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Comment tu peux faire 115 kilos pour cette taille ? T'as pas mal aux articulations ?
+ J'en aurais donné grand grand max 90 sur la photo
Merci c'est gentil... Bah j'ai juste un peu mal au coude gauche quand je commence ma première série de pompe
Je sais pas comment ça se fait que je sois si lourd pour cette taille
Ah oui, tu devrais attendre d'avoir perdu du poids avant de faire des exercices, tu vas t'abimer.
Génétique et gros os j'imagine, en tout cas gros potentiel, te reste plus qu'à limiter les glucides (150 grammes max par jour), à te gaver de protéines (200 grammes par jour) sans oublier de manger un max de légumes (500 grammes par jour minimum) pour éviter l'inflammation et les brûlures d'estomac.
Dans 6 mois t'es à 90 kilos.
Merci ça fais plaisir l'ami par contre en ce moment j'ai très souvent des brûlures d'estomac c'est infernal
C'est un signe que ton alimentation est mauvaise khey. Les glucides déjà vont beaucoup acidifier ton estomac (je crois, à vérifier), pareil pour les protéines. Il faut impérativement des légumes plur contrer ça.
J'adore les brocolis et le choux blanc, je peu manger qu'exclusivement ses légumes la tout les jours ça suffira ? genre le sachet surgelé c'est 1€50, c'est pas cher et si je bouffe 500gr par jour (250gr par repas)
et 2x 250gr de viande ?
Par exemple c'est bon pour toi si je mange >
Matin > rien / café noir
Midi > 125gr riz cru / 250gr poulet / 250gr brocolis
Diner > 125gr riz cru / 250 porc/boeuf/agneau / 250gr brocolis ?
Et rien d'autre pendant la soirée et rebelotte le lendemain ?
