Vous faites quoi quand vous êtes très déprimés ?

Le 28 avril 2023 à 11:30:22 :
Même situation, même question

Soutien akhi

Le 28 avril 2023 à 11:30:29 :

Le 28 avril 2023 à 11:28:44 :
Branle toi

Ça va être compliqué mdr

Pourquoi ? T’es une gonz ? Ba touche toi…

Le 28 avril 2023 à 11:27:50 :

Le 28 avril 2023 à 11:25:02 :
En général ce sont les pensées qui sont assassines.. J'essaie de m'abrutir (médoc, substances) puis je go dormir après m'être fait du mal... Pour éviter en général je dessine mais je finis souvent pas casser le stylo, déchirer la feuille/le cahier etc

Idem je vais finir par déchirer le papier si j'essaye de me poser pour dessiner ou autre
Cependant de mon côté j'ose pas prendre de médocs car c'est ultra mauvais pour la mémoire, tout

Quand je dis "dessiner" c'est plus gribouiller une forme puis finir par faire des traits vénères partout...
Et s'abrutir c'est pas si dingue ouais, j'ai plus aucune mémoire après des années à consommer. Mais bon, c'est ce que je recherchais.

En vrai maintenant quand ça va pas trop je caresser frénétiquement mes chats, ça apaise un peu. Sinon un bain chaud/glacé aussi

Le 28 avril 2023 à 11:22:46 :
reconnecte toi avec mére Nature en allant te ballader
ça peut être aussi une carence en vitamine D à la sortie de l'hiver

Je vais essayer rando toute seule alors mais ça semble bien déprimant quand même

Le 28 avril 2023 à 11:26:00 :

Le 28 avril 2023 à 11:23:38 :
Je fais une activité manuelle/automatique ou je dors
J'aime beaucoup faire des puzzles ou du coloriage, ça peut paraître un peu niais mais ça marche pour moi
Je laisse mes pensées défiler en fond mais toute mon attention est ailleurs. Les idées les plus sombres ne font pas le poids face à mon besoin de terminer l'activité manuelle et si ça persiste, j'enchaîne avec une nouvelle activité. En général, à la fin j'ai épanché toute ma déprime et je me sens vide, la satisfaction d'avoir terminé prend le pas et je réussie à dépasser cet épisode

Quel type d'activité manuelle ?
J'ai essayé en jouant d'un instrument mais ça n'aide pas

Je pense que les instruments ne sont pas du tout de bonnes activités dans ce contexte. Ce n'est pas abrutissant et ça peut ne procurer aucune satisfaction si tu échoues.
Je recommande les activités qui consiste à "compléter" quelque chose et ne peuvent pas générer de réelle frustration. Je te donne tous mes exemples : le puzzle, le coloriage, les petits jeux de réflexion (sudoku, mots mêlés), la construction de petit objet en légo, reproduire des tutos dans des jeux vidéos (minecraft par exemple), les origamis...
Je recommande aussi la poterie pour se détendre : utiliser ses mains et pouvoir broyer littéralement du noir dans la terre, c'est top !

Le 28 avril 2023 à 11:31:30 :

Le 28 avril 2023 à 11:30:29 :

Le 28 avril 2023 à 11:28:44 :
Branle toi

Ça va être compliqué mdr

Pourquoi ? T’es une gonz ? Ba touche toi…

Ça change rien, toujours autant déprimée après

Marcher, ça aère la tête

Dormir aussi. De toute façon quand l'angoisse est trop forte, on est littéralement épuisé et on finit par s'endormir

Le 28 avril 2023 à 11:32:42 :

Le 28 avril 2023 à 11:26:00 :

Le 28 avril 2023 à 11:23:38 :
Je fais une activité manuelle/automatique ou je dors
J'aime beaucoup faire des puzzles ou du coloriage, ça peut paraître un peu niais mais ça marche pour moi
Je laisse mes pensées défiler en fond mais toute mon attention est ailleurs. Les idées les plus sombres ne font pas le poids face à mon besoin de terminer l'activité manuelle et si ça persiste, j'enchaîne avec une nouvelle activité. En général, à la fin j'ai épanché toute ma déprime et je me sens vide, la satisfaction d'avoir terminé prend le pas et je réussie à dépasser cet épisode

Quel type d'activité manuelle ?
J'ai essayé en jouant d'un instrument mais ça n'aide pas

Je pense que les instruments ne sont pas du tout de bonnes activités dans ce contexte. Ce n'est pas abrutissant et ça peut ne procurer aucune satisfaction si tu échoues.
Je recommande les activités qui consiste à "compléter" quelque chose et ne peuvent pas générer de réelle frustration. Je te donne tous mes exemples : le puzzle, le coloriage, les petits jeux de réflexion (sudoku, mots mêlés), la construction de petit objet en légo, reproduire des tutos dans des jeux vidéos (minecraft par exemple), les origamis...
Je recommande aussi la poterie pour se détendre : utiliser ses mains et pouvoir broyer littéralement du noir dans la terre, c'est top !

D'accord je vais essayer, merci pour ta réponse khey.
Nonobstant faut aller acheter tout ça et je trouve ça un peu déprimant de dépenser de l'argent dans des puzzle ou légo à mon âge

je pense aux gens qui une VRAIE vie de merde, sans aucune possible amélioration; condmanés à vie à rien éprouver d'agréable en ce monde (amitié, femmes, sexe, nourriture même pour certains...)

comme lui par exemple
attention horrible à voir https://www.youtube.com/watch?v=ST9vj2PAScY&t=10s

ou lui https://www.youtube.com/watch?v=BrRZ4XD1nSE

ou elle https://youtu.be/gwNQqnEYMXw?t=12

direct ca me redonne le moral en me disant que je m'apitoie sur mon sort, mais c'est passager et j'ai les ressources pour améliorer les choses dans le futur

Le 28 avril 2023 à 11:30:47 :

Le 28 avril 2023 à 11:29:02 :
Rien, j'attends que ça passe

Et si ça passe pas ?

Au bout d'un moment ça passe, même si c'est 4 mois

Perso je marche, j'essaye d'aller dans des lieux culturels avec du monde.
Puis à la maison j'écoute de la musique énergique, histoire de me redonner du peps.

Enfin, si vraiment ça ne va pas je me réserve deux trois jours pour chouiner un bon coup, me focaliser sur des trucs qui me font plaisir, puis finaliser avec un peu de vin pour remettre du vent dans les voiles.