[HELP] je souffre a cause du "brouillard mental"

je cherchais des kheys qui avaient les memes soucis et je suis tombé sur ce topic ou un khey décrit ses symptomes c'est EXACTEMENT ça :

"un brouillard mental qui se caractérise par le fait que:

J'ai l'impression d'avoir de la boue dans la tête, impossible de réfléchir
Je n'arrive pas à trouver les mots adéquates
Je n'arrive pas à me concentrer
J'ai une très mauvaise mémoire à court terme/de travail, j'écoute un truc et l'oublie deux secondes après.
Je deviens apathique, ce qui rends difficile les interactions sociales
Je ressens une très légère dissociation
J'ai les yeux lourds et une pression derrière les sinus
"
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-60907271-1-0-1-0-help-j-ai-constamment-un-brainfog-qui-m-empeche-de-reflechir.htm

c'est exactement ce que je ressens, meme la fameuse pression derriere les sinus
ça survient des que j'essaie de reflechir, vraiment j'abuse pas, des que je commence a reflechir en faisant un tout petit peu d'effort j'ai une fatigue ultra intense qui m'assomme et un brouillard qui s'installe en moins de 1 minute
Par contre, jouer a un JV je peux facilement, regarder une video aussi
mais faire un exercice de maths, lire un livre etc IMPOSSIBLE, je suis vraiment bloqué
Je peux me concentrer sur un truc sans avoir ça si je prends de la ritaline, environ 20-30mg et j'ai plus ce soucis, mais ya une accoutumance qui se crée, au début 10mg faisait effet, maintenant non
donc c'est pas vraiment une solution fiable sur le long terme (j'ai un TDAH)
Yen a qui connaisse cette sensation ? c'est horrible vraiment, j'ai l'impression d'etre un assisté, d'etre inutile et déconnecté de ce monde

Je ne fume pas, bois pas d'alcool, dort 9h par nuit en moyenne, alimentation equilibré, je prends des compléments alimentaire, apres le sport jen fais pas énormément mais j'ai eu des périodes ou jen faisais et ça change rien, ça vient pas de mon mode de vie
et je suis pas non plus déficient intellectuel, j'ai juste une mémoire court terme faible a cause de ça
mais en logique, vitesse de traitement des informations je suis meme plutot doué, c'est ce qui me permet de "compenser"

svp qql est passé par la ? qql a trouvé une solutio ? ça me détruit, j'ai l'impression de perdre tout mon temps de vie disponible

Niveau génétique, rien de particulier dans ma famille

ya seulement ma grand mere qui etait depressive + schizophrène, elle est morte jeune
mais j'ai aucun symptome de scyzophrénie, depression par contre un peu plus, mais en meme temps ça me pourri la vie, pourtant j'essaie vraiment de m'améliorer

Classique

Ton cycle de dopamine est flingué

Arrête TOUS les écrans pendant 2 à 3 mois pour reset ton cycle

Le 23 juin 2023 à 23:42:15 :
Classique

Ton cycle de dopamine est flingué

Arrête TOUS les écrans pendant 2 à 3 mois pour reset ton cycle

SVP jen ai MARRE de cette réponse les KHEYS, c'est pas contre toi
vraiment, j'ai deja essayé
ça change rien

toi t'as deja eu mon probleme ? t'as arreté les écrans et ça a fonctionné ?

Le 23 juin 2023 à 23:44:48 :
Ca m'est arrivé (à de nombreuses reprises), ça arrive puis ça disparaît.
Je dois pas être trop normal neurologiquement/psychologiquement (élevé par mes grands-parents, car frère autiste, et la charge de l'élever était déjà du temps plein pour mes parents).
Bref, pas de remède miracle en ce qui me concerne.

sauf que moi ça fait des années khey, au minimim 7 ans, de ce que je me souviens, et j'ai 21 ans et c'est jamais parti

je sais pas si je suis normal psychologiquement, je pense pas trop, on me fait énormément de remarque sur ma façon de penser/parler, d'agir
et je me trouve quand meme énormément en décalage (mais vraiment énormément) apres c'est peut etre un biais, beaucoup de gens pensent ce que je viens d'écrire

Le 23 juin 2023 à 23:46:29 :
Oui tu dois partir a la montagne 2 - 3 mois

....

Le 23 juin 2023 à 23:46:29 :
Oui tu dois partir a la montagne 2 - 3 mois

t'as deja eu mon probleme ? partir a la montagne t'as aidé ?

Le 23 juin 2023 à 23:43:34 :

Le 23 juin 2023 à 23:42:15 :
Classique

Ton cycle de dopamine est flingué

Arrête TOUS les écrans pendant 2 à 3 mois pour reset ton cycle

SVP jen ai MARRE de cette réponse les KHEYS, c'est pas contre toi
vraiment, j'ai deja essayé
ça change rien

toi t'as deja eu mon probleme ? t'as arreté les écrans et ça a fonctionné ?

C’est ça la clef

Recherche ce qu’est une dopamine detox

Pour faire court ton cerveau est parasité par les gratifications instantanées

Genre jvc c’est un exemple. Pareil pouf TikTok.

T’as jamais remarqué que les journées où t’es à l’extérieur tu dormais et tu te sentais mieux ?

