octobre 2023 à 01:51:18 :

> Le 06 octobre 2023 à 01:50:04 :

>> Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :

> >Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

> >

> > Sinon bonne forme globalement hein bien joué

>

> Ceci.

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> Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

Coiffe des rotateurs c'est quel partie crayon
Et serais tu comment y remédier

Groupement de petits muscles fixateurs et qui permettent la rotation de l'épaule mais c'est un abus de langage parce que ce qui pose réellement problème comme chez la majorité des pratiquants c'est l'infra-épineux.

Prends un élastique avec une résistance légère, fixe le à une machine ou peu importe à hauteur de hanches environ et exerce un mouvement de rotation externe, lentement, des deux côtés même si c'est bien de faire quelques reps supplémentaires pour le côté gauche.
Je te l'illustre

Et petit détail, là en l’occurrence sur l'image il le fait pas de manière optimale c'est pas fou, avec le poing de ton bras libre mets le entre ton coude et ton flanc et quand tu fais la rotation externe garde le coude collé à ton poing comme si tu voulais l'écraser.

Ha je vois oui baz en a parlé si je dis pas de conneries
Perso je fais a la poulie pour échauffer mais y a pas les 2 côtés du coup

A l'élastique c'est mieux + Utilise l'astuce du poing que tu viens écraser sinon ça s'apparente plus à du temps perdu khey

Ok je note et tu penses que ça va régler le problème

Affirmatif khey

Le 06 octobre 2023 à 02:07:48 :

Le 06 octobre 2023 à 02:03:57 :

Le 06 octobre 2023 à 02:01:49 :
Nul à iech, tu penches la tête en arrière, y a un truc qui va pas ?

Déleste toi et apprendre à faire une traction

Non mais ça c'est le mouvement pour mettre le menton au dessus de la barre

T'es pas censé amener ton menton au dessus de la barre en levant la tete ahi, c'est tricher ça. Leste moins et apprend à faire une exécution parfaite sinon c'est de l'egolift

Sur ytb tout le monde fait comme ça bro

Le 06 octobre 2023 à 01:39:47 :
https://youtube.com/shorts/R-UrM6IuvP4?si=FXC-plAKT40wPf6t
Vous en thinkez what

c'est des tractions normales au final les 20kg c'est ce qu'il te manque dans les jambes

Le 06 octobre 2023 à 02:08:39 :

Le 06 octobre 2023 à 02:05:57 :

Le 06 octobre 2023 à 02:04:07 :

Le 06 octobre 2023 à 02:02:38 :

Le 06 octobre 2023 à 01:59:55 :

> Le 06 octobre 2023 à 01:51:18 :

>> Le 06 octobre 2023 à 01:50:04 :

> >> Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :

> > >Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

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> > > Sinon bonne forme globalement hein bien joué

> >

> > Ceci.

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> > Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

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> Coiffe des rotateurs c'est quel partie crayon

> Et serais tu comment y remédier

Groupement de petits muscles fixateurs et qui permettent la rotation de l'épaule mais c'est un abus de langage parce que ce qui pose réellement problème comme chez la majorité des pratiquants c'est l'infra-épineux.

Prends un élastique avec une résistance légère, fixe le à une machine ou peu importe à hauteur de hanches environ et exerce un mouvement de rotation externe, lentement, des deux côtés même si c'est bien de faire quelques reps supplémentaires pour le côté gauche.
Je te l'illustre

Et petit détail, là en l’occurrence sur l'image il le fait pas de manière optimale c'est pas fou, avec le poing de ton bras libre mets le entre ton coude et ton flanc et quand tu fais la rotation externe garde le coude collé à ton poing comme si tu voulais l'écraser.

