Tu sembles persuadé que les autres sont mal intentionnés mais tu oublies que ton expérience sociale se limite plus ou moins au lycée, or à ce moment nous sommes encore des ados débiles et beaucoup agissent de manière cruelle, mais ce ne sont pas des comportements qu'on retrouve au quotidien dans la vie d'adulte, sinon la moitié de la population aurait pété les plombs depuis longtemps.
Essaie de méditer là dessus, par ailleurs tu peux essayer d'appliquer à toi même des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
C'est très utilisé pour combattre les phobies, tu peux commencer par prendre une feuille de papier et faire une grille SECCA (Situation, Émotion, Cognition, Comportement, Anticipation).
Ça va te permettre de prendre du recul sur tes situations de peur et de stress et tu pourras essayer d'en comprendre les causes et comment les éviter.
Aussi, si tu n'arrives pas à sortir, tu peux toujours procéder par étapes (imaginer sortir, regarder l'extérieur par ta fenêtre, ouvrir la fenêtre et passer ta tête à l'extérieur, aller devant la porte, ouvrir la porte, et enfin sortir), en y allant à ton rythme.
Bon courage
