Votre technique pour " bien dormir " ? ^___^

Le 11 avril 2023 à 14:54:44 :
Melatonine + verre d'eau

Attention à la melatonine c'est super éfficace mais faut pas se flinguer sa production naturelle, c'est une hormone au même titre que la testo

Le 11 avril 2023 à 14:53:28 :
Compléments alimentaires pour aider à dormir, du moins au plus éfficace :

• magnésium + zinc + grand verre d'eau (aide un peu à dormir, favorise un bon sommeil et une bonne récupération nerveuse et musculaire),
• novanuit (aide un peu à dormir),
• euphytose (aide beaucoup à dormir),
• mélatonine pure (force à dormir).

Le mieux pour optimiser la production de mélatonine naturelle du plus utile au moins utile

• éviter les écrans 30min - 1h avant le dodo
• se calmer avant d'aller dormir (éviter les émotions extrème: stresse, joie, colère... faire de la méditation)
• se coucher à des horaires régulières

Cadre idéal :

• Obscurité absolue
• Température ambiante de 18°C
• Tissu et drap propre
• Lit et oreiller confortable

Si avec tout ça vous dormez mal, laissez tomber, à la préhistoire, sur des cailloux vous auriez jamais réussi à bien dormir et vous seriez mort en quelques semaines de fatigue.

cadre idéal : aucun bruit (j'ai oublié de rajouter ça, mais un silence absolu doit régner)