Go course + pompe ça peut suffir pour avoir un corps fonctionnel ?

Le 03 juillet 2023 à 12:22:50 :

Le 03 juillet 2023 à 12:21:36 :

Le 03 juillet 2023 à 12:18:32 :

Le 03 juillet 2023 à 12:16:44 :
Ça veut rien dire fonctionnel
Sois plus précis

pouvoir faire face à toutes les situations un peu physique sans trop galérer

Go a la salle, tous les athlètes y passent

je veux pas être un athlète, j'en ai juste marre de me sentir lourd, lent, peu agile, patachon en gros

Dans ce cas, course à pied (5km), des exercices de mobilité (monte toi une routine) et pompes + tractions et tu es bien.

Ne t'attends pas à des miracles. Il va falloir aussi penser à rendre progressivement les exercices plus difficiles (faire du fractionné, etc.)

Le 03 juillet 2023 à 12:35:36 :

Le 03 juillet 2023 à 12:22:50 :

Le 03 juillet 2023 à 12:21:36 :

Le 03 juillet 2023 à 12:18:32 :

Le 03 juillet 2023 à 12:16:44 :
Ça veut rien dire fonctionnel
Sois plus précis

pouvoir faire face à toutes les situations un peu physique sans trop galérer

Go a la salle, tous les athlètes y passent

je veux pas être un athlète, j'en ai juste marre de me sentir lourd, lent, peu agile, patachon en gros

Dans ce cas, course à pied (5km), des exercices de mobilité (monte toi une routine) et pompes + tractions et tu es bien.

Ne t'attends pas à des miracles. Il va falloir aussi penser à rendre progressivement les exercices plus difficiles (faire du fractionné, etc.)

yep, je sais bien que ça serait bien plus efficace dans une salle, mais je pars tellement de 0 que ça ne peut qu'aller en progression

Si tu veux de la force fonctionnelle soulève des sacs de sable de plus en plus lourd.

C'est différent de faire du SDT.

Le 03 juillet 2023 à 12:40:02 :
Si tu veux de la force fonctionnelle soulève des sacs de sable de plus en plus lourd.

C'est différent de faire du SDT.

SDT ?

Le 03 juillet 2023 à 12:06:38 :

Le 03 juillet 2023 à 12:06:04 :
Méthode Lafay

je connais pas, c'est efficace ?

C'est pas mal oui mais oublie le délire sans matos, il te faut de quoi faire des dips et tractions

Le 03 juillet 2023 à 12:40:43 :

Le 03 juillet 2023 à 12:40:02 :
Si tu veux de la force fonctionnelle soulève des sacs de sable de plus en plus lourd.

C'est différent de faire du SDT.

SDT ?

Soulevé de terre.

bon merci pour vos conseils en tout cas

corde à sauter c'est vraiment efficace pour le cardio ?

Le 03 juillet 2023 à 12:42:36 :
bon merci pour vos conseils en tout cas

corde à sauter c'est vraiment efficace pour le cardio ?

Oui, c'est un des exercices les plus efficaces pour le cardio. Avec les cordes ondulatoires.

Le 03 juillet 2023 à 12:43:40 :

Le 03 juillet 2023 à 12:42:36 :
bon merci pour vos conseils en tout cas

corde à sauter c'est vraiment efficace pour le cardio ?

Oui, c'est un des exercices les plus efficaces pour le cardio. Avec les cordes ondulatoires.

parfait

Le 03 juillet 2023 à 12:46:49 :
Tu peux varier les pompes
Faire des pompes lentes + amplitude, surélevées, avec lest, en diamant etc.
Pour le cardio j'aime bien le vélo car je me blesse moins

pour le moment je commence avec des pompes classiques mais ça viendra oui

Le 03 juillet 2023 à 12:52:11 :
Pour la corde à sauter si t'en a pas déjà tu peux aller en prendre une à Action, ça coute 3€ je crois.

j'en ai pas donc merci du conseil