[-5KG] J'ai perdu 5 kilo en 6 mois de sous nutrition

Le 18 février 2023 à 12:52:02 :
Merci les khey pour les conseils.

Si je passe a 800 calories par jours, et une fois que je suis normal en corpulance, j'ai qu'a me mettre au sports et manger normalement non ?

Non tu es en train de flinguer ton corps khey, mets toi au sport tout de suite, et augmente un pej ce que tu mange, et de temps en temps un jour où tu manges calorique (comme ça ton corps s'habitue pas au manque de calories)

Le 18 février 2023 à 12:53:46 :

Le 18 février 2023 à 12:52:02 :
Merci les khey pour les conseils.

Si je passe a 800 calories par jours, et une fois que je suis normal en corpulance, j'ai qu'a me mettre au sports et manger normalement non ?

Non tu es en train de flinguer ton corps khey, mets toi au sport tout de suite, et augmente un pej ce que tu mange, et de temps en temps un jour où tu manges calorique (comme ça ton corps s'habitue pas au manque de calories)

Mais, 1400 calories par jours pour 0 sports absolu, je veut dire, je vois pas trop en quoi c'est trop peu, peut être que mon seuil de "poids stable" c'est 1800-2000 calories.

Il vaut mieux ne rien manger que manger très peu

Perso, j'ai tout essayer pour perdre du poids, TOUT

Le truc qui fonctionne le plus c'est ça sans être dépressif :

-Low/moderate carb (pas keto, pas tenable sur le long terme)
-0 sucres rapide, y compris fruits
-Faire du sport intense mais court 2x par semaine
-Marcher 5-6km par jour (avoir un boulot quoi)
-1 repas par jour 23h de jeûne
-Faire des jeune de 48h occasionnellement
-Manger QUE quand t'as faim et non pas par habitude

Le 18 février 2023 à 12:59:00 :
Il vaut mieux ne rien manger que manger très peu

Perso, j'ai tout essayer pour perdre du poids, TOUT

Le truc qui fonctionne le plus c'est ça sans être dépressif :

-Low/moderate carb (pas keto, pas tenable sur le long terme)
-0 sucres rapide, y compris fruits
-Faire du sport intense mais court 2x par semaine
-Marcher 5-6km par jour (avoir un boulot quoi)
-1 repas par jour 23h de jeûne
-Faire des jeune de 48h occasionnellement
-Manger QUE quand t'as faim et non pas par habitude

Moi j'ai tout le temps faim

Le 18 février 2023 à 12:59:00 :
Il vaut mieux ne rien manger que manger très peu

Perso, j'ai tout essayer pour perdre du poids, TOUT

Le truc qui fonctionne le plus c'est ça sans être dépressif :

-Low/moderate carb (pas keto, pas tenable sur le long terme)
-0 sucres rapide, y compris fruits
-Faire du sport intense mais court 2x par semaine
-Marcher 5-6km par jour (avoir un boulot quoi)
-Faire des jeune de 48h occasionnellement
-Manger QUE quand t'as faim et non pas par habitude

Merci khey.

après j'ai tout le temps faim donc bon

J'ai pas compris : " Low/moderate carb (pas keto "

+ Ne rien manger par contre c'est chaud

Le 18 février 2023 à 12:30:19 :
C’est que dalle 5 kilos en 6 mois

Clairement, surtout en partant du poids initial de l'OP

Le 18 février 2023 à 12:59:42 :

Le 18 février 2023 à 12:59:00 :
Il vaut mieux ne rien manger que manger très peu

Perso, j'ai tout essayer pour perdre du poids, TOUT

Le truc qui fonctionne le plus c'est ça sans être dépressif :

-Low/moderate carb (pas keto, pas tenable sur le long terme)
-0 sucres rapide, y compris fruits
-Faire du sport intense mais court 2x par semaine
-Marcher 5-6km par jour (avoir un boulot quoi)
-1 repas par jour 23h de jeûne
-Faire des jeune de 48h occasionnellement
-Manger QUE quand t'as faim et non pas par habitude

Moi j'ai tout le temps faim

Tu manges beaucoup de glucides et fréquemment ?

Le 18 février 2023 à 12:59:58 :

Le 18 février 2023 à 12:59:00 :
Il vaut mieux ne rien manger que manger très peu

Perso, j'ai tout essayer pour perdre du poids, TOUT

Le truc qui fonctionne le plus c'est ça sans être dépressif :

-Low/moderate carb (pas keto, pas tenable sur le long terme)
-0 sucres rapide, y compris fruits
-Faire du sport intense mais court 2x par semaine
-Marcher 5-6km par jour (avoir un boulot quoi)
-Faire des jeune de 48h occasionnellement
-Manger QUE quand t'as faim et non pas par habitude

Merci khey.

après j'ai tout le temps faim donc bon

J'ai pas compris : " Low/moderate carb (pas keto "

+ Ne rien manger par contre c'est chaud

Réduire les glucides en gros, arrêter les grains, riz ... et garder que les légumineuse et légumes comme glucides

Oui ne rien manger pendant toute une journée c'est pas évident, mais avec de l'exp, c'est faisable

Le 18 février 2023 à 13:02:52 :
N'importe quoi.
Une alimentation normale, c'est 2400 kcal/jour. Tu as divisé par deux, et tu n'as maigris que de 5kg en 6 mois ?
Revois tes calculs, t'as merdé dans les chiffres

Pour un homme normal, les gens normaux ont le ventre plat, moi je suis un gros lard trapu comme tout les membres de ma familles + 0 sports.

