Mon exécution au tractions

Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Je trouve aussi que c'est pas parfait ça me déplaît fortement mais je sens pas un bras taff plus que l autre honnêtement. Niveau ressenti j' ai l' impression d' être équilibré

Le 06 octobre 2023 à 01:42:15 :
Propre maos 8x20 en leste c’est pas débutant

Sur le MN si

Le 06 octobre 2023 à 01:43:04 :

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Je trouve aussi que c'est pas parfait ça me déplaît fortement mais je sens pas un bras taff plus que l autre honnêtement. Niveau ressenti j' ai l' impression d' être équilibré

On a tous la même sensation au ressenti jusqu'à qu'on se voit dans le miroir/on se prend en vidéo ou quelqu'un vient nous dire qu'on est pas totalement équilibré

Le 06 octobre 2023 à 01:45:05 :

Le 06 octobre 2023 à 01:43:04 :

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Je trouve aussi que c'est pas parfait ça me déplaît fortement mais je sens pas un bras taff plus que l autre honnêtement. Niveau ressenti j' ai l' impression d' être équilibré

On a tous la même sensation au ressenti jusqu'à qu'on se voit dans le miroir/on se prend en vidéo ou quelqu'un vient nous dire qu'on est pas totalement équilibré

Ouai j'avais aussi un gros problème de trajectoire quand j' ai commencé le DC j' ai corrigé en travaillant a vide mais les tractions je sais pas quoi faire car même sans leste c'est fatiguant (comparé a une barre a vide)

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Ceci.

Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

Le 06 octobre 2023 à 01:46:53 :

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Le 06 octobre 2023 à 01:43:04 :

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Je trouve aussi que c'est pas parfait ça me déplaît fortement mais je sens pas un bras taff plus que l autre honnêtement. Niveau ressenti j' ai l' impression d' être équilibré

On a tous la même sensation au ressenti jusqu'à qu'on se voit dans le miroir/on se prend en vidéo ou quelqu'un vient nous dire qu'on est pas totalement équilibré

Ouai j'avais aussi un gros problème de trajectoire quand j' ai commencé le DC j' ai corrigé en travaillant a vide mais les tractions je sais pas quoi faire car même sans leste c'est fatiguant (comparé a une barre a vide)

Tu devrais faire des séances de training pour le tempo tout en étant full osef des rep/perf sans leste

Juste pour s'entraîner pour améliorer comme la barre à vide au DC

Le 06 octobre 2023 à 01:50:04 :

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Ceci.

Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

Coiffe des rotateurs c'est quel partie crayon
Et serais tu comment y remédier

Le 06 octobre 2023 à 01:50:04 :

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Ceci.

Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

Validé par un GOAT ma soirée est refaite

Le 06 octobre 2023 à 01:50:59 :

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Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Je trouve aussi que c'est pas parfait ça me déplaît fortement mais je sens pas un bras taff plus que l autre honnêtement. Niveau ressenti j' ai l' impression d' être équilibré

On a tous la même sensation au ressenti jusqu'à qu'on se voit dans le miroir/on se prend en vidéo ou quelqu'un vient nous dire qu'on est pas totalement équilibré

Ouai j'avais aussi un gros problème de trajectoire quand j' ai commencé le DC j' ai corrigé en travaillant a vide mais les tractions je sais pas quoi faire car même sans leste c'est fatiguant (comparé a une barre a vide)

Tu devrais faire des séances de training pour le tempo tout en étant full osef des rep/perf sans leste

Juste pour s'entraîner pour améliorer comme la barre à vide au DC

Le truc c'est que barre a vide je faisais vraiment énormément de rep pour vraiment ancré le mouvement vu que j' avais un bras qui descendait un peu plus de base. Je faisais genre 15 minutes facile de barre a vide
La je vais être très limité dans le nombre de rep

Le 06 octobre 2023 à 01:51:35 :
Pourquoi tu n’essayes pas moins large ?

Je fais prise "naturel"

Le 06 octobre 2023 à 01:56:52 :
C'est parfait

Si seulement ... je suis super maniaque niveau exécution ça me fout le démon de pas être symétrique

Le 06 octobre 2023 à 01:51:18 :

Le 06 octobre 2023 à 01:50:04 :

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Ceci.

Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

Coiffe des rotateurs c'est quel partie crayon
Et serais tu comment y remédier

Groupement de petits muscles fixateurs et qui permettent la rotation de l'épaule mais c'est un abus de langage parce que ce qui pose réellement problème comme chez la majorité des pratiquants c'est l'infra-épineux.

Prends un élastique avec une résistance légère, fixe le à une machine ou peu importe à hauteur de hanches environ et exerce un mouvement de rotation externe, lentement, des deux côtés même si c'est bien de faire quelques reps supplémentaires pour le côté gauche.
Je te l'illustre

Et petit détail, là en l’occurrence sur l'image il le fait pas de manière optimale c'est pas fou, avec le poing de ton bras libre mets le entre ton coude et ton flanc et quand tu fais la rotation externe garde le coude collé à ton poing comme si tu voulais l'écraser.

Nul à iech, tu penches la tête en arrière, y a un truc qui va pas ?

Déleste toi et apprendre à faire une traction

Le 06 octobre 2023 à 01:59:55 :

Le 06 octobre 2023 à 01:51:18 :

Le 06 octobre 2023 à 01:50:04 :

Le 06 octobre 2023 à 01:41:05 :
Tu soulèves plus d'un bras qu'un autre ça se voit et tu forces sur les épaules pour gratter des rep

Sinon bonne forme globalement hein bien joué

Ceci.

Ça traduit un défaut/retard d'activation de la coiffe des rotateurs et ça mets plus de contraintes sur ton biceps (gauche), ça se voit assez nettement malgré le t-shirt.

Coiffe des rotateurs c'est quel partie crayon
Et serais tu comment y remédier

Groupement de petits muscles fixateurs et qui permettent la rotation de l'épaule mais c'est un abus de langage parce que ce qui pose réellement problème comme chez la majorité des pratiquants c'est l'infra-épineux.

Prends un élastique avec une résistance légère, fixe le à une machine ou peu importe à hauteur de hanches environ et exerce un mouvement de rotation externe, lentement, des deux côtés même si c'est bien de faire quelques reps supplémentaires pour le côté gauche.
Je te l'illustre

Et petit détail, là en l’occurrence sur l'image il le fait pas de manière optimale c'est pas fou, avec le poing de ton bras libre mets le entre ton coude et ton flanc et quand tu fais la rotation externe garde le coude collé à ton poing comme si tu voulais l'écraser.

Ha je vois oui baz en a parlé si je dis pas de conneries
Perso je fais a la poulie pour échauffer mais y a pas les 2 côtés du coup

Le 06 octobre 2023 à 02:01:49 :
Nul à iech, tu penches la tête en arrière, y a un truc qui va pas ?

Déleste toi et apprendre à faire une traction

Non mais ça c'est le mouvement pour mettre le menton au dessus de la barre