Perdre 30kg [Urgent]

Le 10 août 2023 à 22:06:57 :

Le 10 août 2023 à 22:04:15 :
Compte tes calories
Que ça de vrai. Même situation que toi auparavant. J'ai tout testé qui ne soit pas de la connerie : cétogène, OMAD, juste manger sain

Tout s'est debloqué quand j'ai compté mes calories

this c est la base de base

au debut c est tres chiant mais avec le temps tu auras les principaux chiffre en tete

je me fait un gouter avec une banane et un yahourt ok un peu pres 200kcal

125g de pate et un steak 5% ok 600kcal

Ok mais je sais pas comment ça va et j’ai pas spécialement les moyens de go nutritionniste , je squat chez de la famille j’ai zéro revenu

Voilà mon physique d’athlète

y a qu'un seul regime qui marche
le regime proteine 100%
0 sucre
boeuf/poulet/oeufs/saumon/thon/yaourt 0%, à volonte, tu peux bouffe autant que tu veux

c'est un regime violent mais si tu le fais honnetement, tu perds 2kg par semaine facile
mais comme t'as 0 volonté tu le feras pas et tu continuera d'etre un gros lard

Le 10 août 2023 à 22:07:35 :

Le 10 août 2023 à 22:06:12 :

Le 10 août 2023 à 22:02:55 :
c'est quoi ton repas type ? combien de fois tu manges par jour?

les exercices de muscu que tu fais ? quel fréquence ?

Une fois ou deux par jour, je grignote pas de cochonnerie , je bois un ou deux monster mango de temps à autre si on peu qualifier ça de cochonnerie

Généralement je mange frite au four + viande quelconque (porc, bœuf, agneau etc) je mange aussi du poisson blanc souvent fumé

Muscu je fais tout en 4x12 et je boucle sur les mêmes exo> curl barre, haltère, marteau, rowing bûcheron et barre, dmh et dm barre, dch, zéro cardio mais je marche beaucoup en ville pour porter des sacs etc quand je sors faire une course au moins une fois par jour

khey les frites c est une bombe calorique mdr 400kcal par 100g min

Oui mais c’est au four et sans huile ni beurre

Le 10 août 2023 à 22:13:32 :
y a qu'un seul regime qui marche
le regime proteine 100%
0 sucre 0 fruit 0 legume
boeuf/poulet/oeufs/saumon/thon/yaourt 0%, à volonte, tu peux bouffe autant que tu veux
si t'en peux plus t'as le droit 1 semaine sur 2 d'introduire des legumes
c'est un regime violent mais si tu le fais honnetement, tu perds 2kg par semaine facile
mais comme t'as 0 volonté tu le feras pas et tu continuera d'etre un gros lard

Je sais pas objectivement ce que je dois faire
Je suis paumé
C’est pas la motivation ou la volonté qui manque
C’est un déclic mental

Je confirme ce qu'on dit certains VDD. Comptez ses calories, ça marche. Je suis passé de 92 à 55kg en faisant ça. Un bémol : ça m'a rendu zinzin sur la bouffe. Le moindre imprévu me mettait en stress et j'étais descendu à 47 car j'étais en dépression.

Le plus difficile sera de gérer le retour a la normale comme tout régime

Le 10 août 2023 à 22:15:28 :

Le 10 août 2023 à 22:07:35 :

Le 10 août 2023 à 22:06:12 :

Le 10 août 2023 à 22:02:55 :
c'est quoi ton repas type ? combien de fois tu manges par jour?

les exercices de muscu que tu fais ? quel fréquence ?

Une fois ou deux par jour, je grignote pas de cochonnerie , je bois un ou deux monster mango de temps à autre si on peu qualifier ça de cochonnerie

Généralement je mange frite au four + viande quelconque (porc, bœuf, agneau etc) je mange aussi du poisson blanc souvent fumé

Muscu je fais tout en 4x12 et je boucle sur les mêmes exo> curl barre, haltère, marteau, rowing bûcheron et barre, dmh et dm barre, dch, zéro cardio mais je marche beaucoup en ville pour porter des sacs etc quand je sors faire une course au moins une fois par jour

khey les frites c est une bombe calorique mdr 400kcal par 100g min

Oui mais c’est au four et sans huile ni beurre

Feedez pas

Le 10 août 2023 à 22:16:40 :
Je confirme ce qu'on dit certains VDD. Comptez ses calories, ça marche. Je suis passé de 92 à 55kg en faisant ça. Un bémol : ça m'a rendu zinzin sur la bouffe. Le moindre imprévu me mettait en stress et j'étais descendu à 47 car j'étais en dépression.