Le 23 juin 2023 à 23:47:50 :

Le 23 juin 2023 à 23:43:34 :

Le 23 juin 2023 à 23:42:15 :
Classique

Ton cycle de dopamine est flingué

Arrête TOUS les écrans pendant 2 à 3 mois pour reset ton cycle

SVP jen ai MARRE de cette réponse les KHEYS, c'est pas contre toi
vraiment, j'ai deja essayé
ça change rien

toi t'as deja eu mon probleme ? t'as arreté les écrans et ça a fonctionné ?

C’est ça la clef

Recherche ce qu’est une dopamine detox

Pour faire court ton cerveau est parasité par les gratifications instantanées

Genre jvc c’est un exemple. Pareil pouf TikTok.

T’as jamais remarqué que les journées où t’es à l’extérieur tu dormais et tu te sentais mieux ?

j'utilise pas tiktok, jvc jy vais pas énormément
je regarde pas de trucs "divertissants", enfin pas énormément

je dors toujours bien pcq sinon je suis vrm une loque, je dors 9h en moyenne, et non quand je passe 1 semaine en vacs sans écran ça change rien du tout
je me sens mieux ok, mais j'ai toujours le brouillard mental, ça disparait jamais

Le 23 juin 2023 à 23:47:50 :

Le 23 juin 2023 à 23:43:34 :

Le 23 juin 2023 à 23:42:15 :
Classique

Ton cycle de dopamine est flingué

Arrête TOUS les écrans pendant 2 à 3 mois pour reset ton cycle

SVP jen ai MARRE de cette réponse les KHEYS, c'est pas contre toi
vraiment, j'ai deja essayé
ça change rien

toi t'as deja eu mon probleme ? t'as arreté les écrans et ça a fonctionné ?

C’est ça la clef

Recherche ce qu’est une dopamine detox

Pour faire court ton cerveau est parasité par les gratifications instantanées

Genre jvc c’est un exemple. Pareil pouf TikTok.

T’as jamais remarqué que les journées où t’es à l’extérieur tu dormais et tu te sentais mieux ?

pour savoir, t'as deja eu mon probleme ? "un reset dopamine" t'as aidé a le résoudre ?

Le 23 juin 2023 à 23:49:58 :

Le 23 juin 2023 à 23:47:50 :

Le 23 juin 2023 à 23:43:34 :

Le 23 juin 2023 à 23:42:15 :
Classique

Ton cycle de dopamine est flingué

Arrête TOUS les écrans pendant 2 à 3 mois pour reset ton cycle

SVP jen ai MARRE de cette réponse les KHEYS, c'est pas contre toi
vraiment, j'ai deja essayé
ça change rien

toi t'as deja eu mon probleme ? t'as arreté les écrans et ça a fonctionné ?

C’est ça la clef

Recherche ce qu’est une dopamine detox

Pour faire court ton cerveau est parasité par les gratifications instantanées

Genre jvc c’est un exemple. Pareil pouf TikTok.

T’as jamais remarqué que les journées où t’es à l’extérieur tu dormais et tu te sentais mieux ?

j'utilise pas tiktok, jvc jy vais pas énormément
je regarde pas de trucs "divertissants", enfin pas énormément

je dors toujours bien pcq sinon je suis vrm une loque, je dors 9h en moyenne, et non quand je passe 1 semaine en vacs sans écran ça change rien du tout
je me sens mieux ok, mais j'ai toujours le brouillard mental, ça disparait jamais

Le brouillard ça peut prendre des mois à partir. Le pire chez moi c’était YouTube. J’ai arrêté et ça va mieux. C’est un combat de tous les jours. Ça s’amplifie passé 25 ans car le corps et le cerveau commence à vieillir.

UP UP

pourquoi a tous ceux qui ont écrit les conseils de répondent pas a ma question, a savoir "t'as deja vécu ça ? et ton conseil t'as aidé ?"

UP UP

Le 23 juin 2023 à 23:54:06 :

Le 23 juin 2023 à 23:49:58 :

Le 23 juin 2023 à 23:47:50 :

Le 23 juin 2023 à 23:43:34 :

Le 23 juin 2023 à 23:42:15 :
Classique

Ton cycle de dopamine est flingué

Arrête TOUS les écrans pendant 2 à 3 mois pour reset ton cycle

SVP jen ai MARRE de cette réponse les KHEYS, c'est pas contre toi
vraiment, j'ai deja essayé
ça change rien

toi t'as deja eu mon probleme ? t'as arreté les écrans et ça a fonctionné ?

C’est ça la clef

Recherche ce qu’est une dopamine detox

Pour faire court ton cerveau est parasité par les gratifications instantanées

Genre jvc c’est un exemple. Pareil pouf TikTok.

T’as jamais remarqué que les journées où t’es à l’extérieur tu dormais et tu te sentais mieux ?

j'utilise pas tiktok, jvc jy vais pas énormément
je regarde pas de trucs "divertissants", enfin pas énormément

je dors toujours bien pcq sinon je suis vrm une loque, je dors 9h en moyenne, et non quand je passe 1 semaine en vacs sans écran ça change rien du tout
je me sens mieux ok, mais j'ai toujours le brouillard mental, ça disparait jamais

Le brouillard ça peut prendre des mois à partir. Le pire chez moi c’était YouTube. J’ai arrêté et ça va mieux. C’est un combat de tous les jours. Ça s’amplifie passé 25 ans car le corps et le cerveau commence à vieillir.

j'ai ça depuis au moins 7ans, de ce que j'arrive a me souvenir
mais ça ma pas dérangé javais jamais besoin de me concentrer avant, c'est juste que maintenant que je dois taffer les études, organiser mon appart etc c'est ingérable, ça me fatigue énormément