Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 06 juillet 2023 à 10:19:52 :

Le 06 juillet 2023 à 10:18:14 :
Plus d'une vingtaine, ça fait longtemps que j'ai pas testé de max, je fais juste 4-5 séries d'une vingtaine à chaque fois

Ah ouais 5 séries de 20 reps bordel t’es un monstre, ça doit demander de l’endurance musculaire

Gg

Les dernières c'est plus 20 vraies reps par contre, je finis en forme dégueulasse

Les gros menteurs ici putain.

J'en fait 20 après 2 ans de street workout et la n'importe qui sur le topic fait plus genre

Le 06 juillet 2023 à 10:21:57 :
Les gros menteurs ici putain.

J'en fait 20 après 2 ans de street workout et la n'importe qui sur le topic fait plus genre

Bizarrement on ne les voit jamais jamais à la salle ceux là

Le 06 juillet 2023 à 10:21:11 :
A chaque fois que je clique sur ce genre de topics c'est toujours rempli de mythos qui s'inventent des perfs olympiques

Premier jaloux

0. Mon dos est flingué

Mais c’est un objectif de réussir à en caler une propre

Le 06 juillet 2023 à 10:21:49 :

Le 06 juillet 2023 à 10:19:52 :

Le 06 juillet 2023 à 10:18:14 :
Plus d'une vingtaine, ça fait longtemps que j'ai pas testé de max, je fais juste 4-5 séries d'une vingtaine à chaque fois

Ah ouais 5 séries de 20 reps bordel t’es un monstre, ça doit demander de l’endurance musculaire

Gg

Les dernières c'est plus 20 vraies reps par contre, je finis en forme dégueulasse

Qualité > Quantité

Mieux vaut en faire que 5 propres que 10 dégueulasses

Le 06 juillet 2023 à 10:21:57 :
Les gros menteurs ici putain.

J'en fait 20 après 2 ans de street workout et la n'importe qui sur le topic fait plus genre

Deuxième jaloux

Pronation ou supination ?

Dans les deux cas perso zéro.

Le 06 juillet 2023 à 10:23:10 :
comment on start les tractions ? tu peux pas commencer comme ça au pif nan ?

À part si tu fais de l’escalade, non.

Je te conseille de faire les tractions australiennes , tractions négatives et des tractions scapula shrugs

Regarde sur youtube si tu vois pas c’est quoi

Et aussi tu peux t’aider des elastiques

Le 06 juillet 2023 à 10:22:54 :
J'en fais 12, je m'entraîne tout les trois jours je fais 7 série de 6, je débloque pas les coudes par contre ma barre n'est pas assez haute

C’est mieux de débloquer pour une amplitude complète

Le 06 juillet 2023 à 10:25:37 :
Pronation ou supination ?

Dans les deux cas perso zéro.

Mets-y toi clé