Le plus difficile sera de gérer le retour a la normale comme tout régime

Bravo merci du retour

Oui je dois trouver mon équilibre mais je sais pas ce que je dois approximativement ingurgité

Le 10 août 2023 à 22:15:28 :

Le 10 août 2023 à 22:07:35 :

Le 10 août 2023 à 22:06:12 :

Le 10 août 2023 à 22:02:55 :
c'est quoi ton repas type ? combien de fois tu manges par jour?

les exercices de muscu que tu fais ? quel fréquence ?

Une fois ou deux par jour, je grignote pas de cochonnerie , je bois un ou deux monster mango de temps à autre si on peu qualifier ça de cochonnerie

Généralement je mange frite au four + viande quelconque (porc, bœuf, agneau etc) je mange aussi du poisson blanc souvent fumé

Muscu je fais tout en 4x12 et je boucle sur les mêmes exo> curl barre, haltère, marteau, rowing bûcheron et barre, dmh et dm barre, dch, zéro cardio mais je marche beaucoup en ville pour porter des sacs etc quand je sors faire une course au moins une fois par jour

khey les frites c est une bombe calorique mdr 400kcal par 100g min

Oui mais c’est au four et sans huile ni beurre

ok le troll

Le 10 août 2023 à 22:18:01 :

Le 10 août 2023 à 22:15:28 :

Le 10 août 2023 à 22:07:35 :

Le 10 août 2023 à 22:06:12 :

Le 10 août 2023 à 22:02:55 :
c'est quoi ton repas type ? combien de fois tu manges par jour?

les exercices de muscu que tu fais ? quel fréquence ?

Une fois ou deux par jour, je grignote pas de cochonnerie , je bois un ou deux monster mango de temps à autre si on peu qualifier ça de cochonnerie

Généralement je mange frite au four + viande quelconque (porc, bœuf, agneau etc) je mange aussi du poisson blanc souvent fumé

Muscu je fais tout en 4x12 et je boucle sur les mêmes exo> curl barre, haltère, marteau, rowing bûcheron et barre, dmh et dm barre, dch, zéro cardio mais je marche beaucoup en ville pour porter des sacs etc quand je sors faire une course au moins une fois par jour

khey les frites c est une bombe calorique mdr 400kcal par 100g min

Oui mais c’est au four et sans huile ni beurre

Feedez pas

Ha ok donc si c’est juste la patate en sois bah j’en mangerai plus et j’arrête le pain blanc désormais si c’est impératif

Le 10 août 2023 à 22:12:39 :

Le 10 août 2023 à 22:06:57 :

Le 10 août 2023 à 22:04:15 :
Compte tes calories
Que ça de vrai. Même situation que toi auparavant. J'ai tout testé qui ne soit pas de la connerie : cétogène, OMAD, juste manger sain

Tout s'est debloqué quand j'ai compté mes calories

this c est la base de base

au debut c est tres chiant mais avec le temps tu auras les principaux chiffre en tete

je me fait un gouter avec une banane et un yahourt ok un peu pres 200kcal

125g de pate et un steak 5% ok 600kcal

Ok mais je sais pas comment ça va et j’ai pas spécialement les moyens de go nutritionniste , je squat chez de la famille j’ai zéro revenu

Voilà mon physique d’athlète

tu trouves tout sur le net khey

Le 10 août 2023 à 22:16:35 :

Le 10 août 2023 à 22:13:32 :
y a qu'un seul regime qui marche
le regime proteine 100%
0 sucre 0 fruit 0 legume
boeuf/poulet/oeufs/saumon/thon/yaourt 0%, à volonte, tu peux bouffe autant que tu veux
si t'en peux plus t'as le droit 1 semaine sur 2 d'introduire des legumes
c'est un regime violent mais si tu le fais honnetement, tu perds 2kg par semaine facile
mais comme t'as 0 volonté tu le feras pas et tu continuera d'etre un gros lard

Je sais pas objectivement ce que je dois faire
Je suis paumé
C’est pas la motivation ou la volonté qui manque
C’est un déclic mental

bordel je te donne la solution, voila ce que tu dois faire.
en 3-4 mois c'est torche, t'en chiera un peu au debut les premiers jours sont dure mais ca devient vite la routine, ton probleme resolu, c'est un court effort au final

Le 10 août 2023 à 22:19:02 :

Le 10 août 2023 à 22:12:39 :

Le 10 août 2023 à 22:06:57 :

Le 10 août 2023 à 22:04:15 :
Compte tes calories
Que ça de vrai. Même situation que toi auparavant. J'ai tout testé qui ne soit pas de la connerie : cétogène, OMAD, juste manger sain

