muscu/footing: niveau en chute libre, quelle solution???

ça fait un peu plus de 5 ans que je fais le même parcours (12 ou 13km à peu près) avec les mêmes lignes droites où je sprintais, donc ce parcours j'en avais l'habitude et je le maîtrisais

évidemment avec les années scolaires chargées + temps de transport + ménage, course, linge, cuisine, vaisselle, ya eu des haut et des bas, mais malgré tout, chaque dimanche aprèm (et 2 fois/semaine pendant les petites vacances scolaires) j'allais toujours faire du fractionné en gardant si possible le même rythme, qu'il pleuve qu'il vente qu'il neige j'allais courir malgré tout et j'allais toujours jusqu'au bout de mon footing, même explosé à la fin

mais là depuis début juin QUEDAL, au début j'avais accepté ma régression, dûe à un excès de fatigue (pression des cours qui retombe d'1 seul coup + chaleur insupportable ), donc je me suis dis "oklm c'est pas grave, cours tranquille, arrête les sprints, augmente la cadence petit à petit et fin juin t'auras repris ton niveau initial"

bah putain mon GROS FIAK

pour vous imager le truc on va diviser la longueur footing initial (parcours complet, mais sans les sprint) sur 5: depuis fin mai jusqu'à maintenant j'ai fais grosso merdo 2/5, 2.5/5, 2.5/5, 4/5, 3.5/5, 2/5, en clair je n'arrive PLUS DU TOUT à faire en entier le parcours que j'avais fait UN MILIARD de fois, et ce MEME A CADENCE DE DEBUTANT

mes muscles et articulations sont intactes, mais mon cerveau n'est plus là, il veut répond plus à l'effort physique

c'est la première fois que cette période de "fatigue nerveuse" (on va appeler ça comme ça) est aussi longue, il se passe quoi putain de merde?

rien que là ce soir, je suis parti courir, toujours à cadence tranquille dans cette optique de remise à niveau

mais je me sentais lourd, avec la chaleur je respirais mal, arrivé à 1.5/5 j'avais déjà envie de craquer, je continue malgré tout.... puis je craque, je m'arrête, je pose sur un genou, je sue à grosse goutte, la colère monte

en m'asseyant sur un banc pas loin, je peux pas m'empêcher de lui mettre une patate de rage en lâchant "ET MERDE!"

Le 26 juin 2023 à 00:01:45 :
Façon le sport c'est temporaire. Tu arrete 1semaine et tu perd tout. C'est pour ça qu'aucun vieux de 70 ans n'est musclé a 3 exceptions près. Ceux qui vivent longtemps sont maigres et mangent des légumes. Les turbo protéines avec 100kg de muscles meurent d'arrêt cardiaque bien tôt car le coeur est trop solicité.

c'est précisément ça qui est HORRIBLE

perdre en 1 semaine ce qu'on s'était cassé le cul à mettre des ANNEES à acquérir

[00:06:43] <CharlesMongol>

Le 26 juin 2023 à 00:01:45 :
Façon le sport c'est temporaire. Tu arrete 1semaine et tu perd tout. C'est pour ça qu'aucun vieux de 70 ans n'est musclé a 3 exceptions près. Ceux qui vivent longtemps sont maigres et mangent des légumes. Les turbo protéines avec 100kg de muscles meurent d'arrêt cardiaque bien tôt car le coeur est trop solicité.

c'est précisément ça qui est HORRIBLE

perdre en 1 semaine ce qu'on s'était cassé le cul à mettre des ANNEES à acquérir

C'est pas vrai pour l'endurance et la vitesse en cap. Les meilleurs athlètes olympiques prennent des coupures totales de 6 semaines entre les saisons.

d'ailleurs les go muscu vous êtes les bienvenues sur le topic

la question c'est de savoir comment réveiller son cerveau qui a décidé de se barrer quand on lui demande d'être là pour soutenir une séance de sport

Le 26 juin 2023 à 00:08:23 :

[00:06:43] <CharlesMongol>

Le 26 juin 2023 à 00:01:45 :
Façon le sport c'est temporaire. Tu arrete 1semaine et tu perd tout. C'est pour ça qu'aucun vieux de 70 ans n'est musclé a 3 exceptions près. Ceux qui vivent longtemps sont maigres et mangent des légumes. Les turbo protéines avec 100kg de muscles meurent d'arrêt cardiaque bien tôt car le coeur est trop solicité.

c'est précisément ça qui est HORRIBLE

perdre en 1 semaine ce qu'on s'était cassé le cul à mettre des ANNEES à acquérir

C'est pas vrai pour l'endurance et la vitesse en cap. Les meilleurs athlètes olympiques prennent des coupures totales de 6 semaines entre les saisons.

sauf que je suis pas un athlète pro, c'est pas mon boulot de courir, je le fais parce que je me sens à l'aise dans ce sport, et que ça m'aide dans pas mal de situation de la vraie vie où faut courir

Le 26 juin 2023 à 00:11:52 :
Comme on te l'a dit tu devrais te reposer au moins une semaine, puis reprendre du plaisir à courir.
Tu ne perds pas tout en une semaine et tu regagnes vite ce que tu as perdu grâce à la mémoire musculaire.

est-ce que je peux quand même faire les séance de street workout ou ça va juste retarder ma remise à niveau en footing?

Le 25 juin 2023 à 23:59:35 :
fais un jeûne de 24h avec de l'eau.

merci