Perdre 30kg [Urgent]

1m72 111kg , j’en souffre

Je fais un peu de muscu depuis deux ans mais le rapport gain musculaire / graisse que ça m’a apporté m’a ruiné… je mange pourtant sain… bien que il y a forcément quelques chose que je fait dans l’abus sans m’en rendre compte
J’arrive pas à maigrir comme si mon métabolisme était bloqué alors je me demandais si c’était judicieux d’entamer un jeune hydrique long, 2-3 semaines, puis remanger un petit truc histoire de retenir 2-3 semaines ainsi de suite pendant 2-3 mois ?

Totalement perdu en ce moment
Entre le stresse et les hormones femelle qui m’envahisse je suis comme une hystérique qui a ses règles c’est très très frustrant

Quand je vois mon corps dans le miroir obligé petite dépression qui se pointe
Puis je vous parles pas des problèmes respiratoires qui ont commencé…

Le 10 août 2023 à 21:59:50 :
1m72 111kg , j’en souffre

Je fais un peu de muscu depuis deux ans mais le rapport gain musculaire / graisse que ça m’a apporté m’a ruiné… je mange pourtant sain… bien que il y a forcément quelques chose que je fait dans l’abus sans m’en rendre compte
J’arrive pas à maigrir comme si mon métabolisme était bloqué alors je me demandais si c’était judicieux d’entamer un jeune hydrique long, 2-3 semaines, puis remanger un petit truc histoire de retenir 2-3 semaines ainsi de suite pendant 2-3 mois ?

J'ai bien une astuce mais c'est dangereux pour ta santé donc oublie ça

c'est quoi ton repas type ? combien de fois tu manges par jour?

les exercices de muscu que tu fais ? quel fréquence ?

Le 10 août 2023 à 22:02:30 :

Le 10 août 2023 à 21:59:50 :
1m72 111kg , j’en souffre

Je fais un peu de muscu depuis deux ans mais le rapport gain musculaire / graisse que ça m’a apporté m’a ruiné… je mange pourtant sain… bien que il y a forcément quelques chose que je fait dans l’abus sans m’en rendre compte
J’arrive pas à maigrir comme si mon métabolisme était bloqué alors je me demandais si c’était judicieux d’entamer un jeune hydrique long, 2-3 semaines, puis remanger un petit truc histoire de retenir 2-3 semaines ainsi de suite pendant 2-3 mois ?

J'ai bien une astuce mais c'est dangereux pour ta santé donc oublie ça

Produit dopant ?

Compte tes calories
Que ça de vrai. Même situation que toi auparavant. J'ai tout testé qui ne soit pas de la connerie : cétogène, OMAD, juste manger sain

Tout s'est debloqué quand j'ai compté mes calories.

Ton pdc sans toute cette graisse, donc environ 75 kg pour être large : 1gr de lipide par kg de pdc, 2gr de prot par kg de pdc et le reste en glucides. Max 1000 calories de déficit par jour. (Donc si ton metabolisme basal c'est 2800 calories, minimum 1800 calories sur la journée)

fais un gros repas par jour et le reste du temps bois que de l'eau

et essaie de faire 45min de sport par jour même si c'est que de la marche rapidetu perdras tes 30kg en 1an

Le 10 août 2023 à 22:04:43 :
Je suis passé de 100kg à 70kg en un an (pour 1m80), go méthode OMAD, mange beaucoup de fibre + bois que de l'eau et beaucoup + bien dormir + 30min de cardio par jour

bordel khey on est connecté

Le 10 août 2023 à 22:02:55 :
c'est quoi ton repas type ? combien de fois tu manges par jour?

les exercices de muscu que tu fais ? quel fréquence ?

