Avant je faisais 0 pompe ayaaa , 0 traction

Bilan après 5 mois de musculation tout les jours

15 pompe pompe militaire propre coude collé au corps torse qui touche le sol

27 pompes pompe en vrac bras écartés

développé couché altéres 28 kg chaque bras 4 série de 7/8 répétition avec 3 minutes de pose entre les séries

traction supination

hier j'ai réussi à faire ma première traction au bout de 1 mois de travail acharnée de stree workout dehors ( avant je faisais des exercices dos basic du tirage quoi )

prochaine objectif c'est 10 traction propre je me donne 1 ou 2 mois de plus

Maintenant mes prochains objectif faire du pistol Squat sans l'aide sur mur , passé les 100 kilos au soulevé de terre , les 100 kg au Squat

cardio passer les 5 minutes de corde a sauter sans m'arrêter ( pas du boxeur je précise )

Si il y a des kheys qui veulent mon programme je vous le donne avec plaisir , je pense que je suis en position de vous le donner parceque passé de 0 a 15 pompe propre , de 0 traction a 1 en 1 mois , pareil pour les autres exercices

Le 16 février 2023 à 17:48:28 :
ce type n'est pas un athlète

Peut-être un jour si dieu le veut

C’est nul maintenant t’es bloqué dans un sport chiant pour le restant de ta vie

Go Escalade

Le 16 février 2023 à 17:50:30 :
Poste ton programme khoya

Plutôt bien privé je te le donne après khey

Le 16 février 2023 à 17:51:49 :
C’est nul maintenant t’es bloqué dans un sport chiant pour le restant de ta vie

Go Escalade

Après ça peut déboucher sur un truc comme ça , je resterai pas toute ma vie en musculation

Le 16 février 2023 à 17:53:13 :
1 traction ?

Oui mais dans quelques mois je serais à 10/15 , comme les pompes quoi

Le 16 février 2023 à 17:54:44 :
T'es pas capable de faire une deux tractions ? Poids ?

88

Le 16 février 2023 à 17:55:03 :
j'arrive pas à faire une seule pompe une seul traction mais a cause que je suis trop lourd surement 90kg pour 1m83

C'est sûrement un peux le poid qui joue mais bon entraîne toi et tu verras que tu progressera vite

Le 16 février 2023 à 17:55:08 :
félicitations clé continue

Merci khey

Le 16 février 2023 à 17:55:13 :
Avant je faisais 0 pompe et 0 traction
Aujourd'hui, je fais 0 pompe et 0 traction

T'attend quoi khey défonce a la salle

Le 16 février 2023 à 17:56:17 Guy2Bezbar- a écrit :

Le 16 février 2023 à 17:54:44 :
T'es pas capable de faire une deux tractions ? Poids ?

88

IMC ? Ca me parait bizzare, quand j'ai commencé, comme toi, je n'arrivais pas a faire une seule traction. 2 mois plus tard j'en faisais 8 propres
1m97 92kg actuellement, j'ai commence a 79kg

edit: En tout cas, continues clé