Avant je faisais 0 pompe ayaaa , 0 traction

Le 16 février 2023 à 18:04:04 :
Tu es un homme ?

Oui je soulève une fois mon poids 🤣🤣🤣🤣

Les maigres doivent le faire mieux que moi

Sans faire de sport avec mes 82 kg pour 1m85, j'arrive à faire :

1 traction avec une petite impulsion
7 dips
8 pompes

Tu me donnes de l'espoir l'op, si quelqu'un d'aussi nul peut le faire alors moi aussi.

Le 16 février 2023 à 18:05:40 :

Le 16 février 2023 à 18:03:04 :
Force à toi khey

Et ta shape s'est améliorée ?

Merci khey , Maintenant oui mais j'ai mis du temps parceque j'ai un programme force au tout début en privilégiant les performances plutôt que la shape

C'est surtout pec et abos , je vois des formes que j'avais pas vue avant , et j'ai perdu 11 kg aussi

Bien bien , tu fais du cardio aussi ?

Le 16 février 2023 à 18:08:24 :
Sans faire de sport avec mes 82 kg pour 1m85, j'arrive à faire :

1 traction avec une petite impulsion
7 dips
8 pompes

Tu me donnes de l'espoir l'op, si quelqu'un d'aussi nul peut le faire alors moi aussi.

Mais khey c'est même pas nul au point où j'étais c'est le niveau en dessous de 0

Franchement ta déjà de bonnes base si tu arrive à faire 7 dips et 1 traction , ta la chance d'avoir un corps fonctionnelle donc bien que tu peux

Le 16 février 2023 à 18:08:24 :
Sans faire de sport avec mes 82 kg pour 1m85, j'arrive à faire :

1 traction avec une petite impulsion
7 dips
8 pompes

Tu me donnes de l'espoir l'op, si quelqu'un d'aussi nul peut le faire alors moi aussi.

Apprenez à parler aux autres bande de tarés

Regardez moi ce fils de plume qui vient descendre un mec qui partage son expérience pour s'auto complimenter

Déchet va

Le 16 février 2023 à 18:07:06 :

Le 16 février 2023 à 18:05:02 :
Assez étrange que tu passes qu'une traction vu le reste, surtout en suppination, retard dos peut être ? Fait les en pronation ca te permetteras de plus developper ton dos et moins utiliser les bras, et met un elastique pour te délester et faire des séries, quand tu en tappes 10 propre, tu prend un élastique avec une moins grosse tension jusqu'a plus en avoir. Si ce qui te limite est ton grip fracasse toi les bras au crul barre ez prise pronation et curl marteau, ça va faire exploser tes avants bras.

Effectivement très gros retard dos khey

Je fait a peut près ce que tu a dit sauf que je rajoute

traction australienne
traction négative

La corde je le fait mais je trouve que ça reparti mal le poid

Les australienne et négative sont une bonne manière de s'améliorer aussi même si je préfère l'élastique perso. Après de ce que tu as dis t'es peut être juste trop lourd, même si les tractions c'est un excellent exo tu peux attendre de perdre encore du gras avant de vraiment t'y mettre. Tirage horizontal, vertical, rowing barre c'est déjà très bien pour développer ton dos. Perso je suis en ppl*2 donc point fort dos vu le volume que je fous dessus, tu le fais peut être juste pas assez.

Le 16 février 2023 à 18:11:01 :
nofake j'ai fait 50 abdo avant hier j'ai encore mal au bide tellement je fais jamais de sport

Très mauvais les abdos, ça déplace tes organes. Fais plutôt du gainage.

Le 16 février 2023 à 18:10:11 :

Le 16 février 2023 à 18:05:40 :

Le 16 février 2023 à 18:03:04 :
Force à toi khey

Et ta shape s'est améliorée ?

Merci khey , Maintenant oui mais j'ai mis du temps parceque j'ai un programme force au tout début en privilégiant les performances plutôt que la shape

C'est surtout pec et abos , je vois des formes que j'avais pas vue avant , et j'ai perdu 11 kg aussi

Bien bien , tu fais du cardio aussi ?

Corde a sauter 2 fois dans la semaine que j'alterne avec de la marche ( 20/25 km) avec mon chien , d'ailleurs on m'a déjà dit qu'il faut que je baisse mon rythme de cardio au risque de perdre de la masse musculaire , ou alors augmenter mon apport en protéines

Le 16 février 2023 à 18:11:06 :

Le 16 février 2023 à 18:08:24 :
Sans faire de sport avec mes 82 kg pour 1m85, j'arrive à faire :

1 traction avec une petite impulsion
7 dips
8 pompes

Tu me donnes de l'espoir l'op, si quelqu'un d'aussi nul peut le faire alors moi aussi.

Mais khey c'est même pas nul au point où j'étais c'est le niveau en dessous de 0

Franchement ta déjà de bonnes base si tu arrive à faire 7 dips et 1 traction , ta la chance d'avoir un corps fonctionnelle donc bien que tu peux

Et le khey bon âme qui lui réponds de manière sympa et sincère.