Une fois ou deux par jour, je grignote pas de cochonnerie , je bois un ou deux monster mango de temps à autre si on peu qualifier ça de cochonnerie

Généralement je mange frite au four + viande quelconque (porc, bœuf, agneau etc) je mange aussi du poisson blanc souvent fumé

Muscu je fais tout en 4x12 et je boucle sur les mêmes exo> curl barre, haltère, marteau, rowing bûcheron et barre, dmh et dm barre, dch, zéro cardio mais je marche beaucoup en ville pour porter des sacs etc quand je sors faire une course au moins une fois par jour

Le 10 août 2023 à 22:04:15 :
Compte tes calories
Que ça de vrai. Même situation que toi auparavant. J'ai tout testé qui ne soit pas de la connerie : cétogène, OMAD, juste manger sain

Tout s'est debloqué quand j'ai compté mes calories

this c est la base de base

au debut c est tres chiant mais avec le temps tu auras les principaux chiffre en tete

je me fait un gouter avec une banane et un yahourt ok un peu pres 200kcal

125g de pate et un steak 5% ok 600kcal

Le 10 août 2023 à 22:05:50 :

Le 10 août 2023 à 22:04:43 :
Je suis passé de 100kg à 70kg en un an (pour 1m80), go méthode OMAD, mange beaucoup de fibre + bois que de l'eau et beaucoup + bien dormir + 30min de cardio par jour

bordel khey on est connecté

Ayaaaa

Le 10 août 2023 à 22:06:12 :

Le 10 août 2023 à 22:02:55 :
c'est quoi ton repas type ? combien de fois tu manges par jour?

les exercices de muscu que tu fais ? quel fréquence ?

Une fois ou deux par jour, je grignote pas de cochonnerie , je bois un ou deux monster mango de temps à autre si on peu qualifier ça de cochonnerie

Généralement je mange frite au four + viande quelconque (porc, bœuf, agneau etc) je mange aussi du poisson blanc souvent fumé

Muscu je fais tout en 4x12 et je boucle sur les mêmes exo> curl barre, haltère, marteau, rowing bûcheron et barre, dmh et dm barre, dch, zéro cardio mais je marche beaucoup en ville pour porter des sacs etc quand je sors faire une course au moins une fois par jour

khey les frites c est une bombe calorique mdr 400kcal par 100g min

Le 10 août 2023 à 22:05:18 :
Course à pied c'est le meilleur moyen

il va se tuer le dos et les genoux

Le 10 août 2023 à 22:07:41 :

Le 10 août 2023 à 22:05:18 :
Course à pied c'est le meilleur moyen

il va se tuer le dos et les genoux

Sans compter la fonte musculaire. Meilleur road pour finir skinny fat ou tout maigrichon

Je comprend pas je maigris pas je mange des frites

Frère tu te fout de notre gueule là.

Le 10 août 2023 à 22:06:12 :

Le 10 août 2023 à 22:02:55 :
c'est quoi ton repas type ? combien de fois tu manges par jour?

les exercices de muscu que tu fais ? quel fréquence ?

Une fois ou deux par jour, je grignote pas de cochonnerie , je bois un ou deux monster mango de temps à autre si on peu qualifier ça de cochonnerie

Généralement je mange frite au four + viande quelconque (porc, bœuf, agneau etc) je mange aussi du poisson blanc souvent fumé

Muscu je fais tout en 4x12 et je boucle sur les mêmes exo> curl barre, haltère, marteau, rowing bûcheron et barre, dmh et dm barre, dch, zéro cardio mais je marche beaucoup en ville pour porter des sacs etc quand je sors faire une course au moins une fois par jour

essaye de diminué les monsters et contente toi d'en prendre une que le dimanche par exemple, c'est de la saloperie mais c'est pas ça qui pêche

tu devrais faire du cardio style vélo ou tapis au moins 2 jours par semaines et chose importante stop les frites, met des légumes du style carottes petits poids etc

et à mon avis c'est correct ce que tu fais et tu dois perdre ton gras. mais tu gagnes en muscle ce qui fait maintenir ton poids.

c'est très long de se débarrasser du gras, continue khey t'es sur la bonne voie ne perd pas espoir c'est très long