Tout s'est debloqué quand j'ai compté mes calories

this c est la base de base

au debut c est tres chiant mais avec le temps tu auras les principaux chiffre en tete

je me fait un gouter avec une banane et un yahourt ok un peu pres 200kcal

125g de pate et un steak 5% ok 600kcal

Ok mais je sais pas comment ça va et j’ai pas spécialement les moyens de go nutritionniste , je squat chez de la famille j’ai zéro revenu

Voilà mon physique d’athlète

tu trouves tout sur le net khey

Ça me prend la tête khey je sais que les autres vont pas faire le travail à ma place mais je suis vraiment con

[22:18:07] <bitedezink>

Le 10 août 2023 à 22:16:40 :
Je confirme ce qu'on dit certains VDD. Comptez ses calories, ça marche. Je suis passé de 92 à 55kg en faisant ça. Un bémol : ça m'a rendu zinzin sur la bouffe. Le moindre imprévu me mettait en stress et j'étais descendu à 47 car j'étais en dépression.

Le plus difficile sera de gérer le retour a la normale comme tout régime

Bravo merci du retour

Oui je dois trouver mon équilibre mais je sais pas ce que je dois approximativement ingurgité

Compte pendant 7 ou 10 jours sans rien changer à tes habitudes pour voir combien de kcal tu prends par jour. Ça t'habituera aussi à compter.

Et ensuite tu réduits de 10 ou 15% et tu vois ce que ça donne. Inutile de réduire trop rapidement.

Et bien sûr il faut gérer de manière intelligente en mangeant un minimum équilibré

Le 10 août 2023 à 22:19:30 :

Le 10 août 2023 à 22:16:35 :

Le 10 août 2023 à 22:13:32 :
y a qu'un seul regime qui marche
le regime proteine 100%
0 sucre 0 fruit 0 legume
boeuf/poulet/oeufs/saumon/thon/yaourt 0%, à volonte, tu peux bouffe autant que tu veux
si t'en peux plus t'as le droit 1 semaine sur 2 d'introduire des legumes
c'est un regime violent mais si tu le fais honnetement, tu perds 2kg par semaine facile
mais comme t'as 0 volonté tu le feras pas et tu continuera d'etre un gros lard

Je sais pas objectivement ce que je dois faire
Je suis paumé
C’est pas la motivation ou la volonté qui manque
C’est un déclic mental

bordel je te donne la solution, voila ce que tu dois faire.
en 3-4 mois c'est torche, t'en chiera un peu au debut les premiers jours sont dure mais ca devient vite la routine, ton probleme resolu, c'est un court effort au final

Ha ok merci je vais me renseigner
Le prob c’est que je pensais déjà être gros à cause de la quantité de viande que je bouffe

Le 10 août 2023 à 22:22:26 :

Le 10 août 2023 à 22:19:30 :

Le 10 août 2023 à 22:16:35 :

Le 10 août 2023 à 22:13:32 :
y a qu'un seul regime qui marche
le regime proteine 100%
0 sucre 0 fruit 0 legume
boeuf/poulet/oeufs/saumon/thon/yaourt 0%, à volonte, tu peux bouffe autant que tu veux
si t'en peux plus t'as le droit 1 semaine sur 2 d'introduire des legumes
c'est un regime violent mais si tu le fais honnetement, tu perds 2kg par semaine facile
mais comme t'as 0 volonté tu le feras pas et tu continuera d'etre un gros lard

Je sais pas objectivement ce que je dois faire
Je suis paumé
C’est pas la motivation ou la volonté qui manque
C’est un déclic mental

bordel je te donne la solution, voila ce que tu dois faire.
en 3-4 mois c'est torche, t'en chiera un peu au debut les premiers jours sont dure mais ca devient vite la routine, ton probleme resolu, c'est un court effort au final

Ha ok merci je vais me renseigner
Le prob c’est que je pensais déjà être gros à cause de la quantité de viande que je bouffe

l'ecoute pas c'est de la merde le regime 100% proteine, tu vas etre carencé de partout, tu vas avoir 0 énergie et de toute facon ton corps a besoi nde glucide pour produire du muscle

Perso je buvais une à 2 cannettes de monster/redbull par jouravec sucre, pas les versions light ou zero, 0 prise de poids, je perdais du poids même.

Tu peux bouffer ce que tu veux, l'important c'est le total calorique, et ça tu peux le calculer facilement juste en regardant les valeurs nutritionnels pour 100g au dos des emballages des produits que tu achètes. Ensuite tu pèses les quantités que tu cuisines.

Manger le plus de légume possible, avoir une alimentation riche et variée, et transformée le moins possible.