Jamais COURU de ma VIE : 5 km en 33 MINUTES

Le 06 septembre 2023 à 13:04:45 :
Alors en performance pure c'est éclaté au sol mais surtout que ça ne te décourage pas

Ouais je me doute bien

Le 06 septembre 2023 à 13:06:37 :

Le 06 septembre 2023 à 13:00:33 :
par contre 77kg pour un 1m86 t'as bien du gras ahi

Je suis phasme hein.

comme dit plus haut, tu n'est pas spécialement gros mais tu as du gras o bide
ton ventre n'est pas fin, tu as du bidon, après si tu veux resté dans le déni c'est ton problème

Le 06 septembre 2023 à 13:05:55 :

Le 06 septembre 2023 à 13:04:47 :

Le 06 septembre 2023 à 12:59:56 :
non mais c'est bien d'être aller au bout si c'est ce que tu t'étais fixé

Ah chaud pourtant j'étais à bout de souffle, complètement déglingué

bah oui c'est normal mais de toute façon que ce soit la course la muscu ou autre vos première séance c'est toujours des perf de merde, c'est normal on deviens pas bon en un jours nonobstant en chier mais aller au bout quand même ça c'est bien

Ça va prendre combien de temps pour que je passe la barre des 30 minutes ?

Le 06 septembre 2023 à 13:05:58 :
Ici c'est 1m85 pour 72kg et le 5km en 18min.
C'est pas si mal pr une 1ère l'op.

WTF comment c'est possible

Le 06 septembre 2023 à 13:08:36 :

Le 06 septembre 2023 à 13:05:55 :

Le 06 septembre 2023 à 13:04:47 :

Le 06 septembre 2023 à 12:59:56 :
non mais c'est bien d'être aller au bout si c'est ce que tu t'étais fixé

Ah chaud pourtant j'étais à bout de souffle, complètement déglingué

bah oui c'est normal mais de toute façon que ce soit la course la muscu ou autre vos première séance c'est toujours des perf de merde, c'est normal on deviens pas bon en un jours nonobstant en chier mais aller au bout quand même ça c'est bien

Ça va prendre combien de temps pour que je passe la barre des 30 minutes ?

Si tu cours régulièrement ça viendra vite

Le 06 septembre 2023 à 13:06:49 :
Cela veut dire que tu cours à 10 km/h sachant qu'une personne qui marche vite atteint les 7km/h voire 8 pour les plus entraînés

ça fait 9km/h

Le 06 septembre 2023 à 13:09:09 :

Le 06 septembre 2023 à 13:05:58 :
Ici c'est 1m85 pour 72kg et le 5km en 18min.
C'est pas si mal pr une 1ère l'op.

WTF comment c'est possible

En courant à 3'50/km en moyenne. Je tourne autour de 38min pr le 10km.

Edit : je suis loin d'être une machine. Y'a 3 ans je faisais 20 kilos de plus et courrais le 10km en plus d'une heure. Aujourd'hui je m'aligne sur des sprints, des semi, des trails des duathlons et je me fais plaisir en arrivant à me classer. Faut juste y aller régulièrement et alterner les efforts fondamentaux avec les efforts intensifs (fractionné etc)

Le 06 septembre 2023 à 13:07:42 :
Si c'est fait en mode jog d'endurance ça passe, mais si c'est fait a fond c'est chaud.

J'étais bleu en finissant

Le 06 septembre 2023 à 12:59:21 :
C'est bien ? Je suis un phasme d1m86 pour 77 kg

Ah bon? T'as pas fait de sport à l'école ?

Le 06 septembre 2023 à 13:09:10 :
C'est normal sache que la tu n'es pas en rythme de course des que tu va commencer à réellement courir (oser t'élancer) tu passeras sous la barre des 25minutes

Ah ouais à ce point ? Mais j'ai j'essayais déjà de forcer hein

Le 06 septembre 2023 à 13:08:23 :

Le 06 septembre 2023 à 13:06:37 :

Le 06 septembre 2023 à 13:00:33 :
par contre 77kg pour un 1m86 t'as bien du gras ahi

Je suis phasme hein.

comme dit plus haut, tu n'est pas spécialement gros mais tu as du gras o bide
ton ventre n'est pas fin, tu as du bidon, après si tu veux resté dans le déni c'est ton problème

Mais qu'est ce que t'en sais ?
Si c'était un go muscu sec il pourrait avoir ce même poids et cette même taille.

Le 06 septembre 2023 à 13:09:57 :

Le 06 septembre 2023 à 13:09:09 :

Le 06 septembre 2023 à 13:05:58 :
Ici c'est 1m85 pour 72kg et le 5km en 18min.
C'est pas si mal pr une 1ère l'op.

WTF comment c'est possible

En courant à 3'50/km en moyenne. Je tourne autour de 38min pr le 10km.

Ah ouais mais tes un athlète aussi

Le 06 septembre 2023 à 13:08:36 :

Le 06 septembre 2023 à 13:05:55 :

Le 06 septembre 2023 à 13:04:47 :

Le 06 septembre 2023 à 12:59:56 :
non mais c'est bien d'être aller au bout si c'est ce que tu t'étais fixé

Ah chaud pourtant j'étais à bout de souffle, complètement déglingué

bah oui c'est normal mais de toute façon que ce soit la course la muscu ou autre vos première séance c'est toujours des perf de merde, c'est normal on deviens pas bon en un jours nonobstant en chier mais aller au bout quand même ça c'est bien

Ça va prendre combien de temps pour que je passe la barre des 30 minutes ?

je sais pas, je suis pas un coureur, j'ai couru un peu a l'époque ou je voulais go armée mais comme je m'entrainer pour le luc léger je faisais des session plus courte mais plus rapide genre 3.5km a 14km/h et j'avais pas l'impression que ce soit bon ahi

Le 06 septembre 2023 à 13:11:01 :
Ça va pour une première fois c'est pas degueu continue à t'entraîner je faisais ça au début il y a quelques années maintenant je frôle les 21 minutes

Faut courir combien de fois par semaine ? Là j'y vais 3 fois en moyenne