Go course + pompe ça peut suffir pour avoir un corps fonctionnel ?

J'en ai marre de galérer dès qu'il faut porter une charge lourde ou d'avoir un cardio de merde.

J'ai pas envie de go salle, j'ai déjà essayé et ça me plaît pas. Je me suis racheté une bonne paire de chaussures de course pour me remettre à courir , je vais prendre une corde à sauter aussi, et je me suis mis à faire des pompes (je savais même pas en faire une y'a deux semaines, maintenant je peux en enchaîner 10, c'est un exploit pour moi )

Je fais 1m90 pour 83kg, ce que je veux c'est un corps fonctionnel, avec force agilité et endurance, je m'en tape de l'aspect esthétique. J'aimerais bien me mettre aux tractions aussi mais je suis incapable d'en faire une seule pour l'instant.

Qu'en dites vous les jean-muscu ?

Fais du poids de corps, c'est par là que j'ai commencé quand j'étais skinny

J'ai commencé avec l'appli "exercices à la maison", si tu veux savoir

Le 03 juillet 2023 à 12:06:04 :
Méthode Lafay

je connais pas, c'est efficace ?

Le 03 juillet 2023 à 12:06:31 :
Fais du poids de corps, c'est par là que j'ai commencé quand j'étais skinny

J'ai commencé avec l'appli "exercices à la maison", si tu veux savoir

et ensuite t'es passé en salle ?

C'est un début

ajoute des tractions

Autre conseil : mange pousse dors

Ne pas se compliquer la vie

Le 03 juillet 2023 à 12:07:19 :
Autre conseil : mange pousse dors

Ne pas se compliquer la vie

je mange beaucoup donc c'est déjà ça, comme déjà dit je fais 1m90 pour 83kg (par contre visuellement j'arrive pas à voir les 83kg, je suis un squelette)

Le 03 juillet 2023 à 12:07:01 :
C'est un début

ajoute des tractions

comment on commence quand on sait pas en faire une seule ?

Le 03 juillet 2023 à 12:08:51 Geticko a écrit :

Le 03 juillet 2023 à 12:07:01 :
C'est un début

ajoute des tractions

comment on commence quand on sait pas en faire une seule ?

Tu montes sur une chaise et tu ne fais que des négatives (le mouvement vers le bas en résistant au maximum)

Le 03 juillet 2023 à 12:06:38 :

Le 03 juillet 2023 à 12:06:04 :
Méthode Lafay

je connais pas, c'est efficace ?

conneries, tu vas pas faire des dips avec des chaises
go calisthenie avec du vrai materiel.

Le 03 juillet 2023 à 12:09:38 :

Le 03 juillet 2023 à 12:08:51 Geticko a écrit :

Le 03 juillet 2023 à 12:07:01 :
C'est un début

ajoute des tractions

comment on commence quand on sait pas en faire une seule ?

Tu montes sur une chaise et tu ne fais que des négatives (le mouvement vers le bas en résistant au maximum)

merci craie

franchement je suis déjà content de moi, dire que j'arrivais pas à faire une seule pompe y'a quelques jours

maintenant je me sens un peu plus léger quand je les fais

Achète au moins chaise romaine et kettlebell.

Et fais du fractionné pour la course.

Le 03 juillet 2023 à 12:10:06 :

Le 03 juillet 2023 à 12:06:38 :

Le 03 juillet 2023 à 12:06:04 :
Méthode Lafay

je connais pas, c'est efficace ?

conneries, tu vas pas faire des dips avec des chaises
go calisthenie avec du vrai materiel.

j'ai uniquement des haltères chez moi, mais je peux pas acheter plus de matos.

Et y'a pas de barre de traction en streetworkout dans mon coin

Le 03 juillet 2023 à 12:10:42 Geticko a écrit :

Le 03 juillet 2023 à 12:09:38 :

Le 03 juillet 2023 à 12:08:51 Geticko a écrit :

Le 03 juillet 2023 à 12:07:01 :
C'est un début

ajoute des tractions

comment on commence quand on sait pas en faire une seule ?

Tu montes sur une chaise et tu ne fais que des négatives (le mouvement vers le bas en résistant au maximum)

merci craie

franchement je suis déjà content de moi, dire que j'arrivais pas à faire une seule pompe y'a quelques jours

maintenant je me sens un peu plus léger quand je les fais

https://www.100pompes.com/

ça c'est bien pour débuter

Le 03 juillet 2023 à 12:08:51 :

Le 03 juillet 2023 à 12:07:01 :
C'est un début

ajoute des tractions

comment on commence quand on sait pas en faire une seule ?

Tiens au début il y a des exercices pour commencer à se renforcer avant d'entamer les tractions proprement dites :
https://entrainement-sportif.fr/musculation-traction.htm#gsc.tab=0

Le 03 juillet 2023 à 12:12:01 :

Le 03 juillet 2023 à 12:08:51 :

Le 03 juillet 2023 à 12:07:01 :
C'est un début

ajoute des tractions

comment on commence quand on sait pas en faire une seule ?

Tiens au début il y a des exercices pour commencer à se renforcer avant d'entamer les tractions proprement dites :
https://entrainement-sportif.fr/musculation-traction.htm#gsc.tab=0

merci beaucoup clé !

Ce que je déteste c'est qu'il y a 20000 méthodes différentes pour se renforcer, j'ai jamais su laquelle il fallait choisir

Le 03 juillet 2023 à 12:11:34 :

Le 03 juillet 2023 à 12:10:06 :

Le 03 juillet 2023 à 12:06:38 :

Le 03 juillet 2023 à 12:06:04 :
Méthode Lafay

je connais pas, c'est efficace ?

conneries, tu vas pas faire des dips avec des chaises
go calisthenie avec du vrai materiel.

j'ai uniquement des haltères chez moi, mais je peux pas acheter plus de matos.

Et y'a pas de barre de traction en streetworkout dans mon coin

https://www.decathlon.fr/browse/c0-tous-les-sports/c1-musculation-cross-training/c3-barres-paralleles-dips/_/N-spuqe2