muscu/footing: niveau en chute libre, quelle solution???

Le 26 juin 2023 à 01:44:00 :
Tu fais d'autres sports à côté l'op ? D'habitude c'est quoi tes sensations quand tu court ? T'a du mal à terminer?

+ Quand tu dis que t'arrive pas à terminer c'est que t'es VRAIMENT VRAIMENT à bloc?

Le 26 juin 2023 à 01:44:00 :
Tu fais d'autres sports à côté l'op ? D'habitude c'est quoi tes sensations quand tu court ? T'a du mal à terminer?

je fais pas de sport en club, je fais juste du curl haltère poutr biceps chez moi (2 paires d'haltères qu'un mec m'a donné, j'ai des poids pour monter jusqu'à 10 kilos, mais pour l'instant je suis à 8), des séances de street workout parce que j'ai un parc de street pas loin de chez moi

alors ça les sensation c'est intéressant
en fait je commence toujours mes footing à 2 à l'heure pour laisser mon corps s'habituer à l'effort et au rythme, et ce aussi bien quand je sens mes jambes raides et dures (quand j'ai skip la dernière séance par exemple, et que la reprise est un peu rude) ou que je les sente souple et légère, et ensuite quand je sens que j'ai pris le rythme et que je peux accélérer légèrement, j'accélère et je maintiens cette légère accélération jusqu'à la fin, mais dans tout les cas j'arrivais à finir

là par contre c'est différent, c'est vraiment dans la tête, parmi mes séances foirées depuis fin mai, ya certaines où j'avais les jambes raides (donc ce qui m'aurait servi d'excuse pour arrêter plus tôt), mais même à cette séance de ce soir là par exemple, j'avais les jambes légères et en temps normal j'aurais couru sans problème, mais là même dans ces bonnes condition l'effort physique me gonflait, ce qui fait que comme l'a dit un vdd, c'est comme si elles pesaient chacune 3kg de plus, chaque pas était plus dur à encaisser qu'avant, et mon cerveau me disait stop

Le 26 juin 2023 à 01:47:26 :

Le 26 juin 2023 à 01:44:00 :
Tu fais d'autres sports à côté l'op ? D'habitude c'est quoi tes sensations quand tu court ? T'a du mal à terminer?

+ Quand tu dis que t'arrive pas à terminer c'est que t'es VRAIMENT VRAIMENT à bloc?

en fait je sens que dans la boite cranienne ça dit "STOP, j'en ai MARRE, STOOOP " alors même que mes muscle vont très bien

et c'est précisément ça qui est rageant, tu te dis "mais pourquoi je craque déjà alors que ya pas si longtemps j'avais aucun mal à encaisser beaucoup plus dur?"

Le 26 juin 2023 à 02:01:59 :

Le 26 juin 2023 à 01:44:00 :
Tu fais d'autres sports à côté l'op ? D'habitude c'est quoi tes sensations quand tu court ? T'a du mal à terminer?

je fais pas de sport en club, je fais juste du curl haltère poutr biceps chez moi (2 paires d'haltères qu'un mec m'a donné, j'ai des poids pour monter jusqu'à 10 kilos, mais pour l'instant je suis à 8), des séances de street workout parce que j'ai un parc de street pas loin de chez moi

alors ça les sensation c'est intéressant
en fait je commence toujours mes footing à 2 à l'heure pour laisser mon corps s'habituer à l'effort et au rythme, et ce aussi bien quand je sens mes jambes raides et dures (quand j'ai skip la dernière séance par exemple, et que la reprise est un peu rude) ou que je les sente souple et légère, et ensuite quand je sens que j'ai pris le rythme et que je peux accélérer légèrement, j'accélère et je maintiens cette légère accélération jusqu'à la fin, mais dans tout les cas j'arrivais à finir

là par contre c'est différent, c'est vraiment dans la tête, parmi mes séances foirées depuis fin mai, ya certaines où j'avais les jambes raides (donc ce qui m'aurait servi d'excuse pour arrêter plus tôt), mais même à cette séance de ce soir là par exemple, j'avais les jambes légères et en temps normal j'aurais couru sans problème, mais là même dans ces bonnes condition l'effort physique me gonflait, ce qui fait que comme l'a dit un vdd, c'est comme si elles pesaient chacune 3kg de plus, chaque pas était plus dur à encaisser qu'avant, et mon cerveau me disait stop

Le 26 juin 2023 à 02:05:33 :

Le 26 juin 2023 à 01:47:26 :

Le 26 juin 2023 à 01:44:00 :
Tu fais d'autres sports à côté l'op ? D'habitude c'est quoi tes sensations quand tu court ? T'a du mal à terminer?

+ Quand tu dis que t'arrive pas à terminer c'est que t'es VRAIMENT VRAIMENT à bloc?

en fait je sens que dans la boite cranienne ça dit "STOP, j'en ai MARRE, STOOOP " alors même que mes muscle vont très bien

et c'est précisément ça qui est rageant, tu te dis "mais pourquoi je craque déjà alors que ya pas si longtemps j'avais aucun mal à encaisser beaucoup plus dur?"

Ok, c'est sûrement de lassitude mentale plus que physique du coup
D'après moi, essaye d'abord de réduire la distance, et pendant que tu court, met toi des micro objectifs, du genre "au moins arriver jusqu'à un certaine distance ou alors jusqu'à des repères sur le parcours", et une fois que t'y arrives tu recommence.

Le 26 juin 2023 à 02:22:54 :
et quand je décide de m'arrêter au lieu de résister à la douleur comme avant, ben mentalement je regrette pas, je sens que je pourrais pas repartir, genre le peu que j'ai fait j'ai la sensation d'avoir atteint ma limite

Quand ce genre de truc arrive, faut que tu demandes pourquoi tu fait ça à la base
Est-ce que tu le fais par plaisir ? Est-ce que t'a un objectif ? Etc....

Le 26 juin 2023 à 02:26:21 :

Le 26 juin 2023 à 02:22:54 :
et quand je décide de m'arrêter au lieu de résister à la douleur comme avant, ben mentalement je regrette pas, je sens que je pourrais pas repartir, genre le peu que j'ai fait j'ai la sensation d'avoir atteint ma limite

Quand ce genre de truc arrive, faut que tu demandes pourquoi tu fait ça à la base
Est-ce que tu le fais par plaisir ? Est-ce que t'a un objectif ? Etc....

j'avoue que la notion de plaisir s'est estompée au fil du temps, au tout début quand je m'étais mis à courir régulièrement je faisais 0 sprint (en 2015 ) et ça durait 25 min, puis je suis passé petit à petit à 30, puis 35, etc (contre 1h30 maintenant)

je sais pas combien de km ça faisait, mais je me souviens qu'à la fin de chaque séance c'était soig "ok, très bien pour aujourd'huihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/24/5/1497646957-alkpote.png " soit "ah putain il m'en faut plus, la prochaine fois je courrai 35 min au lieu de 30 " j'avais clairement cette sensation plaisir oui, j'étais presque devenu accro, full bien-être, et il me fallait peu de temps pour récupéré entre chaque séance

puis entre temps j'ai bcp rallongé le parcours, j'y ai intégré des sprint, et là je le fais pour maintenir mon niveau, pas par plaisir spécialement