Go course + pompe ça peut suffir pour avoir un corps fonctionnel ?

Le 03 juillet 2023 à 12:13:28 :

Le 03 juillet 2023 à 12:12:01 :

Le 03 juillet 2023 à 12:08:51 :

Le 03 juillet 2023 à 12:07:01 :
C'est un début

ajoute des tractions

comment on commence quand on sait pas en faire une seule ?

Tiens au début il y a des exercices pour commencer à se renforcer avant d'entamer les tractions proprement dites :
https://entrainement-sportif.fr/musculation-traction.htm#gsc.tab=0

merci beaucoup clé !

Ce que je déteste c'est qu'il y a 20000 méthodes différentes pour se renforcer, j'ai jamais su laquelle il fallait choisir

La simplicité est souvent la clé, surtout au début.

Escalade + athlétisme

Corps fonctionnel en peu de temps

Si ça te tente fais de la boxe aussi

Le 03 juillet 2023 à 12:14:10 :
Tu peux faire éboueur. Tu t'amuserais. L'alimentation également compte beaucoup igo.

j'ai déjà un taff

qui n'est pas très physique d'ailleurs, pour ça que je peux même pas compter dessus pour gagner en force

Le 03 juillet 2023 à 12:14:59 :
Escalade + athlétisme

Corps fonctionnel en peu de temps

Si ça te tente fais de la boxe aussi

la boxe c'est justement mon objectif, mais à l'heure actuelle c'est impossible avec mes études
j'aimerais commencer en septembre 2024, pour ça qu'avec le temps que j'ai je voudrais me développer efficacement

EDIT : l'escalade c'est maître course aussi, mais on peut pas tout faire malheureusement

Le 03 juillet 2023 à 12:05:36 :
J'en ai marre de galérer dès qu'il faut porter une charge lourde ou d'avoir un cardio de merde.

J'ai pas envie de go salle, j'ai déjà essayé et ça me plaît pas. Je me suis racheté une bonne paire de chaussures de course pour me remettre à courir , je vais prendre une corde à sauter aussi, et je me suis mis à faire des pompes (je savais même pas en faire une y'a deux semaines, maintenant je peux en enchaîner 10, c'est un exploit pour moi )

Je fais 1m90 pour 83kg, ce que je veux c'est un corps fonctionnel, avec force agilité et endurance, je m'en tape de l'aspect esthétique. J'aimerais bien me mettre aux tractions aussi mais je suis incapable d'en faire une seule pour l'instant.

Qu'en dites vous les jean-muscu ?

Gaffe tu vas avoir un déséquilibre si tu bosses pas le dos, ça a été mon cas et maintenant j'suis emmerdé avec deux tendinophaties calcifiantes des sus-épineux.

Le 03 juillet 2023 à 12:17:11 :

Le 03 juillet 2023 à 12:05:36 :
J'en ai marre de galérer dès qu'il faut porter une charge lourde ou d'avoir un cardio de merde.

J'ai pas envie de go salle, j'ai déjà essayé et ça me plaît pas. Je me suis racheté une bonne paire de chaussures de course pour me remettre à courir , je vais prendre une corde à sauter aussi, et je me suis mis à faire des pompes (je savais même pas en faire une y'a deux semaines, maintenant je peux en enchaîner 10, c'est un exploit pour moi )

Je fais 1m90 pour 83kg, ce que je veux c'est un corps fonctionnel, avec force agilité et endurance, je m'en tape de l'aspect esthétique. J'aimerais bien me mettre aux tractions aussi mais je suis incapable d'en faire une seule pour l'instant.

Qu'en dites vous les jean-muscu ?

Gaffe tu vas avoir un déséquilibre si tu bosses pas le dos, ça a été mon cas et maintenant j'suis emmerdé avec deux tendinophaties calcifiantes des sus-épineux.

tractions ça bosse le dos on est d'accord ?

Le 03 juillet 2023 à 12:16:44 :
Ça veut rien dire fonctionnel
Sois plus précis

pouvoir faire face à toutes les situations un peu physique sans trop galérer

Le 03 juillet 2023 à 12:16:32 :

Le 03 juillet 2023 à 12:14:59 :
Escalade + athlétisme

Corps fonctionnel en peu de temps

Si ça te tente fais de la boxe aussi

la boxe c'est justement mon objectif, mais à l'heure actuelle c'est impossible avec mes études
j'aimerais commencer en septembre 2024, pour ça qu'avec le temps que j'ai je voudrais me développer efficacement

EDIT : l'escalade c'est maître course aussi, mais on peut pas tout faire malheureusement

Bah si t’as pas le temps focus toi sur l’athlétisme

Courir et faire des pompes ?

Tout dépend ce que tu entend par "corps fonctionnel".

Selon mes standards, non. Objectivement, cependant, par comparaison au reste de la population, tu seras mieux que 85 % des hommes.

En vrai, le risque ça va être le déséquilibre. Les pompes vont développer la force, l'endurance et la masse (dans une certaine mesure) de l'avant du corps. Il faudrait rajouter un exercice de tirage, du type traction si tu ne veux pas être déséquilibré.

Le 03 juillet 2023 à 12:18:32 :

Le 03 juillet 2023 à 12:16:44 :
Ça veut rien dire fonctionnel
Sois plus précis

pouvoir faire face à toutes les situations un peu physique sans trop galérer

Go a la salle, tous les athlètes y passent

Le 03 juillet 2023 à 12:20:40 :
Courir et faire des pompes ?

Tout dépend ce que tu entend par "corps fonctionnel".

Selon mes standards, non. Objectivement, cependant, par comparaison au reste de la population, tu seras mieux que 85 % des hommes.

En vrai, le risque ça va être le déséquilibre. Les pompes vont développer la force, l'endurance et la masse (dans une certaine mesure) de l'avant du corps. Il faudrait rajouter un exercice de tirage, du type traction si tu ne veux pas être déséquilibré.

je compte ajouter les tractions oui, même si pour le moment je vais commencer tout doux parce que je sais pas en faire une seule

Le 03 juillet 2023 à 12:21:36 :

Le 03 juillet 2023 à 12:18:32 :

Le 03 juillet 2023 à 12:16:44 :
Ça veut rien dire fonctionnel
Sois plus précis

pouvoir faire face à toutes les situations un peu physique sans trop galérer

Go a la salle, tous les athlètes y passent

je veux pas être un athlète, j'en ai juste marre de me sentir lourd, lent, peu agile, patachon en gros

Perso : course 3 fois par semaine + pompes + tractions + gainage

En 3 mois j'ai énormément séché et pris en masse/force/endurance + ma fréquence cardiaque au repos a significativement baissée (ce qui augmente l'espérance de vie)

Le 03 juillet 2023 à 12:25:00 :
Commence par faire de la marche rapide 30 minutes tous les jours pendant un mois. Ça va te faire perdre entre 5 et 10 kilos de gras. Ensuite tu pourras te mettre au footing, aux pompes et aux tractions. Ça sert à rien d'en faire maintenant avec le corps de merde que t'as tu vas juste pas y arriver et te décourager.

ça va je suis pas énorme hein, je courrais beaucoup il y a deux ans aussi, donc je connais déjà un peu

Le 03 juillet 2023 à 12:26:27 :
Perso : course 3 fois par semaine + pompes + tractions + gainage

En 3 mois j'ai énormément séché et pris en masse/force/endurance + ma fréquence cardiaque au repos a significativement baissée (ce qui augmente l'espérance de vie)

continue clé, tu dois te sentir tellement bien