Le 18 février 2023 à 13:01:33 :

Le 18 février 2023 à 12:59:42 :

Le 18 février 2023 à 12:59:00 :
Il vaut mieux ne rien manger que manger très peu

Perso, j'ai tout essayer pour perdre du poids, TOUT

Le truc qui fonctionne le plus c'est ça sans être dépressif :

-Low/moderate carb (pas keto, pas tenable sur le long terme)
-0 sucres rapide, y compris fruits
-Faire du sport intense mais court 2x par semaine
-Marcher 5-6km par jour (avoir un boulot quoi)
-1 repas par jour 23h de jeûne
-Faire des jeune de 48h occasionnellement
-Manger QUE quand t'as faim et non pas par habitude

Moi j'ai tout le temps faim

Tu manges beaucoup de glucides et fréquemment ?

Je mange un repas midi et soir et je grignote entre temps car j'ai tout le temps la dalle du genre de 10h à 11h jusqu'à ce que je mange

Le 18 février 2023 à 13:04:16 :

Le 18 février 2023 à 13:01:33 :

Le 18 février 2023 à 12:59:42 :

Le 18 février 2023 à 12:59:00 :
Il vaut mieux ne rien manger que manger très peu

Perso, j'ai tout essayer pour perdre du poids, TOUT

Le truc qui fonctionne le plus c'est ça sans être dépressif :

-Low/moderate carb (pas keto, pas tenable sur le long terme)
-0 sucres rapide, y compris fruits
-Faire du sport intense mais court 2x par semaine
-Marcher 5-6km par jour (avoir un boulot quoi)
-1 repas par jour 23h de jeûne
-Faire des jeune de 48h occasionnellement
-Manger QUE quand t'as faim et non pas par habitude

Moi j'ai tout le temps faim

Tu manges beaucoup de glucides et fréquemment ?

Je mange un repas midi et soir et je grignote entre temps car j'ai tout le temps la dalle du genre de 10h à 11h jusqu'à ce que je mange

Et tu grignotes pas des noix j'imagine

T'as tout le temps faim parce que tu manges trop de glucides et pas assez de gras/protéine

Ton métabolisme basal a du diminuer ce qui explique ton manque d'énergie/libido
De plus tu ne fais aucun sport, ça n'aide pas

Tu as diminué trop fortement tes calories

Fais du sport, mange plus, ton organisme tourne au ralenti

N'importe quoi.
Une alimentation normale, c'est 2400 kcal/jour. Tu as divisé par deux, et tu n'as maigris que de 5kg en 6 mois ?
Revois tes calculs, t'as merdé dans les chiffres

Pour les gens un minimum actif, oui, pour les sédentaires, 2400 kcal suffisent déjà pour avoir un ventre.
Perso en faisant du sport 7j/7 je tape les 2600-2800 kcal/jour et je sèche à 2100 kcal.

Le 18 février 2023 à 13:04:07 :

Le 18 février 2023 à 13:02:52 :
N'importe quoi.
Une alimentation normale, c'est 2400 kcal/jour. Tu as divisé par deux, et tu n'as maigris que de 5kg en 6 mois ?
Revois tes calculs, t'as merdé dans les chiffres

Pour un homme normal, les gens normaux ont le ventre plat, moi je suis un gros lard trapu comme tout les membres de ma familles + 0 sports.

Comme le dis le vdd, tu sous estimes largement les quantités que tu as ingurgité. A 1200 kcal pendant 6 mois, tu serais mort de faim aujourd'hui

Le 18 février 2023 à 13:06:52 NonakaMiho a écrit :
Ton métabolisme basal a du diminuer ce qui explique ton manque d'énergie/libido
De plus tu ne fais aucun sport, ça n'aide pas

Tu as diminué trop fortement tes calories

Fais du sport, mange plus, ton organisme tourne au ralenti

Ceci, fais un peu de "muscu" pour stimuler le métabolisme, pas besoin de faire des séances d'1h, juste soulever des poids légers pendant 30 min 3 fois par semaine ça sera déjà une très bonne base

Le 18 février 2023 à 13:08:37 :

Le 18 février 2023 à 13:06:52 NonakaMiho a écrit :
Ton métabolisme basal a du diminuer ce qui explique ton manque d'énergie/libido
De plus tu ne fais aucun sport, ça n'aide pas

Tu as diminué trop fortement tes calories

Fais du sport, mange plus, ton organisme tourne au ralenti

Ceci, fais un peu de "muscu" pour stimuler le métabolisme, pas besoin de faire des séances d'1h, juste soulever des poids légers pendant 30 min 3 fois par semaine ça sera déjà une très bonne base

Oui, la muscu c'est le meilleur sport pour augmenté le métabolisme basal, car c'est simple et faisable à la maison

Le 18 février 2023 à 13:08:30 :

Le 18 février 2023 à 13:04:07 :

Le 18 février 2023 à 13:02:52 :
N'importe quoi.
Une alimentation normale, c'est 2400 kcal/jour. Tu as divisé par deux, et tu n'as maigris que de 5kg en 6 mois ?
Revois tes calculs, t'as merdé dans les chiffres

Pour un homme normal, les gens normaux ont le ventre plat, moi je suis un gros lard trapu comme tout les membres de ma familles + 0 sports.

Comme le dis le vdd, tu sous estimes largement les quantités que tu as ingurgité. A 1200 kcal pendant 6 mois, tu serais mort de faim aujourd'hui

Comment font les anorexiques qui mangent à hauteur de 600kcal par jour pour survivre du coup ?