Ha je vois oui baz en a parlé si je dis pas de conneries
Perso je fais a la poulie pour échauffer mais y a pas les 2 côtés du coup

A l'élastique c'est mieux + Utilise l'astuce du poing que tu viens écraser sinon ça s'apparente plus à du temps perdu khey

Ok je note et tu penses que ça va régler le problème

Affirmatif khey

Ok clé jvai spam ce truc en début et fin de scéance du coup

L'exécution est bonne mais le repos entre chaque pas du tout, tu mets tout ton poids ou presque sur deux épaules qui sont pas fait pour, toujours se reposer avec les bras qui force toujours un peu

Je me suis déjà blessé comme ça, surtout plus tard si tu rajoutes beaucoup de poids ça va devenir très important

Le 06 octobre 2023 à 02:09:32 :
miam

Zinzin

Le 06 octobre 2023 à 02:09:36 :
Propre mais enlève ces trucks de tapettes sur tes poignets

Je met pour les dips que je fais avant du coup je retire pas. J'ai les poignets pas très étroit du coup sensible

Le 06 octobre 2023 à 02:10:43 :
t'es solide aidesoutien

Je me trouve terriblement faible et mince perso

Le 06 octobre 2023 à 02:11:07 :

Le 06 octobre 2023 à 01:39:47 :
https://youtube.com/shorts/R-UrM6IuvP4?si=FXC-plAKT40wPf6t
Vous en thinkez what

c'est des tractions normales au final les 20kg c'est ce qu'il te manque dans les jambes

Aaaya c'est bien vrai clé #Team0Legs

Le 06 octobre 2023 à 02:09:44 :

Le 06 octobre 2023 à 02:07:48 :

Le 06 octobre 2023 à 02:03:57 :

Le 06 octobre 2023 à 02:01:49 :
Nul à iech, tu penches la tête en arrière, y a un truc qui va pas ?

Déleste toi et apprendre à faire une traction

Non mais ça c'est le mouvement pour mettre le menton au dessus de la barre

T'es pas censé amener ton menton au dessus de la barre en levant la tete ahi, c'est tricher ça. Leste moins et apprend à faire une exécution parfaite sinon c'est de l'egolift

Sur ytb tout le monde fait comme ça bro

C'est pas parce que tu vois tout le monde le faire sur youtube que c'est comme ça qu'il faut faire ahi.. A la salle la moitié si ce n'est plus des mecs chargés que je vois ont des exécutions ignobles. Genre par exemple les crunch sans bloquer les coudes pour gratter des reps en engageant les épaules.

Toi homme fort. Toi faire musculation.

Je t'explose en 9 secondes.

Le 06 octobre 2023 à 02:11:50 :
L'exécution est bonne mais le repos entre chaque pas du tout, tu mets tout ton poids ou presque sur deux épaules qui sont pas fait pour, toujours se reposer avec les bras qui force toujours un peu

Je me suis déjà blessé comme ça, surtout plus tard si tu rajoutes beaucoup de poids ça va devenir très important

C'est a dire clé ? Faut être plus lent ?

Le 06 octobre 2023 à 02:14:19 :

Le 06 octobre 2023 à 02:11:07 :

Le 06 octobre 2023 à 01:39:47 :
https://youtube.com/shorts/R-UrM6IuvP4?si=FXC-plAKT40wPf6t
Vous en thinkez what

c'est des tractions normales au final les 20kg c'est ce qu'il te manque dans les jambes

Aaaya c'est bien vrai clé #Team0Legs

les mecs comme moi qui ont des gros jambons ont du mal à faire les trucs de tarlouses genre muscle up

ET LE DOS

IL EST OU LE DOS

ILS SONT WHERE LES DORSAUX

TOUT KI VA DANS LES ARMS RIEN DANS LE DOS

Le 06 octobre 2023 à 02:14:37 :

Le 06 octobre 2023 à 02:09:44 :

Le 06 octobre 2023 à 02:07:48 :

Le 06 octobre 2023 à 02:03:57 :

Le 06 octobre 2023 à 02:01:49 :
Nul à iech, tu penches la tête en arrière, y a un truc qui va pas ?

Déleste toi et apprendre à faire une traction

Non mais ça c'est le mouvement pour mettre le menton au dessus de la barre

T'es pas censé amener ton menton au dessus de la barre en levant la tete ahi, c'est tricher ça. Leste moins et apprend à faire une exécution parfaite sinon c'est de l'egolift

Sur ytb tout le monde fait comme ça bro

C'est pas parce que tu vois tout le monde le faire sur youtube que c'est comme ça qu'il faut faire ahi.. A la salle la moitié si ce n'est plus des mecs chargés que je vois ont des exécutions ignobles. Genre par exemple les crunch sans bloquer les coudes pour gratter des reps en engageant les épaules.

j'espère que ta une kolossal shape pour parler de la sorte