T'es un bon khey

Vraiment force à toi

Le 16 février 2023 à 18:11:01 :
nofake j'ai fait 50 abdo avant hier j'ai encore mal au bide tellement je fais jamais de sport

Ha les abdos c'est terrible c'est le plus horrible au débit , ta des crampes partout , ça te brûle et tu peux a peine te lever a la fin

Mais au bout d'un moment tu y prend goût

Courage khey
Avant je faisais pas plus de 3 tractions à mes débuts
Également une dizaine de pompes maxi
Mais j'étais assez maigre et je faisais du sport genre foot, basket au collège.

Maintenant :
Muscles ups
Handstand push ups
One arme push up
Pistol squat lesté
Semi marathon en 1h40

Le 16 février 2023 à 18:12:44 :

Le 16 février 2023 à 18:10:11 :

Le 16 février 2023 à 18:05:40 :

Le 16 février 2023 à 18:03:04 :
Force à toi khey

Et ta shape s'est améliorée ?

Merci khey , Maintenant oui mais j'ai mis du temps parceque j'ai un programme force au tout début en privilégiant les performances plutôt que la shape

C'est surtout pec et abos , je vois des formes que j'avais pas vue avant , et j'ai perdu 11 kg aussi

Bien bien , tu fais du cardio aussi ?

Corde a sauter 2 fois dans la semaine que j'alterne avec de la marche ( 20/25 km) avec mon chien , d'ailleurs on m'a déjà dit qu'il faut que je baisse mon rythme de cardio au risque de perdre de la masse musculaire , ou alors augmenter mon apport en protéines

C'est un peu un mythe en effet, ça dépends surtout de tes apports

Le 16 février 2023 à 18:12:56 :

Le 16 février 2023 à 18:11:06 :

Le 16 février 2023 à 18:08:24 :
Sans faire de sport avec mes 82 kg pour 1m85, j'arrive à faire :

1 traction avec une petite impulsion
7 dips
8 pompes

Tu me donnes de l'espoir l'op, si quelqu'un d'aussi nul peut le faire alors moi aussi.

Mais khey c'est même pas nul au point où j'étais c'est le niveau en dessous de 0

Franchement ta déjà de bonnes base si tu arrive à faire 7 dips et 1 traction , ta la chance d'avoir un corps fonctionnelle donc bien que tu peux

Et le khey bon âme qui lui réponds de manière sympa et sincère.

T'es un bon khey

Vraiment force à toi

Merci khey , si les gens me réponde mal ou essaye de me descendre je m'en fou en vrai

Force a toi aussi

Le 16 février 2023 à 18:11:52 :

Le 16 février 2023 à 18:08:24 :
Sans faire de sport avec mes 82 kg pour 1m85, j'arrive à faire :

1 traction avec une petite impulsion
7 dips
8 pompes

Tu me donnes de l'espoir l'op, si quelqu'un d'aussi nul peut le faire alors moi aussi.

Apprenez à parler aux autres bande de tarés

Regardez moi ce fils de plume qui vient descendre un mec qui partage son expérience pour s'auto complimenter

Déchet va

Je suis skinny fat et j'enchaîne facilement 10/15 pompes "militaires" comme tu dis
À mon prime j'en enchaînait 50-60

5 mois d'exos pour ce résultat ?

Le 16 février 2023 à 18:11:06 :

Le 16 février 2023 à 18:08:24 :
Sans faire de sport avec mes 82 kg pour 1m85, j'arrive à faire :

1 traction avec une petite impulsion
7 dips
8 pompes

Tu me donnes de l'espoir l'op, si quelqu'un d'aussi nul peut le faire alors moi aussi.

Mais khey c'est même pas nul au point où j'étais c'est le niveau en dessous de 0

Franchement ta déjà de bonnes base si tu arrive à faire 7 dips et 1 traction , ta la chance d'avoir un corps fonctionnelle donc bien que tu peux

Force à toi, je voulais pas humilié ta personne, tu as au moins la motivation ce qui me fait défaut.

Le 16 février 2023 à 18:14:02 :
Courage khey
Avant je faisais pas plus de 3 tractions à mes débuts
Également une dizaine de pompes maxi
Mais j'étais assez maigre et je faisais du sport genre foot, basket au collège.

Maintenant :
Muscles ups
Handstand push ups
One arme push up
Pistol squat lesté
Semi marathon en 1h40

Propre khey bravo , ta mis combien de savoir faire des muscles up ?

Le 16 février 2023 à 18:14:08 :

Le 16 février 2023 à 18:12:44 :

Le 16 février 2023 à 18:10:11 :

Le 16 février 2023 à 18:05:40 :

Le 16 février 2023 à 18:03:04 :
Force à toi khey

Et ta shape s'est améliorée ?

Merci khey , Maintenant oui mais j'ai mis du temps parceque j'ai un programme force au tout début en privilégiant les performances plutôt que la shape

C'est surtout pec et abos , je vois des formes que j'avais pas vue avant , et j'ai perdu 11 kg aussi

Bien bien , tu fais du cardio aussi ?

Corde a sauter 2 fois dans la semaine que j'alterne avec de la marche ( 20/25 km) avec mon chien , d'ailleurs on m'a déjà dit qu'il faut que je baisse mon rythme de cardio au risque de perdre de la masse musculaire , ou alors augmenter mon apport en protéines

C'est un peu un mythe en effet, ça dépends surtout de tes apports

120 g de prot tout les jours , j'essaye d'être 300 kal en dessous de mon apport normal donc par mois je perd pas mal en masse graisseuse